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Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,11/7/2009,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,田径教学课件,曲靖师范学院体育系,背越式跳高,目录,跳高简介,背越式跳高动作技术分析,背越式跳高教学,跳高发展趋势,跳高简介,跳高:,是田径运动的田赛项目。是一种由助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。是征服高度的运动项目,是人类不屈不挠，勇攀高峰的象征。也有人称跳高是一项失败者的运动，因为每次比赛，运动员在跳过一个高度以后，还要向新的高度战，直到最后跳不过去为止。跳高运动员个子很高，腿特别长，特别有劲，一蹬地，身体便腾空而起，越过2米多高的横杆。跳高运动员不怕失败，不怕挫折，始终充满信心，相信只要自己刻苦努力，一定能越过更高的高度，取得更的成绩。经常参加跳高运动，不仅能增强人的腿部力量，提高弹跳能力，发展巧和协调性，还能培养勇敢、坚定、沉着、果断的意志品质，是一种很好的体育锻炼项目。,跳高简介,跳高作为一种游戏活动可以追溯到远古时代。在古代日尔曼人中曾盛行过跳跃横排马匹的比赛，非洲的图西人还曾有过利用厚木头的跳板或石头踏跳进行的跳高游戏。跳高作为比赛项目始于爱尔兰和苏格兰。1800年，跳高已列为苏格兰运动会的比赛项目。19世纪60年代以后跳高在欧洲和美洲开始普及。在这以后，随着运动员的速度力量素质的不断改进和提高，,跳高成绩也在不断地提高,跳高简介,1896年第1届奥运会和1928年第9届奥运会，分别将男子和女子跳高列入比赛。跳高在世界各地流行很广，也是少年儿童最喜欢的一种体育活动。有跨越式、剪式、俯卧式和背越式等多种跳高姿势，最流行的是,背越式,。,跳高简介,最年轻的奥运会跳高冠军是联邦德国的女运动员迈法特，她1972年16岁时夺得奥运会跳高冠军，成绩是1.92米。现在世界上跳得最高的男运动员是古巴的索斯塔马约尔，他在1989年跳过2.44米，女运动员是保加利亚的科斯塔迪诺娃，她在1987年跳过2.08米。,从近几年背越式跳高技术的发展看,这一技术已基本成熟,其技术特点也日趋成熟,主要表现为运动员助跑速度快,起跳与助跑衔接紧密,能更好地利用助跑速度,起跳时腿臂摆动充分,节奏明显。,3 弧线助跑做背越式跳高练习在练习2的基础上，可采用先是1步助跑，然后3步，5步助跑做背越式跳高练习。,当摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转，而小腿和脚要稍许外展。,44米，女运动员是保加利亚的科斯塔迪诺娃，她在1987年跳过2.,跳高运动员不怕失败，不怕挫折，始终充满信心，相信只要自己刻苦努力，一定能越过更高的高度，取得更的成绩。,注意体会助跑与起跳的结合，尽量保持旋起动作至高垫顶上。,这样的积极动作，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上，围绕纵轴产生转身动作。,腾起最高点时身体重心与横杆上沿之间的垂直距离H3,3 弧线助跑起跳练习在练习2的基础上分别用1步、2步、3步助跑转体四分之一垂直纵跳，两脚落地。,要求助跑速度快，节奏性强，步点固高。,1896年第1届奥运会和1928年第9届奥运会，分别将男子和女子跳高列入比赛。,2 助跑的技术要点开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性；,过杆时补偿动作的合理性,2 定背越式跳高练习背对海绵包站立，两腿屈膝半蹲，然后提踵发力向上跳起，形成典型的桥腾空姿势。,纠正方法：改进直线进入弧线的助跑技术，调整适合自身特点的助跑步点，按画好的每步标志反复进行练习；,在这以后，随着运动员的速度力量素质的不断改进和提高，跳高成绩也在不断地提高,我国跳高水平,朱建华,以2.39米打破男子跳高世界纪录。,背越式跳高,在1968年的墨西哥奥运会上，美国运动员福斯贝里采用背跃式跳高取得冠军后，在世界各地仅2-3年时间里便取代了俯跳卧式跳高技术。它对田径运动的技术和训练方法起到了推陈出新的作用，促使了全世界的田径运动的不断发展。,人体通过助跑、起跳，以背对横杆、身体各部分依次越过横杆的姿势并以背先着垫的跳高方法叫背越式跳高。,跳高高度的构成,H横杆的高度,H,1,起跳脚结束瞬间,身体重心离地面的高度,H,2,起跳后,身体重心实际腾起的高度,H,3,身体重心达最高点时,离横杆的高度,影响各高度值的诸因素,跳高动作技术原理,三个分高度,起跳结束瞬间身体重心高地面的高度H,1,起跳后身体重心实际垂直高度H,2,腾起最高点时身体重心与横杆上沿之间的垂直距离H,3,影响分高度值的诸因素,1.身体条件,2.起跳结束瞬间的身体姿势,1.腾起角度,2.腾起初速度,1.杆上形成的身体姿势2.过杆时补偿动作的合理性,背越式跳高教学,一、背越式跳高的教学内容与技术要点,二、教学步骤和方法,三、易犯错误及纠正方法,背越式跳高的教学内容与技术要点,背越式跳高技术是由,助跑,、,起跳,、,过杆,和,落地,四个阶段组成的。各阶段彼此紧密相连、相互作用。,（一）助跑,1 助跑的任务从背越式跳高的,助跑路线,可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。,2 助跑的技术要点开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性；提高重心，步幅均匀，不断加速；进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜。前脚掌沿弧线落地，,身体重心轨迹向内越出足迹线,。助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。,弧线助跑起跳后用头触高物，强调起跳要积极，上体要正直。,它对田径运动的技术和训练方法起到了推陈出新的作用，促使了全世界的田径运动的不断发展。,纠正方法：结合摆臂动作多做原地蹬摆起跳模仿练习；,开始练习时，应将重点集中在起跳和腾空动作的正确结合上。,1896年第1届奥运会和1928年第9届奥运会，分别将男子和女子跳高列入比赛。,此练习可在两个跳高架之间吊拉橡皮筋球，高度宜控制在练习者起后头顶刚好能够触及。,跳越跨栏架的练习，采用栏间跑3、5、7步培养节奏感和目测距离的能力。,跳越跨栏架的练习，采用栏间跑3、5、7步培养节奏感和目测距离的能力。,H1起跳脚结束瞬间,身体重心离地面的高度,腾起最高点时身体重心与横杆上沿之间的垂直距离H3,跳高运动员不怕失败，不怕挫折，始终充满信心，相信只要自己刻苦努力，一定能越过更高的高度，取得更的成绩。,过杆时补偿动作的合理性,助跑最后两步与起跳的转换技术没有掌握好。,例如我国优秀运动员朱建华,助跑最后4步身体重心移动的平均速度高达8.,起跳结束瞬间身体重心高地面的高度H1,（二）起跳,起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。,1 跳腿的着地、缓冲和蹬伸技术为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。这时由于迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了了身体向后、向内的倾斜姿势。在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。还应减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。在这阶段当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节，躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。这时起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧，从而产生了过杆所必须的旋转冲力。,2起跳时摆动腿与双臂的协调配合技术起跳时离横杆较远的一臂使颈地向上摆动，加一臂不要充分摆出，并且较早地制动，这样有利于肩轴倾向横杆。摆动腿的摆动应从屈膝的起跳腿旁开始，以膝盖领先，先屈膝折叠，后跳高架的远端支柱上方用力摆出。当摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转，而小腿和脚要稍许外展。这样的积极动作，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上，围绕纵轴产生转身动作。此时，头应补偿性地转向横杆。,(三)过杆和落地,过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势，缩短身体重心与横杆之间的距离，并利用身体的屈伸、旋转越过横杆。过杆时，立即屈髋收腹，下颚迅速引向前胸，同时双腿补偿地高举两小腿积极向上甩起。应注意，落地前的收腹举腿，以背先着地，或团身以肩先着地，然后再做一个后滚翻。为了控制腾越方向，头部不能后仰，要注意在落垫过程的视力监督，眼睛始终要注视着横杆方向。,完整技术练习：在熟练掌握全程助跑与起跳节奏的基础上，先做较低高度过杆练习，熟练后逐渐提高横杆的高度。在完整技术练习中，要做到最后4至5步助跑的足迹落在弧线上，起跳脚的着地点要正，起跳力方向要正。起跳结束时，身体由倾斜转入直立姿势向上腾起。过杆时，后引双肩、挺髋、小腿放松下垂，完成好桥的动作。助跑身体重心移动要稳，过杆后肩背落垫要平稳。,教学步骤和方法,（一）学习和掌握起跳技术,（二）学习和掌握过杆落地技术,(一)学习和掌握起跳技术,(二)学习和掌握过杆落地技术,教学步骤和方法,(三)学习和掌握全程助跑背越式跳高练习,学习和掌握起跳技术,1 原地蹬摆练习站立，一手抓支撑物，起跳腿在前，摆动腿在后，摆动腿向异侧肩的前上方摆动，起跳腿配合充分蹬伸。要求摆腿屈膝折叠并膝内扣，加速摆至最高点，异侧臂配合上摆，同时拨腰、顶肩，髋部前送并扭转。2 迈步走动起跳练习站立，起跳腿在后，摆动腿在前，起跳腿向前迈步放脚，摆动腿积极向前摆动。要求沿直径为1520米的圆圈走动，起跳腿积极主动向前迈步放脚，并在摆动腿与手臂的有力配合下迅速完成跳腿。,3 弧线助跑起跳练习在练习2的基础上分别用1步、2步、3步助跑转体四分之一垂直纵跳，两脚落地。要求蹬摆配合协调一致，动作快速有力，助跑节奏清楚，最后两步和起跳连贯，体会弧线助跑转入起跳时上体由内倾到竖直的垂直用力感觉。双脚落地，是为了使摆动腿努力下沉，有利于按桥型完成过杆动作。此练习可在两个跳高架之间吊拉橡皮筋球，高度宜控制在练习者起后头顶刚好能够触及。,学习和掌握过杆落地技术,1 地倒肩挺髋练习背对海绵包站立，倒肩挺髋成桥。肩背着垫。要求挺髋挺腹，两臂屈肘外展。2 定背越式跳高练习背对海绵包站立，两腿屈膝半蹲，然后提踵发力向上跳起，形成典型的桥腾空姿势。接着屈髋，向上积极甩小腿，用整个背垫落地。要求在用力向上起跳之后，两臂配合上摆、挺髋、挺胸、肩后倒下沉，两小腿放松下垂。体会空中背弓的肌肉感觉。落地前两小腿积极上甩，动作自然放松。此练习开始可以不用横杆，动作熟练后再用橡皮筋、横杆。另外，为了增加腾加高度，可站在低跳箱或起跳板上进行。,3 弧线助跑做背越式跳高练习在练习2的基础上，可采用先是1步助跑，然后3步，5步助跑做背越式跳高练习。弧线助跑最后两步起跳要与过杆技术有机衔接。开始练习时，应将重点集中在起跳和腾空动作的正确结合上。初学者可在起跳点放置起跳板，增加腾空高度。加外，也可以增加垫子的高度。在技术上要求做到助跑点准确；起跳充分向上旋转；过杆时身体舒展成桥与横杆大致成十字交叉；头、肩、背和小腿依次越过横杆后，肩背领先落垫。,学习和掌握全程助跑背越式跳高练习,1全程助跑和丈量方法（以左脚起跳为例）走步丈量法：先确定起跳点。起跳点的位置一般在离近侧跳高架的立柱1米左右（或横杆长的四分之一），离横杆投影点5090厘米处。由起跳点沿横杆的平行方向向前自然走5步，再向右转成直角向前自然走6步做一标志，由此点向起点跳约5米的半径画弧，即成最后4步的助跑弧线；从标记点再前走7步自然步画起跑点，定为前段直线跑5步距离。全程共跑8步。等半径丈量法：助跑距离为913步。起跑点离横杆约1520米，与内侧跳高架向外延伸线之间的距离约为35米。助跑
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