控制好情绪放飞好心情主题班会课件

,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,生活是一面镜子，,你如果对它笑，,它也对你笑；,你如果对它哭，,它也对你哭。,生活是一面镜子，,1,263主题班会,263主题班会,2,在生活中有很多的情绪，各种情绪表现了不同的心情。,在生活中有很多的情绪，各种情绪表现了不同的心情。,3,控制好情绪放飞好心情主题班会课件,4,控制好情绪放飞好心情主题班会课件,5,表情帝pk,（1）高兴,（2）微笑,（3）生气,(7),（4）痛苦万分,（5）苦恼郁闷,（6）哭笑不得,表情帝pk（1）高兴（,6,生活中哪些情况下我们会有消极的情绪？,1.,因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦,2.,天气的变化都能让你萎靡不振、多愁善感,3.,你常常感到紧张和压力,4.,你对你生活学习的环境不满意,5.,你对你的学习没有信心,6.,你感到事情不是按你的意愿发展,7.,你发现你不能应付你必须去做的所有事情,生活中哪些情况下我们会有消极的情绪？,7,8.,你觉得你的同学不喜欢你，大家都和你作对，你很苦恼,9.,你觉得你所有方面都是失败的,10.,你向父母提条件的时候，父母不能满足,11.,你发现你自己经常在考虑自己想完成但是不能完成的事,12.,你感觉积累的大量困难不能克服,13.,你不知道该怎么面对每天繁重的学习，觉得生活很压抑,14.,你觉得生活很没意思，每天唉声叹气,8.你觉得你的同学不喜欢你，大家都和你作对，你很苦恼,8,13.,若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦的抱怨,14.,你由于某种小事跟好朋友生气，大家互不相让，结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘不掉,15.,当父母因为学习责备，你感到压力很大时，一个人压抑情感,16.,你的一个非常要好的朋友，因某些原因退学了，你很难过，不想面对现实,13.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦的抱,9,说一说,刚才我们所体验的情绪中，你认为哪些情绪对生活是积极的，哪些情绪对生活会产生消极影响？,说一说 刚才我们所体验的情绪中，你认为哪些情绪对生活是,10,请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？,消极情绪具有很大的危害性！,请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、,11,请同学们看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危害作用，归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。,a.,同学小王的例子：一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好。,小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。,消极情绪的危害性,请同学们看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危,12,b.,小刚和小强是同班同学，平时体育课,100,米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。,小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。,b.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，,13,c.,小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分,。,这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响,c.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外,14,d.,曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。,这个例子说明：,不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。,d.曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错,15,当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。（同学们，有木有这种感受啊？）,当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动,16,我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！,情绪是可以调适的,我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对,17,对待事物的心态,、,态度不同，由此产生的情绪就会不同。,对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。,18,如果用,积极乐观的态度,看待事物,我们就会产生,健康的积极情绪,;,如果我们用,悲观的态度,看待事物,我们就会产生,有害的情绪,。,如果用积极乐观的态度看待事物,我们就会产生健康的积极情,19,如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。,W.克莱门特.斯通,有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。,卡耐基,控制你的情绪，不然它就控制你。,弱者任行为控制情绪，强者任情绪控制行为。,说一说 关于情绪的格言,出自,羊皮卷,如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。控制你的情绪，不,20,情绪起伏大，有时太激动了，好动冲动，冲动是魔鬼，容易做错事！,所以我们需要,控制情绪。,如何调节和控制自己情绪？,情绪起伏大，有时太激动了，好动冲动，冲动是魔鬼，容易做错事！,21,处于高中阶段的学生，情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏,变化,也很,大,，很,不稳定,，而且,容易冲动,。如果我们随意放任自己的情绪有时还会影响同学之间的友好与团结，甚至使人违反校纪，触犯法律。,情绪必须加以调适,处于高中阶段的学生，情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化,22,学会调控情绪,学会调控情绪,快乐钥匙,理智制怒法,合理发泄法,情绪转移法,心理换位法,快乐钥匙理智制怒法合理发泄法情绪转移法心理换位法,24,生活中会有许多令人愤怒的情况发生，这时不妨避开暂时躲一躲。,1,、情绪转移法：,例如：听一听音乐、出去走一走,或者和朋友聊聊天等。,1、情绪转移法：例如：听一听音乐、出去走一走,25,2、理智制怒法：,当你动怒时最好先问一问以下的问题：我为什么要动怒？这个人值不值得我和他生气？生气对我有什么好处？生气能解决问题吗？可在即将动怒时对自己下命令：不要生气！一秒，两秒、坚持下去！,2、理智制怒法：当你动怒时最好先问一问以下的问题：我为什么,26,3、心理换位法：,将心比心站到对方的角度上想问题与他人互换位置、角色。这样，不良情绪就会减弱或烟消云散。,3、心理换位法：将心比心站到对方的角度上想问题与他人互换位置,27,4、合理发泄法：,当自己有消极情绪时，找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出来，已达到排解消极情绪的目的。,例如：在空旷的地方大吼，打球或大哭一场等。,4、合理发泄法：当自己有消极情绪时，找一个合适的场合，以合适,28,当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。,当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。,当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不,可克服的困难”。,当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。,当我受到委屈时，会痛快地哭一场。,情绪转移法、理智制怒法、心理换位法、合理发泄法,当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。情绪转移,29,自我控制情绪的方法很多，我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念,喜笑颜开,、,开怀大笑,，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？,我们来亲自尝试几分钟。,自我控制情绪的方法很多，我们做一个小实验：你,30,你也许会产生一种真的很高兴的感觉。这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。当你发怒时，可以反复地暗示自己,不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现,发怒有害无益,；当你陷入忧愁时，可以暗示自己,忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧,。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。,你也许会产生一种真的很高兴的感觉。这个实验，,31,刘华今天课堂纪律没做好，被科任老师点名，同时班主任也教育了他。他心理很不好受，放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“关你们什么事，谁也管不着!”,他这样发泄情绪合适吗？,刘华今天课堂纪律没做好，被科任老师点名，同时班主任也教育了他,32,不良情绪需要宣泄，,不同的人有不同的方法，,但是一定要,在道德和法律允许,的范围内,进行，并且既,不能伤害,自己,的身心健康，也,不能伤害,他人和集体,的利益。,不良情绪需要宣泄，,33,你还知道哪些调节,情绪的方法,?,情绪控制操：,（轻音乐）,你还知道哪些调节情绪控制操：,34,情绪控制操：,全身放松训练法这是一种利用语音暗示进行自我放松的方法。你坐在椅子上或站立，全身放松，两脚分开，与肩同宽，眼睛微闭，心中默念：头部松，面部松，颈部松，前胸松，后背松，腰部松，腿部松，脚部松，按照如此顺序，反复默念，可使身体放松，精神上也得到放松。,（轻音乐）,情绪控制操：全身放松训练法这是一种利用语音暗示进行自,35,深呼吸法。,通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。步骤：,a.,站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气,b.,轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三,c.,缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止,d.,再重复三次以上,深呼吸法。通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张,36,生活就像一面镜子，,你对它哭，它对你哭；,你对它笑，它也对你笑。,生活就像一面镜子，,37,调制方法：,取关怀和诚挚，与信任充分搅拌，然后加入努力、善良、宽容、理解和尊重，添上友谊和希望，洒上大量笑声，同阳光一起烘烤。,快乐大餐,调制方法：快乐大餐,38,班主任总结,班主任总结,39,