心理健康教育有效管理情绪主题班会优质ppt课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,有效管理情绪,做情绪的主人,有效管理情绪,1,01,认识负面情绪,02,03,负面情绪产生的原因,如何处理负面情绪,01认识负面情绪 0203负面情绪产生的原因如何处理负面情绪,2,游戏,热身游戏：抓,“,快乐,”,游戏规则：,1.,每个人右手张开，左手握拳然后伸出一个手指头抵在左侧同学的手掌心。,2.,听到,“,快乐,”,时要抓临近成员的手指，又要避免别人抓住自己的手指。,游戏热身游戏：抓“快乐” 游戏规则：,3,1,、刚来到二中时，害怕自己不适应，跟不上，我努力不害怕，可是心理依旧很恐惧,2,、考试前，我努力的调整情绪，告诉自己没必要紧张，可是越调整越紧张,3,、被好朋友误会了，虽然我很委屈，但是我告诉自己，她是我的好朋友，有什么好委屈的，虽然嘴上这样说，可是宝宝心里苦啊,1、刚来到二中时，害怕自己不适应，跟不上，我努力不害怕，可是,4,心理健康教育有效管理情绪主题班会优质ppt课件,5,01,认识情绪,情,绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需求之间关系的反应，是以个体需要为中介的一种心理活动。,01认识情绪 情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物,6,好好表现的机会,做好自己,怕出错、丢人,听课,激动,紧张,淡定,事件,对,A,事件的认知,情绪,好好表现的机会做好自己怕出错、丢人听课激动紧张淡定事件对A,7,01,情绪ABC理论（合理情绪疗法）,A,B,C,事件,Act,i,vating Event,想法,Belief,结果 consequence,01情绪ABC理论（合理情绪疗法）ABC事件 想法 结果 c,8,常见的,不合理信念,我对别人好，别人也必须对我好。,我努力学习了，就应该获得好的成绩。,我学习成绩不好，所以我一无是处。,我要是考不上大学，一切就完了,常见的我对别人好，别人也必须对我好。我学习成绩不好，所以我一,9,02,我们一起来分析负面情绪产生的原因,02 我们一起来分析负面情绪产生的原因,10,心理健康教育有效管理情绪主题班会优质ppt课件,11,02,1,、全或无思维：你以一种绝对的、非此即彼的方式来看待事物，如果没有完全取得成功，你会认为自己是一个彻头彻尾的失败者。,2,、过度概括：你把一件负性的事件看成是种永不终结的失败。你可能会在心里想,: “,这种糟糕的状况总是出现”或“我永远无法把事情做好。”,021、全或无思维：你以一种绝对的、非此即彼的方式来看待事物,12,02,3、,精神过滤,：,就像这一滴墨水把整个烧杯里的水都染了色。你沉溺于某种消极细节，比如，你所犯的一个错误，从而忽视了你所做的一切正确的事情。,4、,优势打折,：,你坚持认为自己的成就或者一些好的品质完全不值得一提,。,023、精神过滤：就像这一滴墨水把整个烧杯里的水都染了色。你,13,02,5、,妄下断语,：,你匆忙作出结论，从而缺乏事实依据。,这种情况分成两类：,读心术。你自认为大家会对你评头论足，会看不起你。,预测未来。你在心里对自己说，某种糟糕的事情将会发生：“下星期考试时，我相信我一定会考砸的。”,6、,夸大与缩小,：,你无节制的夸大或者缩小失误的重要性。这就是所谓的双筒望远镜效应。当你从双筒望远镜的一端去看时，你所有的缺点变得巨大无比。而你从另一端去看，你的强项或者好的品质似乎就变得一文不值。,025、妄下断语：你匆忙作出结论，从而缺乏事实依据。,14,02,7、,情绪推理,：,你通过你的感觉来推理，如“我很焦虑，所以我一定处于真正的危险中”或者“我觉得自己是个失败者，所以我一定真的是个失败者”。,8、,应该陈述,：,你总是用“应该”、“不应该”、“必须”、“不必”等字眼来评判自己或他人。比如你会说；“我不应该这样害羞和紧张的。我出什么问题了？”,027、情绪推理：你通过你的感觉来推理，如“我很焦虑，所以我,15,02,9、,贴标签,：,你把单个的缺点或不足泛化后表示为自己整个个人的特征。本来你只应该说；“我犯了个错误。”但最终你却把自己标定为“失败者”。这是一种极端的过度概括。,10,、,责备,：,你没有找准问题所在，而是恣意责备。,有两种基本的责备模式：,自责,：,因为某件你不应该负责任的事情而责备自己。或者为一个自己犯的错误而无情地痛责自己。,责备他人,：,你只顾责备别人而,不,考虑问题中自己应该承担的责任。,029、贴标签：你把单个的缺点或不足泛化后表示为自己整个个人,16,03,头脑风暴,小组讨论，组长记录：,当我们遇到以上负面情绪时，我们应该怎么做？把你平时觉得很好用的方法分享给大家。,03头脑风暴小组讨论，组长记录：,17,倾诉法 注意力转移法,合理宣泄法 自我暗示法,音乐放松法 心理日记法,心理放松操,合理情绪疗法,04,如何处理不良情绪：,04如何处理不良情绪：,18,04,情绪ABC理论（合理情绪疗法）,A,B,C,事件,Act,i,vating Event,想法,Belief,结果 consequence,04情绪ABC理论（合理情绪疗法）ABC事件 想法 结果 c,19,04,调整认知,每个人都或多或少的存在一些认知偏差，尝试着觉察它，并通过改变你的认知方式来改变你的感受方式，也许负面情绪就会慢慢减少。,04调整认知每个人都或多或少的存在一些认知偏差，尝试着觉察它,20,心理学研究表明：当我们全副精力用在如何摆脱负面情绪时，我们的所有反应都是退缩的。,很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身，而是来源于对情绪的抵触。,情绪管理第三部：接纳情绪,有时候允许自己有负面情绪,比想尽办法走出负面情绪更重要！,接纳情绪，才能与情绪和平共处！,心理学研究表明：当我们全副精力用在如何摆脱负面,21,常见的,不合理信念,我对别人好，别人也必须对我好。,我努力学习了，就应该获得好的成绩。,我学习成绩不好，所以我一无是处。,我要是考不上大学，一切就完了,常见的我对别人好，别人也必须对我好。我学习成绩不好，所以我一,22,改变,不合理信念,绝对化要求,：,“,必须,”,、,“,应该,”,、,“,一定要,”,等,“,希望,”,、,“,想要,”,等。,以偏概全,：“总是”、“所有”等,“有时”、,“,这次,”,等。,糟糕至极,：降低消极程度与范围。,改变绝对化要求：“必须”、“应该”、“一定要”等,23,命运让你成长的时候，,总会安排一些让你不顺心,的人和事来刺激你，所以,把情绪作为生命的一部分，尊重她、读懂她、理解她、接受她，与情绪,共存，她就会变得温顺，这也是你成长的契机。,岁月静好，心安然。,花开无声，静默温情。,谢谢,您的分享与聆听！,情绪管理三部曲,调整认知,接纳情绪,宣泄情绪,命运让你成长的时候，岁月静好，心安然。谢谢情绪管,24,感谢聆听,感谢聆听,25,