人教版九年级体育与健康《善于休息增进健康》课件

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2020/6/1,#,善于休息 增进健康,善于休息 增进健康,1,睡眠是人类基本的生理需求之一，占据了人类生命的三分之一。,睡眠是人类基本的生理需求之一，占据了人类生命的三分之一。,2,一、青少年学生应保障充足的睡眠时间,睡眠是人类基本的生理需求之一，占据了人类生命的三分之一。,充足的睡眠是保持生命活力的基本措施，是促进生长、维持神经系统功能、消除疲劳及恢复体力的重要方式。,对于初中生来说，睡眠不足将会影响生长发育和记忆，不利于健康成长和提高学习成绩。,1,促进记忆,充足的睡眠有利于大脑细胞能量的恢复和贮存，促进大脑皮层内蛋白质合成，巩固记忆，使人精力充沛、思维迅速、反应敏捷；而睡眠不足则会导致烦躁、注意力不集中和记忆力下降等现象。,研究发现：,如果每晚减少,40%,的睡眠时间（只睡,5.5,小时）连续,5,晚，受试者的智力测验成绩较实验前降低,15%,，工作效率也在大幅降低。,2,、促进生长发育,睡眠是人体的分解代谢受到抑制，合成代谢得到加强；同时，脑垂体还会以脉冲形式大量分泌生长激素，伸进生长发育。,研究发现：,睡眠时生长激素在血浆中的浓度达到,10,20,纳克,/,毫升，甚至达到,40,50,纳克,/,毫升，而清醒时只有,1,5,纳克,/,毫升。,（一）睡眠的作用,一、青少年学生应保障充足的睡眠时间睡眠是人类基本的生理需求,3,(,二,),、合理的睡眠时间,1,、统计自己平均每天睡眠的时间是多少？,2,、请与你的同伴一起交流各自的睡眠状况，讨论如何做到早睡早起？（制定计划）,中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见,中提出：,保证：小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中学生8小时。,(二)、合理的睡眠时间,4,二、学会积极休息,休息可分为,积极性休息,、,静歇性休息,和,睡眠,三种。,1.,积极性休息,积极性休息是指通过改变活动方式、内容或性质的办法消除人体疲劳的休息方式。,例如：,学习一定时间之后的散步、欣赏音乐、体育锻炼等,或者是在,课间应采用,。,2.,静歇性休息,静歇性休息是指单纯通过停止活动来消除疲劳的休息方式。,例如：,午休时间,3,、,睡眠,结合教材举例说明积极性休息和静歇性休息？,二、学会积极休息休息可分为积极性休息、静歇性休息和睡眠三种,5,哪种休息方式合理有效？,1,、讨论：在紧张之余，你常采用的休息方式是什么,?,是体育活动还是趴在桌子上休息？你认为哪种方式更有效？,2,、有人同学课间和中午都不休息，忙着赶作业，你觉得这样做对吗？,哪种休息方式合理有效？1、讨论：在紧张之余，你常采用的休息方,6,九年级学生面临中考的压力，每个学生都希望在较短的时间内提高成绩，所以我们更应该了解大脑的活动特点，学会积极休息，科学用脑。,例如学习一定时间之后的散步、欣赏音乐、体育锻炼等。,有的同学说，学习累了，就会上网来缓解疲劳？,温馨提示,!,九年级学生面临中考的压力，每个学生都希望在较短的时间内提高成,7,自我评价与思考：,随着社会的发展，互联网已经逐渐成为人们获取信息、相互沟通，进行工作、学习和娱乐的必备工具，但有的同学在课余用大量的时间上网，把上网当成休息和休闲娱乐的好方式。你认为这样做合适吗？,上网是一种好的休息方式吗？,自我评价与思考：,8,观察下图，大家谈谈感想！,上网是一种好的休息方式吗？,观察下图，大家谈谈感想！上网是一种好的休息方式吗？,9,网络对于青少年既是有利，又是有害的。,青少年目前使用网络，在有利的一方面，主要是较快的方式获取了最新的信息；于此之外，对青少年影响最大的是，在网络上开辟了另一种人际交往方式，对青少年用户的人际关系有了良好的影响；另外，青少年受到网络这一新鲜事物的刺激，比没有接触过网络的青少年更有创新精神，往往有助于学习，且不会出现“书呆子”现象。,青少年使用网络，有害的一方面，主要是精力的分配。一方面，上网占用了青少年学习、休息的部分时间，造成青少年用户学习压力大、时间分配紧张等情况；另一方面，部分青少年用户由于深陷网络的虚拟世界，以至于在日常生活中，如上课、睡眠等，也常常想着网上空间，造成了精神不集中等情况。除在精力方面，在身体健康上也受到了很大的影响集中表现在视力大幅下降。,网络对于青少年既是有利，又是有害的。青少年目前使用网络,10,如何正确使用互联网？,1,、分组讨论：,你认为网络给你带来了哪些帮助？,有的同学在课余时间花大量的时间上网，把上网当成休息和休闲的方式，你就怎样看待这个问题的，长时间使用网络的潜在危害有哪些？,如何正确使用互联网？1、分组讨论：,11,健康杀手,健康杀手,12,人教版九年级体育与健康善于休息增进健康课件,13,案例一：,2013,年,12,月,30,日下午，广州萝岗区九龙大道某高校,(,华南师范大学增城学院,康大学校,),，一位,21,岁的大三男生罗桂彬突然晕倒，并出现抽搐症状，最终抢救无效死亡。在罗桂彬面前，电脑屏幕上，网游画面仍在闪动。据宿舍同学反映，罗桂彬近期连续几天到凌晨,3,时才睡。,案例二：,近日，某直播平台王者荣耀主播,孤王,因过度劳累而不幸猝死。据了解，该主播每天直播晚上,12,点至次日,9,点，长时间日夜颠倒，最终身体扛不住导致过度劳累引发“猝死”。,主播孤王，是王者荣耀中专注辅助和冷门的王者，被粉丝称为“国服最强辅助”，刘禅和张飞都拿到了国服最强。,孤王在直播平台有,17,万粉丝，,175,万礼物，每晚凌晨,12,：,00-,早上,9:00,进行直播，在,2017,年,11,月,2,日因过劳猝死。现在看他的直播间信息，发现他在猝死当日还在进行直播。,案例一：2013年12月30日下午，广州萝岗区九龙大道某高,14,重要启示：,睡眠不足，严重影响健康，甚至付出生命的代价,！,重要启示：睡眠不足，严重影响健康，甚至付出生命的代价,15,初中学生应如何正确使用互联网呢？,请利用下表进行自我评价。,评价内容,是,否,1.,我每次上网不超过,40,分钟，每周不超过,10,小时。,2.,我能够抵制网上的不良信息。,3.,我上网的主要目的是搜寻信息和学习。,4.,我很少在网上与陌生人聊天或玩网络游戏。,5.,我主要是在这中上网，很少去网吧上网。,6.,我在网络上发表的言论与现实生活一致。,7.,我会在每天的学习任务完成后再上网。,8.,我不会因为无法上网而感到难受或沮丧。,初中学生应如何正确使用互联网呢？请利用下表进行自我评,16,第二节 善于休息 增进健康,（一）睡眠的作用,1,促进记忆,2,、促进生长发育,(,二,),、合理的睡眠时间,1.,积极性休息,2.,静歇性休息,3.,睡眠,正确对待网络,第二节 善于休息 增进健康,17,慢性自杀,慢性自杀,18,人教版九年级体育与健康善于休息增进健康课件,19,我们当代中学生要,认识利弊，认识网瘾带来的危害，从而养成良好的网络习惯。合理休息，适当运动，做健康、阳光、豁达、开朗的现代青少年。,我们当代中学生要认识利弊，认识网瘾带来的危害，从而养成良好的,20,