读书笔记-188《习惯的力量》课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2017/2/24 Friday,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2020/9/14,#,THE POWER OF HABIT,美,都希格 著,PPT,THE POWER OF HABIT美都希格 著,1,你是否,你是否,2,玩手机,玩手机,玩手机,玩手机,玩手机,WANSHOUJI,一无聊,就,玩手机玩手机玩手机玩手机玩手机WANSHOUJI一无聊,3,白富美,BAIFUMEI,无法改变自己,还想着,迎娶,白富美无法改变自己,4,这里有一本,很适合你,武功秘籍,这里有一本很适合你武功秘籍,5,习惯的,回路,招式一,洞悉,习惯的招式一,6,让你的行动开展,1.,暗示,3.,奖赏,难以抵抗的,诱惑,2.,惯常行为,我们所看到的,习惯性行为,让你的行动开展1.暗示3.奖赏难以抵抗的2.惯常行为我们所看,7,举个栗子,FOR EXAMPLE,”,白速得,”,牙膏广告的习惯回路,举个栗子”白速得”牙膏广告的习惯回路,8,牙齿上有一层垢膜,颜色不佳,引起蛀牙,1.,暗示,漂亮的牙齿,美丽的微笑,3.,奖赏,每天使用“白速得”牙膏,刷牙,2.,惯常行为,牙齿上有一层垢膜1.暗示漂亮的牙齿3.奖赏每天使用“白速得”,9,新习惯,招式二,创造,新习惯招式二,10,找到明显的暗示,加强奖赏,建立惯常行为,获取,坚持的力量,找到明显的暗示加强奖赏建立惯常行为获取,11,举个栗子,FOR EXAMPLE,创造晨跑的习惯,创造睡前看书的习惯,举个栗子创造晨跑的习惯创造睡前看书的习惯,12,1,早餐前,把跑鞋,运动衣,放床边,找到,明显的暗示,记录,英里数,获得,成就感,加强奖赏,2,建立,惯常行为,晨跑,3,获取,坚持的力量,与朋友,相约,一起,晨跑,4,创造晨跑的习惯,1早餐前找到记录加强奖赏2建立晨跑3获取与朋友4创造晨跑的习,13,1,把书放在,枕边,找到,明显的暗示,在豆瓣,将书,勾选为已看,加强奖赏,2,建立,惯常行为,睡前,看书,3,获取,坚持的力量,加入读书小组,交流,心得,4,创造睡前看书的习惯,1把书放在找到在豆瓣加强奖赏2建立睡前3获取加入读书小组4创,14,旧习惯,招式三,改变,旧习惯招式三,15,制定计划,找出,惯常行为,分隔出暗示,用奖赏做实验,制定计划找出分隔出暗示用奖赏做实验,16,举个栗子,FOR EXAMPLE,改变下午去咖啡厅买饼干的习惯,举个栗子改变下午去咖啡厅买饼干的习惯,17,想要改变的行为,2,用奖赏做实验,每天下午，离开办公桌，去咖啡厅,买巧克力豆饼干，和朋友闲聊时吃饼干,1,找出惯常行为,想要改变的行为2用奖赏做实验每天下午，离开办公桌，去咖啡厅1,18,调整惯常行为,确定哪种渴求在驱动你的习惯,去咖啡厅，买甜甜圈，或者糖果条，回到办公桌吃,去咖啡厅，买苹果，与朋友聊天时吃苹果,在社区散步而不去咖啡厅，回到办公桌,直接闲聊，而不去咖啡厅，回到办公桌,回到办公桌后记录,想到的头三个东西,所感受到的情绪,/,思维,/,对自己感觉的想法,/,想到的词语,15,分钟后，问自己是否还有吃饼干的冲动,调整惯常行为去咖啡厅，买甜甜圈，或者糖果条，回到办公桌吃回到,19,3,分隔出暗示,当冲动发生时，记录：,之前紧挨着的动作,/,情绪状态,/,其他人,/,时间,/,地点,4,制定计划,3分隔出暗示当冲动发生时，记录：之前紧挨着的动作/情绪状态/,20,经常,不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有,力量,Study Constantly,And You Will Know Everything.The More You Know,The More Powerful You Will,Be,学习总结,经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量学,21,结束语,当,你尽了自己的最大努力,时,，,失败,也是伟大,的，所以不要放弃，坚持就是正确的。,When You Do Your Best,Failure Is Great,So DonT Give Up,Stick To The,End,演讲,人：,XXXXXX,时,间：,XX,年,XX,月,XX,日,结束语,22,