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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,0,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,0,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,0,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,0,第四课 揭开情绪的面纱,情绪的管理,学校：,主讲人：,第四课 揭开情绪的面纱情绪的管理,1,心理小测验,1.,当和别人意见不合的时候，你很生气，但你能很好的掩饰你不满的情绪？,2.,当遇到困难的时候，觉得这是人生的一大考验，是成长的必经之路吗？,3.,当朋友心里有秘密或难言之隐时，你能通过他的行为举止发现异常吗？,4.,遇到大考（大事）的时候，你晚上的睡眠质量还是可以的吗？,5.,看到好看的电影，你会与好友分享，但并不会沉浸其中一直回味吗？,6.,当你状态不好的时候，你会适时转变，重新开始吗？,7.,你对别人的流言蜚语是很在乎吗？,8.,你是那种做事绝不后悔型的吗？,9.,你能很快适应一个新环境，比如说：新学校、新单位、新工作吗？,10.,朋友都比较喜欢你，基本上你是每场活动必到吗？,是：,1,分不是：,0,分,心理小测验1.当和别人意见不合的时候，你很生气，但你能很好的,2,1,分,3,分：你比较情绪化，容易受周边事物和他人的影响，有时候你会缺乏信心，缺乏安全感，还有些小粗心。你要学会更好的控制自己的情绪，成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能把握住在的人生，反之，你的人生就无法掌握。,4,分,6,分：你有时自信，有时迷惑，一般的生活变故和挫折经过努力你能应对。你需要更明确知道自己想要什么，明确自己的奋斗目标，这样你才能成为一个不容易激动的人，在关键时刻也能把握好行动的正确方向，才会少出错。,7,分,10,分：你很自信，当处于强烈情感边缘时，你不会被击垮，你有很强的意志力和不可动摇的决心。即使你愤怒时，你也能自我控制，保持彬彬有礼的君子风度，对别人来说你可能算是一个深藏不露的人。但是，你不能太依赖社会技巧而忽视成功所需的其他重要因素，如智慧、耐力等，一旦你拥有了这些特点，简直可以说是如虎添翼，想不成功也难。,1分3分：你比较情绪化，容易受周边事物和他人的影响，有时候,3,课前预习,4,B,为什么要调节情绪,？,（,P40,）,C,调节情绪的基本方法？,（,P40,）,D,掌握,调节情绪的方法有什么作用？,（,P40-41,）,A,为什么要学会表达情绪？如何表达情绪？,（,P39,）,在课本中找出下列问题的答案，并用铅笔勾画下来（,5,分钟）,E,怎样管理愤怒,？,（,P40-41,）,课前预习4B为什么要调节情绪？（P40）C调节情绪的基本方法,Part1.,情绪表达,Part1.情绪表达,思考：,1.,情绪是不是只是自己的事情？,2.,情绪的表达对自己和他人有什么影响,思考：1.情绪是不是只是自己的事情？2.情绪的表达对自己和他,6,1.,情绪的表达是不是只是自己的事情？,7,思考：,2.,情绪的表达对自己和他人有什么影响？,我们应该,学会合理表达情绪,喜怒哀乐虽然是个人的事情，但我们在,表达情绪时还是应该考虑周围人的感受,。,情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往,。,1.情绪的表达是不是只是自己的事情？7思考：2.情绪的表达对,一、,为什么要学会表达情绪,？（,P39,）,人与人之间的情绪会,相互感染,。,情绪的表达不仅与自己的,身心健康,有关，而且关乎,人际交往,。,一、为什么要学会表达情绪？（P39）人与人之间的情绪会相互,请你来判断,情境一,小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。,情境二,2020,年,2,月,5,日，在贵阳某商场，一女子长得眉清目秀，只是逛街没戴口罩。在特殊时期，其他人员都有戴口罩，所以商场员工看到后就提醒她戴上口罩。结果该女子不但不听，还用粗鲁的言语辱骂甚至殴打店员。不仅如此，她还抬腿一脚猛踹店员。,小王和某女子表达情绪的方法是否合适？为什么？,没有照顾到他人的感受,违反了道德准则和法律规范,请你来判断情境一 小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同,9,二、,如何正确表达情绪,？（,P39,）,在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以,恰当的方式,表达出来。,以恰当的方式：,学会在,合适的场合、时间，以合理的方式,表达；,表达情绪时要,照顾他人的感受,；,不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益,。,二、如何正确表达情绪？（P39）在人际交往中，,Part2.,情绪调节,Part2.情绪调节,画面一：小强愁眉苦脸，因为明天就要期末考试了。,画面二：妈妈因为小强贪玩不学习而训斥他。,画面三：小强大喊“烦死了”。,活动：请你来支招,小强的故事,烦躁的星期一,说一说：小强可能会产生哪些不良情绪？如果他没有调整这些不良情绪会造成什么结果？,画面一：小强愁眉苦脸，因为明天就要期末考试了。活动：请你,12,画面一：,小强骑车与别人相撞。,画面二：,考场上小强眉头紧皱，不知所措。,活动：请你来支招,小强的故事,倒霉的星期二,说一说：小强可能会产生哪些不良情绪？如果他没有调整这些不良情绪会造成什么结果？,画面一：小强骑车与别人相撞。活动：请你来支招小强的故事,13,画面一：,小强面对满是错号的试卷伤心极了。,画面二：,同学在旁边冷嘲热讽。,活动：请你来支招,小强的故事,伤心的星期三,思考：通过小强的故事，请你说一说，不及时调整负面情绪有什么危害？,危害一：伤害我们的身心健康,危害二：影响我们的智力发挥，甚至影响正常生活，做出冲动的事情。,危害三：不能更好地适应环境的变化。,画面一：小强面对满是错号的试卷伤心极了。画面,14,三、,为什么要调节情绪,？（,P40,）,1.,正面情绪,能让人保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。,2.,适度,的负面情绪，可以帮助我们,适应突发事件,，,持续地处于负面情绪状态,，可能,危害我们的身心健康,。,3.,学会,合理地调节情绪,，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，,有助于我们更好地适应环境,。,三、为什么要调节情绪？（P40）1.正面情绪能让人保持积极的,画面一：,小强面对满是错号的试卷伤心极了。,画面二：,同学在旁边冷嘲热讽。,活动：请你来支招,小强的故事,伤心的星期三,思考：请你帮帮小强吧，怎样才能让他从负面情绪中走出来呢？,画面一：小强面对满是错号的试卷伤心极了。画面,16,调节情绪的方法,（,1）改变认知评价法,(,治本方法,),从前有一位老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣店.天一下雨,老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎这下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。,邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没想呢?从此以后，哭奶奶不再发愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。,知识链接：,调节情绪的方法知识链接：,17,想一想：,1.,当初老奶奶看到下雨或晴天，她为什么心情很糟糕？,因为她只看到了天气带来的消极结果。,2.,后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么？,转换了看问题的角度使他的情绪由消极向积极的转变。,3.,老奶奶心情的转变说明什么道理？,面对同样的问题，,从不同的角度去看,，可以产生,不同态度与想法,。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。,经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。,A,B,想一想：AB,18,调节情绪的方法,（,2,）转移注意法,心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。,把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。,知识链接：,调节情绪的方法知识链接：,19,调节情绪的方法,（,3,）,合理宣泄,通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。,知识链接：,适当场合哭一场,放声歌唱,大声喊叫,击打沙袋,向他人倾诉,进行剧烈运动,调节情绪的方法知识链接：适当场合哭一场放声歌唱大声喊叫击打沙,20,漫画探究：,这样的发泄方式合理吗？,情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响他人。,注意：合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。,漫画探究：这样的发泄方式合理吗？情绪发泄要恰当，不能伤害自己,21,调节情绪的方法,（,4,）,放松训练,放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。,放松有两层意思，一是说,肌肉松弛,，二是说,消除紧张,。,知识链接：,想象放松法,深呼吸放松法,深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。,闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。,肌肉放松法,通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。,调节情绪的方法知识链接：想象放松法深呼吸放松法 深深,22,四、,调节情绪的方法,？（,P40,）,治本方法,改变认知评价,思考：掌握这些情绪调节方法有什么用呢？,转移注意,治标方法,合理宣泄,放松训练,四、调节情绪的方法？（P40）治本方法改变认知评价,知识链接：,怎样管理愤怒？（,P40,）,5,写一封信,4,寻找一种适合自己排解愤怒的活动方式,3,运用“我感到很愤怒，是因为、的表达方式”,2,自我提醒,1,与信赖的长者交流,知识链接：怎样管理愤怒？（P40）5写一封信4寻找一种适合自,24,五、,掌握,调节情绪的方法有什么作用？,（,P40-41,）,首先当然是,把自己的情绪调节到最佳状态,更重要的是,帮助同学和家人,有助于我们,更好地调节情绪,，成为情绪的主人；,还可以,帮助同学、家人改善情绪,，使他们保持积极乐观地心境,五、掌握调节情绪的方法有什么作用？（P40-41）首先当然是,悲伤的小雨,小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办？,出谋划策,耐心地听她倾诉。,设身处地，表示理解。,帮她转移注意。,为她做些体贴的事。,如何安慰她人,悲伤的小雨 小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。,26,让我们做情绪的主人,你不能左右天气，但你可以改变心情；,你不能选择容貌，但你可以展现笑容；,你改变不了事实，但你可以改变态度；,你改变不了过去，但你可以改变现在；,你不能控制他人，但你可以掌握自己；,你不能预知明天，但你可以把握今天；,你不能样样顺利，但你能事事顺心；,你不能延伸生命的长度，,但你可以决定生命的宽度。,让我们做情绪的主人你不能左右天气，但你可以改变心情；,27,本课小结,恰当表达情绪：不忘关心他人,为什么要学会表达情绪（情绪会相互感染）,正确对待各种情绪感受,情绪调节的方法,情绪表达,情绪调节,情绪的管理,本课小结恰当表达情绪：不忘关心他人为什么要学会表达情绪（情绪,28,1,、我们要想做到“喜怒有常，喜怒有度”，必须掌握下列哪些控制情绪的方法（）,学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色,在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪,减少或不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动,日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行,A、B、C、D、,随堂检测,C,1、我们要想做到“喜怒有常，喜怒有度”，必须掌握下列哪些控制,29,2.,你情绪很好的时候，人际关系会变得很好，你情绪不好的时候，会影响你的人际关系。情绪会造成生活中的很多改变。这告诉我们（）,情绪往往对人产生消极影响,情绪具有感染性,我们要用合理的方式、在合适的场合表达情绪,情绪表达关乎人际交往,A.B.,C.D.,B,随堂检测,2.你情绪很好的时候，
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