笑对学习压力

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,笑对学习压力,张雨婷,1,在学习生活中，我们常常会遇到这样的情况：,明天考试，我要取得好成绩,老师期待我进步,父母希望我考上理想学校,这时，你的心里有什么感觉?身体有什么反应？,2,学习压力大的危害,学习压力过大不仅会降低学习效率，,还会影响身心健康。,那么，导致学习压力过大的原因是什么呢?,3,学生学习压力过大的原因：,1、自身方面的因素,得失心太重 过于计较成绩与名次 自我期望值过高 自己准备不充分,2、外在方面的因素,父母期望值过高 考试竞争过于激烈,4,压力在所难免！,虽然我们不能改变压力本身.但我们能够调节对压力的认识和心态。,接受压力，接受不完美，变消极认知为积极心态，情绪就能平和。谋事在人，成事在天，坦然接受压力和不够完美的结果，就能有效缓解压力。,5,想一想，你有哪些应对和减缓学习压力的好方法呢,6,进行适度的运动如慢跑或散步、做广播体操、爬山;,做些轻微的劳动，如整理房间，洗洗衣服;,欣赏旋律优美的轻音乐;,向老师、父母或好朋友倾诉;,周末和家人或同学去郊游;,根据自己的实际情况制订可行的学习目标,7,轻松一刻,8,一说到压力，同学们往往把它看作是一个贬义词，可是，在生活中我们有时也会看到这样的情景：,石墨经过高温、高压，可形成金刚石,高压水龙头的水射得更远,不用力拍打的球无法弹得更高,这说明了什么?,压力有时也可以变为动力,9,把学习压力转换为学习动力,在学习压力面前，如果一味抱怨外在因素反而会加重压力感，积极的态度是努力调节自身，变压力为动力。,10,将学习压力转换为动力，应注意：,1.树立远大理想，明确学习目的,2.制定近期、中期和长期学习计划.一步步实现学习目标,3.看到自己的成绩和进步，提高信心和勇气,4.和知心朋友积极交流，寻求帮助,5.向老师或者学校和社会上的心理咨询机构寻求帮助,11,学习不可能没有压力，感受到压力是正常的，关键是如何正确地看待学习压力。,适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。,过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。,因此，我们要学会将学习压力转化为学习动力。,12,笑对学习压力,让我们变学习压力为学习动力，努力克服过度考试焦虑，从容做好选择(升学或就业)的准备。,13,谢谢欣赏,14,