详细版教师积极心理调适的方法课件

,演示课件,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,演示课件,教师积极心理调适的方法,如何让我们生活得更幸福,演示课件,教师积极心理调适的方法 如何让我们生活得更幸福演示课件,引言 幸福在哪里？,一、教师心理健康的意义,（一）教师心理健康是人生的幸福之源,（二）教师心理健康是学生心理健康发展的保证,二、教师心理与行为问题的表现,（一）心因性生理疾病,（二）负性情绪,（三）不合理认知,（四）负性行为,三、教师积极心理调适的方法,（一）,认知策略,（二）,情绪调整策略,（三）行为调整策略,（四）,良好人际关系策略,（五）掌握积极的应对策略,演示课件,引言 幸福在哪里？演示课件,引言 幸福在哪里？,我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？,经济学家说：“我们的最终目标不是最大化财富，而是最大化人们的幸福。”,心理学家认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。,演示课件,引言 幸福在哪里？我们来到这个世上，到底追,经济学的研究,在英国的,新科学家,杂志上一个名为“世界价值调查”的报告发现，世界上最幸福的人竟然是人均日收入不到,1,美元的尼日利亚人。,世界范围的居民幸福感研究发现人口,40,万左右的城市居民幸福感最强；中国研究发现县级市居民的幸福感最强；大城市中成都人的幸福感最强。,演示课件,经济学的研究 在英国的新科学家杂志上,积极心理学的观点,幸福是什么？,本,沙哈尔说：应该是快乐与意义的结合。,“一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。”,演示课件,积极心理学的观点幸福是什么？演示课件,在对幸福的认识上，积极心理学和经,济学的主要差别是什么？,演示课件,演示课件,如何让我们生活得更幸福？,我们可以不用改变外在世界，而改变内心信念、价值、规条，从而获得幸福感受。,演示课件,如何让我们生活得更幸福？我们可,一、教师心理健康的意义,（一）教师心理健康是人生的幸福之源,1.,教师心理健康,直接影响教师个人的生活质量,一个具有健康心理的人，对周围环境,(,包括自然环境和社会环境,),及人与人之间的相互关系都具有高效而愉快的适应度。包括对身体健康、人际关系（师生关系、同事关系）、家庭生活（家庭关系、家庭生活氛围与质量）等的影响。,演示课件,一、教师心理健康的意义（一）教师心理健康是人生的幸福之源演,2.,教师,心理健康是教师学习和工作积极性的基础,教师心理健康是教师完成工作职责的前提条件。,教师心理健康与其工作积极性、创造性、持续性密切相关。只有教师处于积极、健康的心理状态，才能充分发挥其主动性与创造性，积极投入工作，充分发挥其潜能，因而取得令人满意的工作效果。,演示课件,2.教师心理健康是教师学习和工作积极性的基础演示课件,（二）教师心理健康是学生心理健康发展的保证,只有健康心理的教师才能培养出健康的学生。也有学者指出，教师心理健康还直接影响学生的社会性和人格品质的发展。,只有心理积极、健康的教师，才能创造出一种和谐与温馨的学习气氛，使学生心情愉快；作为一名教师，其心理品质和心理状态是其开展教育教学活动的基础，如果我们忽视教师这一重要的教育因素，而去寻求其他开展心理教育的途径，其效果会大打折扣。我们在对学生进行心理健康教育的过程中，只有发掘出教师自身的教育因素，才能保证学生心理健康教育的实效性，才能真正把心育工作落到实处。,演示课件,（二）教师心理健康是学生心理健康发展的保证 只,（,1,）教师不健康的心理可能直接导致学生的心理障碍,如果教师具有健康的心理，如和蔼、热情、宽容、耐心、有幽默感，作风民主、行为坚忍、关心学生，同时具有令人愉快的表情和礼貌等，就能深得学生的爱戴与敬慕，学生也会随时随地用自己敏锐的目光注视教师的一言一行，并在暗地里加以模仿。这样，久而久之，学生的心理便会无形中受到教师健康心理的熏陶和影响。反之，心理失调的教师，常常会带给学生消极的影响。如教师粗暴无理、偏爱、不公正、工作拖拉、情绪不稳、挖苦嘲笑、缺乏耐心、傲慢自大等，这样的教师不仅难以得到学生的尊敬，而且还会使学生产生害怕、说谎、缺乏礼貌、反抗、挑衅等消极心理反应。,尤其是喜怒无常的情绪状态和暴躁怪戾的性格，会成为造成学生心理障碍的直接原因。,演示课件,（1）教师不健康的心理可能直接导致学生的心理障碍,（,2,）教师不健康的心态会影响正常的师生关系,相关研究：,调查“教师与学生的关系好比是,与,的关系。”结果发现三分之一以上学生的感受是消极的：,猫与老鼠,统治者与被统治者,警察与小偷,老虎与兔子,法官与罪犯,暴君与复仇者,监狱长与囚犯,留作业的工具与做作业的工具,棍子与懒驴,演示课件,（2）教师不健康的心态会影响正常的师生关系相关研究：,二、教师心理与行为问题的表现,（一）心因性生理疾病,冠心病、高血压、胃肠道疾病、睡眠障碍（,30,靠吃安眠药入睡）、神经性头疼、偏头痛等。,演示课件,二、教师心理与行为问题的表现（一）心因性生理疾病演示课件,主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激状态，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。,演示课件,主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激状,（二）负性情绪,压力下主要是负面情绪，如心情不好、压抑、忧郁、焦虑、疲劳、紧张、愤怒、暴躁、沮丧和倦怠等。处于这种情绪状态下的教师工作动机降低，无法关心学生，不想见学生，自尊心下降。,案例：想到上课就心慌,演示课件,（二）负性情绪 压力下主要是负面情绪，如心情不好、,（三）不合理认知,表现为知觉狭窄，思维僵化，判断力和决策力降低。表现为教师健忘，失去知觉兴趣，考虑问题肤浅，处理问题简单机械等。,演示课件,（三）不合理认知 表现为知觉狭窄，思维僵化，判断力,1,、常见的教师不合理信念,（,1,）,我的工作就是我的生命。,（,2,）,我必须有才能、有知识、能帮助每一个学生。,（,3,）我应该得到自己生活中每一位重要人物的喜爱和赞许。,（,4,）领导不理解我工作的真正价值，给我的支持太少。,（,5,）任何负面的反应都表明我做的事情存在问题。,（,6,）有些人是卑鄙的，丑恶的，他们应该受到严厉的指责和惩罚。,（,7,）我对学生费劲了心血，他们必须感恩戴德。,（,8,）一个有价值的人应该在各个方面都比别人强。,演示课件,1、常见的教师不合理信念 （1）我的工作就是我的生,2,、不合理信念的特征,绝对化要求,过分概括化,糟糕透顶,演示课件,2、不合理信念的特征 绝对化要求演示课件,（四）负性行为,饮食过度；,工作拖拉、效率低；,冒险行为增加；,攻击性行为：直接攻击，间接攻击；,案例：踢猫反应,职业倦怠。,演示课件,（四）负性行为 饮食过度；演示课件,三、教师积极心理调适的方法,（一）,认知策略,（二）,情绪调整策略,（三）行为调整策略,（四）良好人际关系策略,演示课件,三、教师积极心理调适的方法（一）认知策略演示课件,（一）认知策略,我们看到的就是真实的么？,演示课件,（一）认知策略我们看到的就是真实的么？演示课件,1,、什么是积极认知？,案例：“晴天与雨天”的故事。,案例：有两个台湾观光团到日本伊豆半岛旅游。,富兰克林的,美腿与丑腿,幸福的人只记得一生中满足之处，不幸的人只记得相反的内容,如果把别人看作天使，他便生活在天堂里；把别人看作魔鬼，他便生活在地狱中。”,演示课件,1、什么是积极认知？演示课件,2.,认知调节的原理,艾利斯的,ABC,理论,人的许多不良情绪与行为，往往都源于错误的认知（信念）。认知调节法就是重新评价自己，重建对自己的信心，更改认为自己“不好”的观念，即通过认知重建，达到心理平衡的方法。,A,（,Activating event,）：引发事件；,B,（,Beliefs,）：信念；,C,（,Consequence,）：持有信念,B,所造成的情绪与行为的结果。,演示课件,2.认知调节的原理艾利斯的ABC理论 人,2.,建立合理认知的具体方法,1,）语义精确法,2,）替代性选择,3,）去灾难化,演示课件,2.建立合理认知的具体方法1）语义精确法演示课件,4,）价值重构,因为他人对我挑剔，所以我现在不开心,句式转换：将结果改为相反词，首句“因为”置后,他人对我挑剔，我仍然开心，因为：,参考答案：,我知道了自己工作中的不足,我努力工作会使他改变对我的看法,这会使我有更优秀的表现,演示课件,4）价值重构因为他人对我挑剔，所以我现在不开心演示课件,（二）,情绪调整策略,早在中国古代，人们就已意识到情绪对健康的重要性，根据,内经,的见解：“心者，五脏六腑之大主也,故悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”情绪与五脏的对应关系是：喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。现代心理学、生理学和医学的研究成果均表明，情绪对人的身心健康具有直接的影响作用，可以说情绪主宰着健康。,高压锅原理,演示课件,（二）情绪调整策略 早在中国古代，人们就已意识到情绪对健康的,学会宣泄,演示课件,学会宣泄演示课件,找人倾诉,演示课件,找人倾诉演示课件,学会自嘲,演示课件,学会自嘲演示课件,转移升华,演示课件,转移升华演示课件,放松训练,肌肉放松,音乐放松,演示课件,放松训练演示课件,心理调适名言,记住该记住的，忘记该忘记的,改变能改变的，接受不能改变的,演示课件,心理调适名言演示课件,（三）行为调整策略,1,.,不要给自己的人生设限,（不要认为自己不行）；,案例：从跳蚤到爬蚤,心中的瓶颈,2,.,科学地规划自己,相关研究：哈佛大学的目标跟踪调查实验,3,.,学会选择，学会放弃,案例：非洲土人捕捉狒狒的方法,人生财务报表,演示课件,（三）行为调整策略1.不要给自己的人生设限（不要认为自己不行,（四）良好人际关系策略,让微笑成为交往中的一种习惯 学会赞美同事 主动与同事交往 真诚地帮助别人注意保持适当的交往频率 接纳他人,不要苛求别人 保持交往的弹性,朋友也要保持适度距离 适当地满足别人自私的欲望 要积极与领导建立健康和谐的关系,演示课件,（四）良好人际关系策略 让微笑成为交往中的一种习惯,心理调适名言,不要为打翻的牛奶哭泣。,英国谚语,假如你还在为错过太阳而后悔，那么你还将错过月亮和星星。,泰戈尔,演示课件,心理调适名言不要为打翻的牛奶哭泣。演示课件,祝大家笑口常开！,谢谢！,演示课件,演示课件,