医院高血压自我管理课程指导

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,高血压患者自我管理课程指导,课程概述,1,情绪管理,2,戒 烟,6,合理膳食,4,运 动,3,控制体重,5,患者自我管理小组活动方式,组长、副组长,患者自我管理小组成员,活动共,6,次，可每周,1,次，每周,2,小时左右。,由经培训的志愿小组长组织，每组10-15名病人。,讲课为主，结合病友交流、讲座等形式。,第一课 课程概述,目的,向组员讲述什么是高血压自我管理。,介绍组员相互认识。,了解组员因患高血压病所引起的各种问题。,认识高血压及其主要危险因素。,让组员了解到行动计划是一个最关键的自我管理工具。,目标 在本课结束时，每位组员应该能够：,明确高血压病的主要危险因素。,明确一系列高血压病的共同的问题。,制定出下周自我管理行为改变的行动计划。,材料,空白名字卡片。,黑板架、白纸、水笔或粉笔、铅笔、茶水等。,第一课 课程概述,课程安排,活动一：组员自我介绍、找出共同问题,（,30,分钟）,活动二：认识高血压,（,20,分钟）,活动三：课程概述和任务,（,10,分钟）,课间休息,（,10,分钟）,活动四：什么是自我管理,（,10,分钟）,活动五：介绍如何进行目标设定,（,20,分钟）,活动六：制定一个行动计划,（,25,分钟）,活动七：结束,（,5,分钟）,第二课 情绪管理,目的,向小组成员介绍解决问题的技巧。,讨论如何会产生情绪低落、紧张、愤怒、担心等不良情绪及其管理。,介绍放松方法：引导性想象。,目标 在本课结束时，组员将能够：,明确解决问题的步骤。,讨论用于管理情绪低落、紧张、愤怒、担心的方法。,说出至少四种引起疲劳的原因。,制定下一周的行动计划。,材料,名字卡、黑板架、白纸、水笔或粉笔、铅笔、茶水等。,第二课 情绪管理,课程安排,活动一：反馈,/,解决问题,（,20,分钟）,活动二：处理情绪低落、紧张、愤怒、担心,（,35,分钟）,课间休息,（,10,分钟）,活动三：放松：引导性想象,（,15,分钟）,活动四：制定周行动计划,（,15,分钟）,活动五：结束,（,5,分钟）,第三课 运 动,目的,向小组成员介绍锻炼的好处。,向组员介绍耐力锻炼。,帮助组员学会肌肉放松。,向组员介绍不同的锻炼类型。,帮助小组成员选择合适的锻炼项目，制定健身计划。,向组员介绍疲劳的原因及处理方法。,目标 在本课结束时，组员将能够：,说出至少,3,项锻炼对高血压控制的好处。,通过选择一个长期锻炼的项目来制定一个健身计划。,第三课 运 动,能说出,“,锻炼过量,”,标准。,进行肌肉放松。,说出,3,种监测耐力锻炼的方法。,扩充及修改他们的耐力锻炼计划。,说出至少,4,种引起疲劳的原因。,为下周订一份周行动计划。,材料,名字卡片。,黑板、挂图、秒表、水笔或粉笔、铅笔、茶水等。,第三课 运 动,课程安排,活动一：反馈,/,解决问题,（,25,分钟）,活动二：锻炼的介绍,（,20,分钟）,活动三：耐力锻炼：多少足够,（,25,分钟）,课间休息,（,10,分钟）,活动四：疲劳的管理,（,10,分钟）,活动五：肌肉放松,（,10,分钟）,活动六：制定一个行动计划,（,20,分钟）,活动七：结束,（,5,分钟）,第四课 合理膳食,目的,讨论如何增强自信心的方法。,介绍合理膳食。,向组员介绍交流的技巧。,目标 在本课结束时，组员将能达到：,学会自我交谈的方法。,能改变不良的饮食习惯。,为下一周制定一份行动计划。,材料,大白纸,/,黑板、水笔或粉笔、铅笔、茶水等,第四课 合理膳食,课程安排,活动一：反馈,/,解决问题,/,制定一份行动计划,（,30,分钟）,活动二：如何增强自信：自我交谈,（,15,分钟）,活动三：合理膳食,（,20,分钟）,课间休息,（,10,分钟）,活动四：交流的技巧,（,15,分钟）,活动五：放松练习,（,10,分钟）,活动六：结束,（,5,分钟）,第五课 控制体重,目的,提供组员体重控制的总的看法。,让组员学习有关合理用药的知识及技巧。,让组员有机会进行血压的自我监测技能训练。,让组员有机会再练习放松技巧。,目标 在本课结束时，小组成员将能够：,知道至少,2,种体重控制的方法。,至少知道高血压药物使用的目的、副作用，如何和医生配合使用药物。,帮助组员学会进行血压的自我监测。,材料,名字卡、黑板、白纸、水笔或粉笔、铅笔、茶水等。,血压计。,第五课 控制体重,课程安排,活动一：反馈,/,解决问题,/,制订行动计划,（,30,分钟）,活动二：体重控制,（,15,分钟）,活动三：药物使用的相关问题,（,20,分钟）,课间休息,（,10,分钟）,活动四：血压的自我监测,（,30,分钟）,活动五：放松练习,（,10,分钟）,活动六：结束,（,5,分钟）,第六课 戒 烟,目的,学习如何戒烟。,学会如何寻找和利用社区资源。,如何与医生配合。,如何评价其它高血压疗法。,为将来做计划。,目标 在本课结束时，小组成员将能够：,知道吸烟对高血压的危害。,知道如何与医生配合。,知道至少三种寻找社区资源的方法。,材料,名字卡、黑板、白纸、水笔或粉笔、铅笔、茶水等。,第六课 戒 烟,课程安排,活动一：反馈,/,解决问题,/,制订行动计划。,（,20,分钟）,活动二：寻找和利用社区资源。,（,15,分钟）,活动三：戒烟。,（,15,分钟）,课间休息,（,10,分钟）,活动四：与医生配合。,（,10,分钟）,活动五：其它高血压疗法。,（,15,分钟）,活动六：回顾过去，展望未来。,（,15,分钟）,活动七：结束,（,5,分钟）,