1合理情绪疗法,ABC理论

,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,授课人：王文波,Rational-Emotive Therapy,（,RET,）,合理情绪疗法,“,你这人真好！,”,他喜欢我，真好！,-,高兴、开心,他仅在安慰我吧！,-,伤心，生气,我不怎么样，这人干嘛？,-,怀疑、困惑,哼，讨好我，想利用我！,-,厌烦、敌意,Rational-Emotive Therapy,（,RET,）,合理情绪疗法（,Rational-Emotive Therapy,简称,RET,）是上一世纪,50,年代，由美国临床心理学家艾里斯（,A.Ellis,）提出的。是认知心理治疗中的一种方法，因其中也采用行为治疗的一些方法，也称为认知行为治疗的方法。,理论基础,：,人具有,非理性,的本质：每个人、任何社会与文化都有非理性的成分。,心理障碍是由于一个人所持有的非理性的,(irrational),、不符合逻辑的思维和信念,(belief),引起的，是由于错误的自我谈话所引起。,Rational-Emotive Therapy,（,RET,）,A.(activating event):,与情感有关的激发事件，即诱发性事件。,B.(beliefs),：对事件的想法和信念,C.(consequence),：情绪反应和后果,现实生活中认为：,A C,（考试与焦虑）,ABC,理论认为：,A B C,同一事件为什么会引起不同的结果？由于,B,的不同,?,例：,A,：父母吵架,C,：苦闷、抑郁,B,：父母无感情,有感情的夫妻不应该吵架,Rational-Emotive Therapy,（,RET,）,非理性信念,合理情绪疗法认为，对事件正确的认识一般会导致适当的行为和情绪反应，而错误的认知往往是导致一个人产生不良情绪的直接原因,非理性信念的概念：不良的情绪反应，常常并非来自事件本身，而是来自人们对此事件的认识，尤其是不正确的、偏激的认识，人们称之为非理性信念。,Rational-Emotive Therapy,（,RET,）,非理性信念的特征,绝对化,关键词：必须、应该、一定、绝对,过分概括化（以偏概全）,关键词：天生如此、绝对不好、绝不可能、总是,糟糕之极（灾难化）,关键词：彻底失败了、世界末日到了、全完了、丢尽了人,Rational-Emotive Therapy,（,RET,）,非理性信念的根源,Ellis,认为社会中的非理性、绝对性信念，如,“,必须,”,、,“,应该,”,、,“,需要,”,、,“,一定,”,等用词或理念，对人类非理性与不良适应有大的影响。,Ellis,认为非理性、绝对性信念,根源于早年生活经验,儿童早年常被迫接受家庭、朋友、老师的态度、信念与价值观，而这些态度、信念与价值观常常是非理性的，如太多的,“,必须,”,、,“,需要,”,、,“,完美,”,与,“,绝对,”,，从而使儿童产生较多的情绪与行为问题。,Rational-Emotive Therapy,（,RET,）,区分合理信念和不合理信念的标准,合理信念,不合理信念,一般均为客观事实,包含更多主观臆测,使人不被伤害,使人产生情绪困扰,使人更快达到预测目标,使人为达不到不现实目标而困扰,使人不断调整自己，积极面对困难,使人把责任推给他人，自己困惑,使人很快摆脱情绪困扰,使人长期陷入情绪困境不可自拔,Rational-Emotive Therapy,（,RET,）,C:,后果,（,consequences,）,:ec and bc;,用于治疗时仅,ABC,不够,增加了,D,、,E,A:,诱发事件,（,activating event,）,;,B:,信念,（,beliefs,）,;,D:,诘难,（,disputing,）：对非理性的信念 进行干预和抵制；,E:,效应,（,effective,）：用有效的理性信念 或适当的情感行为替代非理性信念、适当的情感和行为,Rational-Emotive Therapy,（,RET,）,1,、从一典型事例入手，先找出激发事件,A,；,2,、询问患者对这一事件（,A,）的感觉及反应，,找出,C,；,3,、询问患者为什么会有不适当的情绪、行为反,应，逐步找出患者不合理的、歪曲的思维方式,（,B,）；,4,、辩驳或驳斥患者非理性信念与思维（,D,）：,治疗者可直接向病人提问：如：你有什么证据,证明你的这一观点？是否别人都应该照你想的,那样去做？或者：你有什么理由要求事物都按,你所想的那样去发展？等等。,5,、建立新的、更现实也更适应的思维认知方法,（,E,）。,Rational-Emotive Therapy,（,RET,）,案例：,12,岁的小孩感到愤怒和沮丧（,emotive,consequences,eC,）；对父母哭闹、发脾气（,behavioral consequences,bC,）。,父母拒绝给买自行车，尽管他们以前曾经许诺过要给她买（,A,）。,对此，小孩对自己讲：“他们出尔反尔，对自己讲过的话不负责任，言行不一。他们不喜欢我！因为他们常常对我这样，他们永远不会为我着想！”为此产生的情绪反应后果（,B,）,Rational-Emotive Therapy,（,RET,）,他们这样做并不代表他们不为我着想甚至是不喜欢我，他们这么做是有自己的原因的。,虽然我不开心，但我能忍受他们的做法。,我找不出理由，说他们必须买给我，虽然他们买了我会很高兴。,虽然我希望他们对我讲信用，但他们偶尔没做到也不能置我于死地。,大人有时也会做错事。,我感到不安与生气，但并不憎恨。,我非常失望，但不沮丧。,我仍然爱我的父母，但对他们的某些做法不满。,我决定用其它方式得到那辆车。,我会向父母说出我的不安的感受。,我试着说服他们作改变。,我会调查其它可以得到那辆车的方法。,BC.,驳斥的认知效果（近似的理性信念）,EC.,情绪效果（适当情感）,E.,行为效果（期望的行为）,D,.,辩驳或驳斥非理性信念的效果,Rational-Emotive Therapy,（,RET,）,诘难（,D,）的方法或技术,苏格拉底式询问,和,行为验证技术,1.,苏格拉底式询问：,提一系列问题让来访者自己来判断，他正在思考的问题、所作的假设、以及是否存在必然真理的信念。,Rational-Emotive Therapy,（,RET,）,案例,问题：杰瑞米，认为学校里所有人都不喜欢他，因而抑郁。,特点：思维有偏执倾向。,质询法,（夸大、角色扮演）,咨询师,：,学校其他孩子都恨我，每一个都是。,来访者,：,不对，不见得他们所有人都认识我。,咨询师,：不，他们认得。人人都认识我。,来访者,：那不可能。,Rational-Emotive Therapy,（,RET,）,咨询师,：不然，为什么每天大家对我都这样不怀好意。,来访者,：并不是所有的人每天都对我们不怀好意。有些,是，但不是所有人。,咨询师,：那么，他们得改变一下他们对我们的态度。,来访者,：他们不需要改变。我们该学会不理睬对我们不,好的人。,咨询师,：但没人曾对我们好过。,来访者,：不可能是所有人。可我们得更努力与别人沟,通，不是吗？我们如果不和他们交谈他们喜欢,的东西，他们是不会喜欢我们的。,Rational-Emotive Therapy,（,RET,）,要求来访者通过事实来论证假设。,如：某女子坚持，她的朋友不再需要她了。怎么办？,可以让她打电话给一些朋友建议搞个聚会，以此来检验：是否所有人都拒绝和她说话？是否所有人都拒绝她的邀请？,Rational-Emotive Therapy,（,RET,）,2.,行为验证技术,心理,诊断,阶段：,晤谈,咨询师找出,“,ABC,”,领悟,阶段：,帮助来访者识别非理性信念，,分析指出不合理所在,修通,阶段：,改变不合理的信念,借助认知行为技术以理性信念,取代非理性信念（,DE,）（,建立新的合理观念,）,Rational-Emotive Therapy,（,RET,）,Rational-Emotive Therapy,（,RET,）,Thank you,！,