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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2021/9/17,#,心流,：,一个让你学习成瘾的秘密,1,心流：1,目录,心流是什么？,心流是如何产生的？,如何达到心流的状态？,1,2,3,2,目录心流是什么？心流是如何产生的？如何达到心流的状态？123,学习时你是哪种状态？,3,学习时你是哪种状态？3,你有过这样的体验吗？,学习时效率超高，,完成了超多学习任务，时间过得很快，,完全沉浸其中无法自拔，,感到满满的充实与成就感。,4,你有过这样的体验吗？4,心流,（英语：,Mental flow,）在心理学中是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。通常在此状态时，不愿被打扰，也称抗拒中断。心流产生的同时会有高度的,兴奋及充实感,。,福流,（彭凯平 清华大学教授）,什么是心流？,5,心流（英语：Mental flow）在心理学中是指一种人们在,小调查,1,你在做什么事情的时候可能会产生心流？,A.,学习,B.,玩游戏,C.,画画,D.,体育运动,E.,听音乐,F.,聊天,G.,其他,6,小调查16,小调查,1,你在做什么事情的时候可能会产生心流？,A.,学习,B.,玩游戏,C.,画画,D.,体育运动,E.,听音乐,F.,聊天,G.,其他,7,小调查17,2,心流是如何产生的？,8,2心流是如何产生的？8,当你打开游戏界面，你根本不需要调整状态，几乎可以一秒进入心流，很快注意力就高度集中了，甚至在玩的过程中，别人叫你，都听不到，抗干扰能力超强。,而且，当你打的正带劲的时候，根本不会想着吃饭时间到啦，要吃饭啦；太累了太耗费脑力啦，要休息啦。要是谁有事叫你，你还特烦。,当你在学习或者工作的时候呢？可能要磨蹭半天才开始干活儿，面对复杂的问题，好久都没办法进入状态。稍微有点动静，就受干扰了。有个信息来，你就不自觉玩手机去了,.,到了吃饭时间，恨不得第一个冲出去；困了、乏了，不用提醒，你自动选择休息。要是有其他的事情找你，你内心还有点小欢喜，不是我不想学，实在是有其他事情要做。,VS,小讨论,：为什么有这么大的反差？,9,当你打开游戏界面，你根本不需要调整状态，几乎可以一秒进入心流,有挑战性,。游戏会设定难度，还会不断调升难度，让你觉得有挑战性，持续玩下去。,游戏有明确的,目标,/,阶段性目标,，那就是赢，或者达到什么等级，获得多少分。,游戏有具体的,行动计划,。在玩的过程中，目标被分解成一项项任务给你，完成这些任务，你就会升级，每时每刻，你都知道自己离目标还有多远。,及时反馈,。边打游戏，系统边给你反馈，任务完成,or,失败，赢了还是输了，反馈非常及时，还有奖励。,1,2,3,4,10,有挑战性。游戏会设定难度，还会不断调升难度，让你觉得有挑战性,11,11,3,如何进入心流状态？,12,3如何进入心流状态？12,行动的难度与能力相匹配,难度高出你的能力约,10%,感觉有点难，但可以试一试,跳一跳够得到。,小目标,+,任务清单,1,13,行动的难度与能力相匹配小目标+任务清单113,2,内在反馈：满满的成就感，我真的强！,外在反馈,14,2内在反馈：满满的成就感，我真的强！外在反馈14,3,15,315,1.,给自己一个不被打扰的环境,小,TIPS:,16,1.给自己一个不被打扰的环境小TIPS:16,2.,不强求达到心流的状态,小,TIPS:,心流,专注,注意力不太集中,17,2.不强求达到心流的状态小TIPS:专注注意力不太集中17,小运用,对数学很头疼，怎么能高效,又专注地完成数学作业呢？,18,小运用18,好书推荐,19,好书推荐19,20,20,谢谢聆听！,21,谢谢聆听！21,
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