膝关节炎的护理参考ppt课件

爱护您的膝关节,爱护您的膝关节,主要内容,慢性膝关节炎的护理,膝关节的概要,膝关节养护、穴位疗法、功能锻炼,4,1,2,3,急性膝关节炎的护理。,主要内容慢性膝关节炎的护理膝关节的概要膝关节养护、穴位疗法、,膝骨性关节炎（,Knee osteoarthritis,，,KOA,）是一组有不同病因但有相似的生物学、形态学和临床表现的疾病。该病不仅发生关节软骨损害，还累及整个关节，包括软骨下骨、韧带、关节囊、滑膜和关节周围肌肉。,膝骨性关节炎（Knee osteoarthritis，KOA,没有它的膝关节,不可想象,没有它的膝关节不可想象,四项基本临床表现,疼痛与压痛,肿胀,关节活动减少与晨僵,肌肉无力与失稳感,四项基本临床表现疼痛与压痛,急性膝痛,膝关节由骨、软骨、韧带等构成。,软骨可以引发疼痛,韧带是为防止膝关节错位而进行支撑的带状组织，如果运动幅度过大，就容易使部分韧带组织断裂，产生疼痛。,关节组织也会引起疼痛。,急性膝痛膝关节由骨、软骨、韧带等构成。,引起急性膝痛情况和人群分布,身体失去协调、强忍着不适感,强烈外力作用于膝盖,大幅度运动，超越身体可承受范围,体重在,1-2,个月内增加,3KG,以上的人,曾经定期进行体育锻炼的人,长时间以固定姿势工作的人,生活状态过于紧张的人,O,型腿严重的人,引起急性膝痛情况和人群分布身体失去协调、强忍着不适感,急性膝痛发作时注意事项,不要给疼痛部位加温,不要按摩膝盖,不要持续冷却,急性膝痛发作时注意事项不要给疼痛部位加温,急性膝痛护理要点,卧床制动：卧床休息，但是卧床休息时间要适度，不可过长，并且采取正确的卧床姿势。床应当结实，床中部不能下塌，膝下不应垫枕。用弹力绷带固定，并行关节制动。,给膝盖降温,急性膝痛护理要点卧床制动：卧床休息，但是卧床休息时间要适度,慢性膝痛,肌肉的老化会导致慢性膝痛,膝盖弯曲,O,型腿及频繁使用膝盖的人,有过骨折、韧带断裂,骨骼病症、风湿病导致痛风,慢性膝痛肌肉的老化会导致慢性膝痛,引起慢性膝痛情况和人群分布,过度使用膝盖,年龄增长导致身体老化,姿势、走路方式不正确,从事搬运重物工作的人,体重较重的人,长时间站立的人,经常端坐的人,O,型腿的人,引起慢性膝痛情况和人群分布过度使用膝盖,慢性膝痛的注意事项,沐浴时水温不宜过高,冷却时温度不宜过低,按摩时力度不要过大,慢性膝痛的注意事项沐浴时水温不宜过高,慢性膝痛的缓解方法,借助五感缓解疲劳,使用护膝保护关节,泡温泉不能过度,每天做关节肌肉练习,放松肌肉并加温,慢性膝痛的缓解方法借助五感缓解疲劳,怎么选鞋,怎么选鞋,怎么选用护膝,护膝的作用有两点,.,一是制动,.,膝盖部分是非常容易受凉的,很多膝关节的病都与膝盖受有关,.,尤其是在山上,山风又非常冷非常硬,往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热,而膝盖则由于没有肌肉运动,所以并不热,当我们感觉腿部散热很舒服的时候,其实膝盖是在受凉,这时,如果是戴着护膝的话,护膝的保温作用就能体现了,宜使用护膝来支撑关节,宜使用有支撑力量的护膝,忌护膝系得过紧,忌经常带着护膝,怎么选用护膝护膝的作用有两点.一是制动.膝盖部分是非常容易受,怎么选用手杖,拐杖的高度,:,人立正站立、两手自然下垂时，从平地到手横纹的距离。,手杖距身体,20cm,，与身体,30,角为宜,食指和中指夹住手杖，用全部手掌握住,用疼痛膝盖的另一侧手掌握住手杖，疼痛一侧迈步的同时，手杖点出。疼痛剧烈时，先点出手杖，之后先移动剧痛的一侧，之后再移动另一侧。,怎么选用手杖拐杖的高度:人立正站立、两手自然下垂时，从平地到,穴位疗法,委中穴：应对运动或长时间步行导致的疼痛,犊鼻穴：应对上下楼梯或端坐时出现的疼痛,膝眼穴,:,应对膝盖因蓄积水分而导致的疼痛,昆仑穴：应对膝盖难以伸展的疼痛,血海穴：应对伴有浮肿的膝痛,梁丘穴：应对风湿导致的膝痛,穴位疗法委中穴：应对运动或长时间步行导致的疼痛,穴位疗法,委阳穴：应对有炎症和浮肿的疼痛,膝阳关穴：应对膝关节周围肌肉的紧张感,曲泉穴：应对膝关节外侧的疼痛,阴凌泉穴：应对膝关节内侧的疼痛感,足三里穴：应对膝关节的疲乏无力,涌泉穴：应对因着凉或疲劳引发的疼痛,穴位疗法委阳穴：应对有炎症和浮肿的疼痛,穴位疗法,穴位疗法,穴位疗法,穴位疗法,穴位疗法,穴位疗法,穴位疗法,穴位疗法,膝关节功能锻炼,.,游泳是一项比较适合中老年人的全身性健身运动。游泳对全身关节基本没有压力，却可以增强心肺功能。使肌肉发达有力。减少腹部脂肪，保持匀称体型，对关节没有损害。这项活动可每天进行，每次游程不要过长，以免身体过度劳累。,膝关节功能锻炼.游泳是一项比较适合中老年人的全身性健身运动。,水中漫步来保持体重和强化肌肉,理想强度：,25m,泳池中往返,1,次以上,理想频度：每周,3,次以上,双手在水面上，身体前倾以保持平衡,水位在胸部和肩部之间为宜，不要憋着气，要保持自然呼吸。,长时间练习时，要适当补充水分。,水中漫步来保持体重和强化肌肉理想强度：25m泳池中往返1次以,功能锻炼,骨四头肌的锻炼：做在椅子边，将腿向前伸直，脚后跟着地，然后腿伸直向上抬，是脚跟离地,10-15,厘米，让股四头肌持续收缩，保持,3-5,秒，然后缓慢把腿放下。每天做,2-3,次，每次重复,10-15,遍，两条腿可同时进行。,功能锻炼骨四头肌的锻炼：做在椅子边，将腿向前伸直，脚后跟,功能锻炼,.,床上抬腿运动：仰卧时可将腿伸直抬起，保持脚跟距离床面,15cm,坚持,10-15s,，放下休息，再抬起，反复训练，由少到多。,功能锻炼.床上抬腿运动：仰卧时可将腿伸直抬起，保持脚跟距离床,4.,不负重下肢关节主动屈伸：仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部，然后交替练习另一侧下肢。,4.不负重下肢关节主动屈伸：仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈,空踩自行车：仰卧或坐位屈膝屈髋做磴自行车样动作，每天,2-3,次，每次,50,下,空踩自行车：仰卧或坐位屈膝屈髋做磴自行车样动作，每天2-3次,.,靠墙半蹲练习：靠墙站立，膝、髋关节弯曲不小于,90,度，作半蹲状，坚持,10,秒钟后站起，休息片刻再下蹲，每,1020,次为,1,组。,.靠墙半蹲练习：靠墙站立，膝、髋关节弯曲不小于90度，作半蹲,踝泵运动,Ankle pump,躺着或者坐在床上不用动，大腿放松，然后缓慢、但是用力的、在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽最大角度地勾脚尖（向上勾脚，让脚尖朝向自己）之后再向下踩（让脚尖向下），注意要在最大位置保持,10,秒左右，目的是让肌肉能够持续收缩。就这样反复地屈伸踝关节，最好每个小时都能练习,5,分钟。,踝泵运动 Ankle pump躺着或者坐在床上不用动，大腿,踝泵运动,踝泵运动,自我预防,1,、尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担。,2,、注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，长时间坐着和站着。,3,、走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。,自我预防1、尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担。,4,、参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，充分活动开以后再参加剧烈运动。,5,、骑自行车时，要调好车座的高度。,6,、膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。,4、参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，充分活,QUESTION AND ANSWER,QUESTION AND ANSWER,膝关节炎的护理参考ppt课件,