推拿练功基本理论

,2022-01-08,#,康复针推教研室,推拿练功基本理论,推拿练功基本理论,第1页,推拿练功对推拿医师必要性,（,1,）推拿练功有利于推拿医师精神自护,推拿医生在临床操作过程中，最好有一个平静内外环境，呼吸均匀、平静、全神贯注，不能左顾右盼、心浮气躁、心不在焉。另外，一些手法操作尤其重视推拿医生意念主导作用，要求术者意念专注，以意领气，以气发力，使人体产生所谓“内劲”，从而发挥本身最大潜能。,推拿练功基本理论,第2页,（,2,）推拿练功效提升推拿医师身体素质,练体质：增强筋骨、脏腑、经络功效；,练功力：全身各部位刚柔劲力；,练准确：手指抓握点按,练协调：使全身上下左右内外协调；,练灵活：锻炼身体各部位灵活和大脑灵敏；,练方法：锻炼和掌握治疗相关手法及其相互间改变。,（,3,）依据临床需要，指导患者相关功势练习，更有效地预防和治疗疾病。,推拿练功基本理论,第3页,学习目标要求,了解推拿功法作用机理,熟悉推拿功法训练要领,掌握推拿练功姿势、呼吸及意念内涵,推拿练功基本理论,第4页,推拿练功基础理论,推拿练功对机体作用,练功运动量,推拿练功姿势、呼吸及意念,推拿练功基本理论,第5页,一、推拿练功对机体作用,祖国医学对推拿练功作用认识是疏通经络、畅旺气血、外柔四肢百骸，内养五脏六腑。,吕氏春秋,古乐篇,有一段记载：“昔阴康氏之始，阴多滞伏而湛积，水道壅塞，不行其原，民气郁阔而滞着，筋骨瑟缩不达，故作为舞而宣导之。”,灵枢,官能篇,说：“缓节柔筋而心和调者，可使导引、行气。”,推拿练功基本理论,第6页,当代研究,血液和循环系统,呼吸系统,神经系统,消化系统,肌肉和骨骼系统,内分泌系统和皮肤,推拿练功基本理论,第7页,（一）、对血液和循环系统作用,血液和循环系统包含血液、心脏和血管。这两个系统作用是运输体内新陈代谢过程中所需要养料和产生代谢产物。,推拿练功能够使心肌发达，心脏收缩力加强。,普通人心脏每次收缩能输出血液,60,70,毫升，经常从事推拿练功，心脏每次收缩能谕出血液,80,100,毫升，甚至还要多一些。心脏容量增大，比普通不参加练功健康人多出三分之一左右。推拿徒手练功动作有起有伏，姿式有高有低，器械练功运动量尤其较大。所以，经常进行练功，心脏功效可得到较大加强。,推拿练功基本理论,第8页,普通人在平静状态下每分钟心跳,70,80,次，而,练功者每分钟心跳则显著降低,。心跳频率降低了，心脏每次收缩后就能有较长时间休息，就能给心脏提供较大功效贮备力量，使之能够承受更大负担。如激烈运动时，进行推拿练功人每分钟心跳可到达,200,次以上，而普通人心跳到了,180,次时，就会出现面色苍白、恶心呕吐等症状，进行,推拿练功还能够使血液中白细胞、红细胞和血红蛋白增加,，红细胞和血红蛋白增加了，能够提升人体营养水平和代谢能力，白细胞有吞噬细菌和异物作用，能够增强对传染病抵抗能力。,推拿练功基本理论,第9页,（二,),、对呼吸系统作用,呼吸系统功效是吸收外界氧气和排出体内二氧化碳，确保人体新陈代谢进徐推拿练功者有着较大运动强度，从而使机体能量消耗增加，需妄大量氧气供给，同时也要大量排出二氧化碳；这就促进呼吸频率加紧，呼吸幅度加深，呼吸器官加强工作，使其功效得到更加好提升。比如，经常进行推拿练功，人胸廓活动范围增大，肺活量增加，普通人深吸气时胸围比深呼气时大,6,8,厘米，肺活量只有,3500,毫升左右，而经常进行推拿练功者，深吸气与深呼气胸围差（称为呼吸差）可达,9,16,厘米，肺活量可达,4000,5000,毫升。,推拿练功基本理论,第10页,另外，常进行推拿练功者，,呼吸频率在平静时降低至每分钟,3,12,次,，他们呼吸深而慢，这就使呼吸器官有较多休息时间，不易疲劳，也不致大口喘气。这在未进行练动者，则达不到这么效果，他们平静时呼吸频牢每分钟约,14,16,次，稍加强一些运动即轻易气喘。,推拿练功基本理论,第11页,(,三,),、对神经系统作用,人体复杂而又各种多样活动都是在神经系统调整下进行，推拿练功对神经系统能产生良好调整作用，并能使其机能有序化。如在练过程中，许多动作都有动有静，有起有伏，有虚有实、这些特点对改进有机体控制能力起到锻炼作用。中枢神经就伴随这些动作改变而快速准确地变换，一下兴奋，一下抑制，从而提升中枢神经调整机能，到达中枢神经、内脏呼吸器官和手、眼、身、步协调一致。,推拿练功中有些动作要求练功者善于在各种动作与支撑条件下，掌握自己身体平衡。作为人体活动指挥中心,神经系统必须适应这个要求，对外界刺激反应要快，要正确，这么兴奋性和灵活性大大得到改进，使得体内各器官系统活动更灵活、更协调。从而，深入提升工作、学习效率。,推拿练功基本理论,第12页,(,四,),、对消化系统作用,人体健康要求消化器官加强它功效，更加好地吸收食物中养料来满足需要。在推拿练功时，消化器官中腺体,分泌更多,消化液，,胃肠道蠕动加强,，利于消化和吸收食物；另首先，经常从事推拿练功，因为膈肌和腹肌大幅度活动，对胃肠可起一个按摩作用，这对,改进胃肠血液循环和增强其功效,都有良好作用。,推拿练功基本理论,第13页,(,五,),、对肌肉、骨骼系统作用,推拿练功能够使,肌纤维增多、变粗，肌酶元及肌红蛋自储量增加,，从而使肌肉发达，强壮有力，同时练功可使骨骼增粗，骨皮质加厚，关节活动灵活，能够承受较大负荷。练功还能,改进血液循环和新陈代谢,，减轻关节骨质增生和韧带肌肉退行性改变，推迟肌肉酸痛关节僵直、动作呆滞以及轻易发生骨折等老年性改变。,推拿练功基本理论,第14页,(,六,),、对内分泌系统和皮肤作用,推拿练功对人体内分泌系统也有着很大作用，它能,增强肾上腺皮质功效,，从而对人体内部蛋自质、脂肪、无机盐和水等各种物质代谢有利，它能经过,甲状腺素,来提升细胞新陈代谢，它还能经过脑垂体所分泌,促生长激素,加速蛋自质合成和骨成长，另外，推拿练功尚可刺激,胰岛素分泌,，有利于促进糖氧化过程，,交感和副交感神经兴奋性，对心跳、呼吸、血压,等都有一个良好调整作用。,推拿练功还能够经过,改变皮肤结构,和功效到达提升身体对冷、热适应能力；同时，还能,促进皮肤血液循环,，加强营养物质和氧气供给，从而提升新陈代谢水平，改进皮肤功效，深入增强防御“外邪”入侵能力，保障皮肤健康。,推拿练功基本理论,第15页,二、专业训练要领,练功运动量,练功准备动作,练功结束动作,练功营养卫生,练功注意事项,推拿练功基本理论,第16页,（一）、练功运动量,推拿练功要想取得理想效果，除了科学地、系统地安排练习内容外，还必须因人而宜安排各自适宜运动量。,练功运动量,是指人体在练功过程中所能完成生理负荷量。运动量组成原因应包含强度、密度、时间、数量和练功项目特征等，改变这些原因中任何一个原因，都会使练功效果受到影响。,运动量诸原因间是相互依存只有在全方面考虑这些原因基础上，才能因人而宜，因地制订适合本身情况运动量，从而确保良好效果。,推拿练功基本理论,第17页,强度是指练功过程中运动程度，这个要求以练功者各自体质及生理适应程度而定，不可一概而论。,密度是指单位时间内重复练习次数，训练中常以密度作为一个原因来表示运动量大小，所以密度在运动量中反应时间与次数关系，也是运动量中一个主要步骤。,数量是指一次练功中重复练习量或练习总量，练功中没有一定数量就没有一定质量，也就是没良好效果。,推拿练功基本理论,第18页,时间原因是指在一次练功中，应考虑练功总时间，单一功法完成时间，上一次练习与下一次练习之间间歇时间以及练习中完全休息时间等，当代各项体育运动训练广泛采取间歇训练法，就是在运动时间组合基础上。,练功项目特征是指推拿练功方法对人体影响作用也不一样，所以在安排练功运动量时也应考虑这个原因。,推拿练功基本理论,第19页,（二）练功前准备活动,普通地说，进行准备活动目标，是在练功前经过各种练习,深入提升中枢神经系统兴奋性使它到达适宜水平，加强各器官系统活动，克服各种功效活动惰性,，为正式练功深入做好功效上准备，这么能够使人体在正式练功一开始，就能更加快地进入练功担心状态而,预防肌肉、韧带等损伤发生,。,练功前准备活动往往先采取一些包含走、跑、跳、徒手操和全身各关节各方向、最大范围放松运动。这么能,普遍提升中枢神经系统兴奋性、全身物质代谢水平、各器官系统功效活动以及肌肉韧带柔韧性和弹性，并使体温略微升高,，这些都将有利于这类练功效果提升。,准备活动连续时间长短、强度大小应适当，无须做得太久，预防引发疲劳，普通与,正式练功之是要有,2-3,分钟,间隔较为适宜。,推拿练功基本理论,第20页,(,三）练功后结束活动,结束活动又叫整理活动，,可消除疲劳，促进体力恢复,一个方法。在各种运动之后，进行整理运动可使人体更加好地由担心运动状态过渡到平静状态。练功中能量消耗较大，需要供给大量氧气，尤其是器械练功过程中，运动猛烈，肌肉活动经常是在缺氧情况下进行，这么，练功后，内脏器官还得继续工作，以赔偿练功时缺乏氧气。,假如练功结束不做整理运动而突然静止下来，身体静止姿势首先就,妨碍了强烈呼吸动作，影响氧气补充，同时也必定影响静脉血回流，心脏血液输出量因而降低，血压必定降低，造成暂时脑贫血现象而产生一系列不良感觉。,所以，整理运动不是可在有可无事，而是在练功后一定要做。普通来说，整理运动包含呼吸运动和较迟缓全身运动，量不可太大，而且逐步由大到小，并尽可能使肌肉主动放松，使内脏器官及肌肉等逐步恢复到状态。,推拿练功基本理论,第21页,(,四）练功营养卫生,人进行练功等各种运动与营养关系是非常主要。营养是组成机体组织物质基础，练功则能够增强机体功效，二者科学地配合，可更有效地促进身体发育和提升健康水平。,普通地说，推拿练功训练过程中，要适当提升蛋白质含量高食物摄入，诸如鸡蛋、鱼、肉等动物性蛋白食物。但需注意练功后进食时间，练功后应有适当休息时间才能进食。,因为练功时人体血液比较集中于运动器官，胃肠等消化系统相对处于缺血和抑制状态，消化功效减弱，假如练功结束即进食，尤其富含蛋白质食物就不能很好消化,。所以，,练功结束后普通应休息,30,分钟以上进食为佳，,这么合理摄取营养和掌握适当进食时间，才会有益于身体，确保练功效果。,推拿练功基本理论,第22页,（五）、推拿练功注意事项,（一）首先要端正态度，树立信心，明确锻炼目标，要有不怕困难，勤学苦练，持之以恒精神。,（二）练功前应认真做好准备活动，以预防肌肉、韧带、关节在运动中出现损伤。,（三）练功时应专心一致，排除杂念，养成全神贯注习惯，以预防产生不良后果。,（四）练普通宜在清晨，选择空气新鲜、无污染、避风场所进行。,（五）练功时要求动作准确，姿势舒适自然，呼吸均匀、平稳、迟缓、意守丹田，不可迸气。,推拿练功基本理论,第23页,（六）练功时要求宽衣松带，不要穿太紧或太厚衣服，鞋宜穿运动鞋或布鞋，以确保呼吸均匀，气血通畅，同时应注意保暖，忌汗后当风。,（七）过饱或过饥，均不宜练功。,（八）女子经期，应酌情练功。,（九）练功结束时，应做全身或局部整理放松运动，以消除疲劳，促进体力恢复。,（十）严格恪守个人运动卫生制度。,推拿练功基本理论,第24页,三、练功姿势、呼吸和意念,练功三要素：,调身,调息,调心,推拿练功基本理论,第25页,推拿练功要领,（,1,）姿势 首先要求动作准确、以姿势辅助气血运行；其次动作圆活而不僵滞，刚柔并济；再次动作速度要与呼吸相配合；最终要求正姿坚肌，心力俱到。,（,2,）呼吸要求自然而深邃,（,3,）意念：以意领气，意在气先，意气相随,推拿练功基本理论,第26页,调身,所谓调身，就是自觉地调整身体姿势或进行一定动作，也称炼形,。,这在气功锻炼中是入门功夫。它主要作用在于动中求静，入静养神，调息养气，含有畅达气血、疏通经脉、强体壮力、柔筋健骨作用。其特定姿势本身有一定保健和治疗作用。如站式可改进高血压、神经衰弱病人一些症状；静坐和静卧可调整高级神经系统机能，消除担心和疲劳。,管子,说：“形不正，德不来”，“德全于中，形全于外”。“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，