幸福人生从情绪管理开始课件

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,和谐家庭从情绪管理开始,和谐家庭从情绪管理开始,1,2,一,、,关爱心理健康的重要,性,资料表明，当前各种疾病的原因中有,70%,以上与情绪有关,，,心身疾病患者已占到总人数的,10%,。,2006,年,，,18,岁深圳市民精神疾病总患病率已达,21.1%,，是,10,年前的,4.48,倍,。,2016,年,10,月,10,日,，,青岛市精神卫生中心正式发布全市第四次精神障碍流行病学调查报告，报告显示，青岛,18,岁以上人群中精神障碍的患病率为,16.17%,。,一、关爱心理健康的重要性资料表明，当前各种疾病的原因中有7,3,心身疾病,特指在心理和社会因素的作用下,健康的机体在没有受到生物因素的影响下,出现了一系列异常的生理功能变化,并在此基础上发生与精神和情绪变化有关的特定的躯体疾病症状群。,疾病发展史,的变化：,“,传染病时代,”,“,躯体疾病时代,”,“,精神疾病时代,”,一,、,关爱心理健康的重要,性,疾病发展史的变化：一、关爱心理健康的重要性,4,一、,关爱心理健康的重要,性,WHO,（世界卫生组织）健康模式,自然环境,7%,医疗条件,8%,社会环境,10%,遗传因素,15%,心理行为模式,60%,一、关爱心理健康的重要性WHO（世界卫生组织）健康模式,5,一、,关爱心理健康的重要,性,中医,黄帝内经,18,万字，写药物的,6,百字，,13,种药，其他告诉我们的是，一个人的健康取决于他的生活方式，行为方式，和心境。,疾病是一种意义，是对我们的启示,感冒是自制性疾病，,7,天不治而愈,艾滋病，靠吸毒和同性恋传播占,98%,，是让大家记住珍惜生命,一、关爱心理健康的重要性 中医黄帝内经18万字，写药,6,情绪就是对,情景,所产生的心理,、,生理和行为,的反应,构成的,主观感受,体验,。,情绪是一个生命的现象。原始情绪是生命的动力，凡是哺乳类的高等动物都有四种基本情绪。,二、,什么是情绪,情绪就是对情景所产生的心理、生理和行为的反应构成的主观感受,7,二、,什么是情绪,喜悦,，,悲哀,，,愤怒,，,恐惧,是,动物,最原始的四种情绪,，,它对应得，失，进，退四种情景。,二、什么是情绪喜悦，悲哀，愤怒，恐惧是动物最原始的四种情绪,8,动物性的其他情绪,惊，突然的不能从容反应的场景。,妒，同类，同胞之间的资源分配，被压抑的恨，,恶，食物不卫生，反胃，排泄物,慌，恐惧而不知策略,急，不能等待的焦虑,动物性的其他情绪惊，突然的不能从容反应的场景。,9,给心理的自我有关的是人类情绪,人类有心理的虚拟产物叫自我的，带来一系列和自我有关的情绪,自爱，自豪，自恋，自信，自大，自满自傲，自尊，自卑,羞，被别人看到自己不想被别人看到的,耻，道德上有错，事情做错了,辱，别人强加给我的（有恶心感）,愧，做了不对的事，别人不知,疚，欠别人,给心理的自我有关的是人类情绪人类有心理的虚拟产物叫自我的，带,10,委屈，希望别人看到，而对方没看到而责备，,冤屈，委屈里面更多愤怒,惭，我不如别人,愧，忏悔自己的错误,怜，从上到下的一种关心，喜欢,悯，看到别人痛苦的一种共情,委屈，希望别人看到，而对方没看到而责备，,11,二、,什么是情绪,恐惧是保命的情绪，恐惧是我们的本能碰到我们生命有威胁或者有可能受伤时会产生一种情绪，让我们及早避开以免受到伤害，,积极意义：避免伤害，进行防御。提高神经系统的灵敏度，并能使意识性增强，这对我们提高对潜在问题的警觉性很有帮助,。,二、什么是情绪,12,二、,什么是情绪,愤怒，是自己的领域被侵犯。用来保护的我们不被侵害和侵略的一个生物的本能,比如草食动物相互争夺食物，争夺配偶。保护我们的界限，保护我们的领地，保护我们所爱的人不受伤害。不受欺负不受羞辱，所以，愤怒是一个守护的能量，,积极意义：可以充分调动身体的能量，准备对一个不愿接受的状况作出改变的行动,。,二、什么是情绪,13,二、,什么是情绪,悲哀,，,指一个人面对损失或丧失,时,出现的内在身,体,心理反应,。,悲哀是一个结束的能量，是跟死亡与失落有关，你所爱的人的死亡。就表示你在这个世界上你会失去他，如果你对这个人，你用心越深，我们生命里把我的自我价值存在感寄托在这一部分，当这个人死亡也等于你自我的某一部分的死亡，然后那个时候你会感到哀伤，。野生动物伴侣死亡悲鸣的表达。就是哀伤的能量耗尽了，他可以失落的伤口结束掉。然后重新过新的生活。如果我们没办法让这个悲伤的能量可以释放。失落的这个人这个事件就会在往后的人生里面一直抓住我们。比如失恋会影响第二次恋爱,积极意义：一种能促进深沉思考的反应，能更好的从失去中取得智慧，从而更珍惜目前所拥有的。,二、什么是情绪,14,二、,什么是情绪,喜悦，它是一种获得过程中成长跟分享的一种生命的能量,积极意义：,做很多行为让自己满意，强烈的满足感，产生长久的有意义的快乐，自豪感，你就不断成为一个优秀的人,。,二、什么是情绪,15,四种情绪，生命最基本的一股动能。它使人类是有更多的感觉，比如当愤怒无法向外对那个侵犯你的人，那愤怒就变成了所谓的负罪感，自责，悔恨，亏欠就这一类的感觉，,比如：钱被人骗了应该是恨那个骗人骗你钱的人。可是有的人却没有能力这样做。只好将愤怒的量一下子回到自己身上。会说真笨，我瞎了眼我怎么去相信那样的人。因为骂自己会绝对安全。,喜悦延伸愉快，舒畅，满足，成就感。,悲伤可以延伸，无力，无助，沮丧，难过，委屈。,恐惧蔓延的是紧张，焦虑，不安，害怕。惊恐。,四种情绪，生命最基本的一股动能。它使人类是有更多的感觉，比如,16,二、,什么是情绪,这些原始情绪使我们祖先在面对野兽“吃与被吃”的环境中得以生存，同样的情绪和储存这些情绪的脑区经过无数代的繁衍传递下来，,纵然,现在,不再,有野兽的威胁,，,但我们却始终经历着这些原始情绪,。,我们大脑中枢的一些特殊的原始部位明显地决定着我们的情绪，但是人类语言的使用和更高级的大脑中枢又影响支配着比较原始的大脑中枢。,影响,着,我们的情绪和行为的主要因素是我们自己的思维，我们对事件的评估及自言自语的述说。,二、什么是情绪这些原始情绪使我们祖先在面对野兽“吃与被吃”,17,三、,情绪的机制,诱发事件,我们关于诱发事件的信念和自言自语的述说,后来发生的结果,三、情绪的机制诱发事件我们关于诱发事件的信念和自言自语,18,三、,情绪的机制,我们之所以自寻烦恼，主要是因为我们把一些希望和期待推向了一个绝对的境地，诸如“应该”“必须”“要求”，再加上我们非理性的自言自语的述说，就成了偏执，不容妥协的非理性信念，当这些非理性信念和荒诞的联结结合时，就产生,了,诸如,焦虑、,愤怒,、,抑郁等强烈的情绪。,成功地驳斥和根除我们的非理性信念和自言自语，这可以在很大程度上降低不愉快的情绪。,三、情绪的机制我们之所以自寻烦恼，主要是因为我们把一,19,三、,情绪的机制,公路暴怒与愤怒的,ABC,分析：,A,诱发事件,B,信念和自言自语,C,情绪的和行为的,D,驳斥,“他应该开快点！这速度真让人受不了！太糟糕了！这个蠢货！他这不是故意气我吗？他真该滚到路边上去！”,“我前面那辆车开得太慢了，我很着急。”,“我真的非常生气，碰到这样一个蠢货司机，任何人都会生气的，我已经开始觉得有点反胃和头疼了，这都是他惹的！”,“等等，我应该记得我的,ABC,方法，不是情景使我烦恼，是我的信念和对情景的自言自语使我烦恼，所以虽然我要迟到了，但我能处理好，分析我的自言自语可以帮助我控制情绪。”,三、情绪的机制公路暴怒与愤怒的ABC分析：A 诱发事,20,三、,情绪的机制,驳斥和情绪的,ABC,观点：,诱发事件,信念和自言自语,情绪和行为结果,驳斥非理性信念,理性或,非理性,必须,应该,荒诞联结,11,种信念,A,E,B,D,C,情绪的和行为的,诱发,引起,导致,满足或,焦虑,愤怒,抑郁,拖延,非理性行为,更满足与,减弱的焦虑,减弱的愤怒,减弱的抑郁,减少拖延,应对式的和理性的自助行为,三、情绪的机制驳斥和情绪的ABC观点：诱发事件信念和,21,17,岁的小珍，她只超出正常体重,7,斤。,她站在镜子前自言自语：“我不能忍受自己超重,7,斤（荒诞的观念）。我必须有一个完美的身材（一个主要的必须）。否则糟糕透了（荒诞的联结），那样我会一文不值（又一个荒诞的联结）。”,她换个角度考虑：“我真希望有一个完美的身材，我应该为此不断努力，但是如果不能实现这个目标，也并不可怕或糟糕。虽然有些不如意，我也可以承受。我只是不太喜欢超重的身材。”,17岁的小珍，她只超出正常体重7斤。她站在镜子前自言自语,22,三、,情绪的机制,情绪,诱发病是我们常见的官能性疾病，它能引起以下症状，研究数据可以说明：,情绪诱发病会发生在我们每个人人生的每个阶段。,疾病,百分比（,%,）,疲劳,90,便秘,70,头痛,80,胀气,99.44-100,头晕眼花,80,胆囊疼痛,50,颈椎疼痛,75,咽喉肿大,90,胃溃疡,50,人类之所以患上情绪诱发病，就是因为人类意识到自己肩负的责任，也是由于人类变得愈来愈聪明，愈来愈理性，这是导致此类疾病扩大化的原因，换句话说他钟情于高智商。,三、情绪的机制情绪诱发病是我们常见的官能性疾病，它能,23,三、,情绪的机制,情绪是如何影响健康的,？,情绪紧张肌肉紧张，头疼，大脑血管痉挛,愤怒和害怕血压升高，血栓,情绪波动危害免疫系统，呼吸道感染，皮肤病,悲伤胃痛，胃炎,消极情绪恶心，呕吐，腹泻，便秘,三、情绪的机制情绪是如何影响健康的？情绪紧张肌肉,24,情绪和学习的关系,脑神经科学证明人怀着快乐情绪学习的时候，他的大脑分别的是脑内吗啡,内啡肽作用有三：,让肌肉舒畅的感觉超过天然吗啡的十倍,让人欣喜，愉悦，宁静，,他能激活大脑细胞的记忆的物质的分泌，他是高效催化剂，,我们的孩子的每一个词语，一个英语单词，他的大脑必须分别相应的记忆物质，这个信息才能进入他的大脑。,一个孩子在兴奋状态快乐学习时大脑的记忆物质大量分泌他才能学进去,.,情绪和学习的关系脑神经科学证明人怀着快乐情绪学,25,反过来一个孩子怀着紧张焦虑烦躁痛苦的情绪去学习的时候，她的体内分别的是肾上腺素，去甲肾上腺素和多巴胺这三类物质，,这三类物质作用有三：,第一、让人心跳加快,第二、血管收缩,第三、肌肉紧绷此时大脑细胞处于抑制状态，大脑基于物质停止分泌,这三类荷尔蒙让人感觉难受的程度超过天然蛇毒的十倍，人必须通过动作缓减肌肉压力，学不进的孩子。不会老老实实地座着，由于厌倦痛苦的情绪导致体内的肾上腺大量分泌，他不停的动来缓解这个压力，此刻大了细胞处于抑制状态，根本就学不进,反过来一个孩子怀着紧张焦虑烦躁痛苦的情绪去学习的时候，她的体,26,四,、,情绪管理,情绪管理是指通过对自己和他人情绪的认识，培养个体和群体驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情,绪,状态，产生良好的管理效果。,四、情绪管理 情绪管理是指通过对自己和他人情绪的认识，,27,四,、,情绪管理,情绪管理三部曲,：,四、情绪管理情绪管理三部曲：,28,情绪本无对错，它是对外在环境的自然且真实反映,四,、,情绪管理,个 人 情 绪 管 理,认识情绪,定位情绪,树立信心,处理情绪,转换情绪,体察自己当下状况与此时此刻的感受，发现自己正处在何种情绪,展望未来，将负面情绪转化为正面情绪,回顾过往,，,树立信心,