体育锻炼的生理基础

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,体育锻炼的生理基础,体育锻炼的生理基础,第1页,目录,人体生理系统,体质测量与健康检验,大学生体质测试与评价,测试,方法及评分标准,体育锻炼的生理基础,第2页,（一）人体生理系统,运动系统,呼吸系统,心血管系统,消化系统,泌尿系统,神经系统,内分泌系统,生殖系统,氧运输系统，为人体提供足够,O,2,，排出,CO,2,物质代谢系统，为人体提供能量，排泄代谢产物,调整系统，对肌肉活动进行神经和肌肉调整,体育锻炼的生理基础,第3页,（一）人体生理系统,介绍短片：人体结构,体育锻炼的生理基础,第4页,（二）体质测量与健康检验,体质,体质是指人体质量，它是在先天遗传和后天取得基础上所表现出来人体形态结构、生理机能和心理原因综合、相对稳定特征。,体育锻炼的生理基础,第5页,（二）体质测量与健康检验,体质强弱主要表现在：,身体形态发育水平,生理功效水平,身体素质和运动能力发展水平,心剪发育水平,适应能力,体育锻炼的生理基础,第6页,（二）体质测量与健康检验,2.,体质测量与评价含义,体质测量与评价是指经过对人体形态、体质、体能等各方面测量，并经过对照一些标准对测定结果进行分析、整理和评定，并赋予这些结果以一定意义和价值过程。,体育锻炼的生理基础,第7页,（二）体质测量与健康检验,3.,体质测量与评价意义,体质测试最根本目标是为了了解人体体质情况和健康水平。大家经过检测不但能够了解被检验者当初体质情况和健康水平，还能够了解过去体质与健康史，并预测今后发展趋势。,体育锻炼的生理基础,第8页,（三）,大学生体质测试与评价,测试方法及评分标准,1.,测试成绩计算,测试指标分为必测指标与选测指标。,必测指标：,身高标准体重，权重系数,0.1,；,肺活量体重指数，权重系数,0.2,。,体育锻炼的生理基础,第9页,选测指标包含三类：,第一类，包含台阶试验、,1000m,（男）、,800m,（女），,权重系数,0.3,；,第二类，包含坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐（女）、,引体向上（男）、握力体重指数，权重系数,0.2,；,第三类，包含,50m,跑、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球,运球、排球垫球，权重系数,0.2,。,（三）,大学生体质测试与评价,测试方法及评分标准,体育锻炼的生理基础,第10页,（三）,大学生体质测试与评价,测试方法及评分标准,综合达标成绩计算公式：,达标成绩,=,身高标准体重查表得分,0.1+,肺活量体,重指数查表得分,0.2+,第一类选测项目,查表得分,0.3+,第二类选测项目查表得,分,0.2+,第三类选测项目查表得分,0.2,体育锻炼的生理基础,第11页,（三）,大学生体质测试与评价,测试方法及评分标准,2.,测试项目介绍及测试方法,2.1,身高,身高是指人体直立时从头顶到地面垂直距离，是人体生长发育过程中一个反应人体骨骼发育情况，身体纵向发育水平主要指标。,体育锻炼的生理基础,第12页,（三）,大学生体质测试与评价,测试方法及评分标准,2.2,体重,体重是指人体总重量，它反应了人体骨骼、肌肉、皮下脂肪和内脏器官增大综合情况和身体坚固程度。既是评定身体发育、健康情况和营养情况一项主要指标，也是测定身体锻炼效果基础指标之一。,体重受性别、年纪、生活条件、气候、健康情况、身体锻炼影响和疾病等原因影响。过于肥胖和消瘦都要引发注意。,身高标准体重是测量身体成份常见一个方法。,体育锻炼的生理基础,第13页,（三）,大学生体质测试与评价,测试方法及评分标准,2.3,肺活量,肺活量是指在不限时间情况下，人体尽全力吸气后，再尽全力向肺活量计呼出，在指针上读出呼气体积。,肺活量是一个常见反应呼吸机能指标，它同年纪、性别、身高、体重等原因相关，和身高、体重、胸围成正相关。,普通情况下，体重和胸围大人，肺活量也大。肺活量越大越好。,体育锻炼的生理基础,第14页,（三）,大学生体质测试与评价,测试方法及评分标准,2.4,台阶试验,台阶试验是一个简易评价心血管系统机能定量负荷试验。该测试主要是经过观察定量负荷连续运动时间,运动中心血管反应及负荷后心率恢复速度关系（台阶指数）来评定心血管系统机能水平。台阶试验指数是反应人体心血管系统机能情况主要指数。台阶试验指数值越大，则反应心血管系统机能水平越高；反之亦然。,台阶试验指数,=,登台阶连续时间（秒）,/23,次,脉搏之和,100%,体育锻炼的生理基础,第15页,（三）,大学生体质测试与评价,测试方法及评分标准,2.5,坐位体前屈,坐位体前屈测试是反应关节和肌肉柔韧性指标。柔是指肌肉、韧带拉长范围；韧是指肌肉、韧带保持一定长度时力量，以保障关节处于不受损伤最大范围和活动幅度。,体育锻炼的生理基础,第16页,（三）,大学生体质测试与评价,测试方法及评分标准,2.6,立定跳远,立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌肉暴发力。暴发力要求在最短时间内发挥最大力量，其大小不但取决于，而且力量和速度结合。腿部暴发力以腿部力量为基础。,体育锻炼的生理基础,第17页,（三）,大学生体质测试与评价,测试方法及评分标准,Tips,：人体生理节律及其计算方法：,1.,算“总天数”。即从出生日到所要计算那一天一,共有多少天。,T=,（,365,周岁数,+,闰年数）,X,T,为总天数，,365,代表,1,年天数，周岁数指从出生那一年到现在所过生日数。,闰年数是指从出生到计算年所经历闰年数。,表示生日在计算日前用加号，生日在计算,日之后用减号。,X,表示除周岁数以外计算年,生日到计算日天数（假如计算日在前即代表计,算日到生日天数）,体育锻炼的生理基础,第18页,（三）,大学生体质测试与评价,测试方法及评分标准,2.,算“余数”。,即用总天数分别除以,23,、,28,、,33,，余数就分别是计算日三周期所处位置情况。,假如余数小于这种生理节律半周期，则,此种生理节律正处于高潮区，假如大于半周,期，则此种生理节律正处于低潮区；假如靠近,半周期或整周期以及“余数”为零者，则为临界,期。,体育锻炼的生理基础,第19页,（三）,大学生体质测试与评价,测试方法及评分标准,例一，某人是,1978,年,4,月,20,日出生，计算,1995,年,5,月,3,日生理节律情况。,依据公式求总天数：总天数,=,（,36517+4,）,+13,=6222,天,求余数：体力：,622223=27012,情绪：,622228=2226,智力：,622233=18818,说明，此人在,1995,年,5,月,3,日这天，其体力处于临界期，情绪处于高潮期，智力刚才进入低潮期。,体育锻炼的生理基础,第20页,（三）,大学生体质测试与评价,测试方法及评分标准,例二，假如某人是,1985,年,7,月,1,日出生，计算,年,6,月,10,日生理节律情况。依据公式求总天数：,总天数,=,（,36520+5,）,21,=7284,天,求余数：体力：,728423=31616,情绪：,728428=2604,智力：,7284,33=22024,体育锻炼的生理基础,第21页,