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,12,早,睡早起,自学重点（,3,分钟）：,1,、通过学习，让学生按时作息，有规律作息，养成独睡的良好习惯。,2,、通过交流，认识到早睡早起对健康生活的重要作用。,自学提示,(8,分钟,),：,1,、算算自己的睡眠时间；,2,、想一想：没早睡，会怎样；,3,、想一想：早睡早起的好方法有哪些；,4,、思考：怎样才能做到一个人睡觉。,你是否和他们一样属于起床困难户。,几点睡，才合适,我一般,点睡觉,，,点起床,，,一天睡,小时。,填一填,大家一起来讨论,我们,正在长身体，每天要睡够,10,小时才能够保证身体生长的需要，也才会更健康，可一定要记住呀,!,小博士有话说,上床,和起床时间要适当。,睡,前活动要适量。,晚餐,不要吃的太饱。,睡眠,环境要适宜。,说一说,小学生怎样才能保证充足的睡眠呢？,小儿歌,充足睡眠很重要，,按时入睡质量高。,早睡早起成习惯，,睡眠环境要选好。,没早睡，真糟糕,没早睡,，会,有什么影响,呢,？,来不及吃早餐,上课注意力不集中,早睡的好处,1,、有充裕的时间吃早餐；,2,、空气好有利身体发育；,3,、可以保持良好的精神状态。,小故事,春游了！后面的小朋友们快跟上！,真奇怪，口水狼怎么没精神呢？,小朋友们高高兴兴去春游，,只有口水狼一点精神都,没有地掉,在队伍后面。,你没事吧，是不是病了？,怎么这么不小心，在想什么呢？,忽然，“砰”的一声闷响，口水狼撞在了电杆上，头上顿时起了一个大包。,原来口水狼头天晚上玩游戏到深夜，没睡好觉，现在犯困了，连走路都不能集中精神。,难怪精神不集中！,知道睡觉很重要吧！,昨晚几乎玩了一夜游戏。,没早睡，除了课本上的危害，还会有什么危害呢？,1,、不利于利于消除疲劳；,2,、产生头晕；,3,、精神不振；,4,、身体抗病能力下降；,5,、记忆力减退。,今天,期末考试，,早上四点,我就起床复习,功课,了。,趁着,中午休息,时间打,了一场球。觉得,又累又困,，现在好想睡觉,这,款手机游戏真好玩,，趁着,爸爸妈妈都睡觉了，,我得,赶紧玩。,说一说,下面这些做法对吗？为什么？,这些,坏毛病你有,吗，怎样,改进呢？,为,唤起全民对睡眠重要性的认识，,2001,年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将,每年,3,月,21,日,定为,“世界睡眠日”。,此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。,你知道“世界睡眠日”吗？,早点睡，按时起,你是怎么做到早点睡觉的？,怎样才能做到早点睡呢？,1,、睡前不吃零食；,2,、不看刺激性的电视和书籍；,3,、洗手、洗脚排便；,4,、脱掉外衣，盖好被褥；,5,、室内光线柔和。,妈妈催我早点睡，,闹钟叫我按时起。,生活学习有规律，,健健康康真神气！,小儿歌,你都有哪些办法可以让你按时起呢？,说一说,闹钟,妈妈来叫醒,我,能一个人睡,自己,睡要勇敢！刚开始，我也,做不到。我们,来看看他们有什么好办法吧！,试试看,先让妈妈陪我一会儿,先让“好朋友”陪我一会儿,先,让小灯陪我一会儿,说一说,你还有什么好方法吗？,通过,今天的学习，你有什么打算吗,？自己,填一填。,我,打算,点,睡觉,，,点起床，,一天,睡,小时。,时间,起床时间,睡,眠,时间,是否独自睡觉,家长签字,周一,周二,周三,周四,周五,课后,延伸,我的作息时间表,推荐阅读：,1.,从前，有一个叫鲁滨逊的英国人，他喜欢航海和冒险，到过世界上很多地方，碰到过许多危险，但他一点儿也不畏惧，希望走遍天涯海角。,2.,他每天或是拿着枪，带着狗到森林里去打猎，或到海边去捕鱼，还把捕到的活山羊畜养起来。后来他竟有了成群的山羊，可以常喝羊奶，吃羊肉。,3.,总的说来，这是世界上少有的叫人受尽折磨的处境，但是其中也有一些值得宽慰的东西。,4.,这场世界上苦难最深重的经历告诉世人：在困境中，我们可以把好处和坏处对照起来看，并且从中找到一些东西来宽慰自己。,5.,我的朋友是一位中学老师，她的职业性质决定了她要经常与粉笔打交道。当粉笔灰尘雪花一样把她的世界装点得银装素裹的同时，也悄然腐蚀着她的手指。,6.,到了冬天，天冷的时候，她的手指常常被冻裂开，一堂课板书下来，疼痛不已。上课前擦的润肤油，不到几分钟的时间就被粉笔灰吸得一干二净。,
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