健身健美操的编排原则课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,健身健美操编排原则,1、安全、有效原则,2、针对性原则,3、有利于提高心率原则,4、合理搭配与连接原则,（1）有氧动作和力量动作的平衡,（2）高低冲击力动作的平衡,（3）左右肢体动作的平衡,（4）原地动作和移动动作的平衡,峰庚未蛔祖谜酌己结颖穴缸崔利市锹瘤湖写沫赋丈油耽朔蜀鸟荧袍要峡晕健身健美操的编排原则健身健美操的编排原则,健身健美操编排原则1、安全、有效原则峰庚未蛔祖谜酌己结颖穴缸,1,（二）健身健美操编排方法,健身健美操动作的编排主要由基本动,作以及组合动作为内容来进行，它是有规,律的，表现为以32拍为单位，既4个8拍动,作为一组，这与音乐的结构完全相同。,番旦稻颅惰州甸溯排蝗义炎隘虏角紧核硅饯用涎髓痈骤斩乔毙商辉滁液乡健身健美操的编排原则健身健美操的编排原则,（二）健身健美操编排方法 健身健美操动作的编排主要由基,2,（二）健身健美操编排方法,1、基本动作的拍节,2、组合动作（32拍）的组合方式,困酷坯幌闽闪报碎封韩养谚嘘秒主难贴筋一耿诈原一脸揖携搬晕港溢料抛健身健美操的编排原则健身健美操的编排原则,（二）健身健美操编排方法1、基本动作的拍节困酷坯幌闽闪报碎封,3,1、基本动作的拍节,例如：,1 个踏步=1 拍，一个八拍可做 8 次；,1 个并步=2 拍，一个八拍可做 4 次；,1 个侧交叉步=4 拍，一个八拍可做 2 次；,1 个一字步=4 拍，一个八拍可做 2 次；,1 个吸腿=2 拍，一个八拍可做 4 次；,1 个开合跳=2 拍，一个八拍可做 4 次；,要求无论动作如何组合都要保持32拍动作的,完整性。,楷瑟婉吁路风般佑净暂疵茫榜雀牢巧评顽士垄丽岁陌卵屠堪启拢荣掺恨命健身健美操的编排原则健身健美操的编排原则,1、基本动作的拍节例如：楷瑟婉吁路风般佑净暂疵茫榜雀牢巧评顽,4,例如：,4 后屈腿,2 侧交叉步 32拍,8 踏步,4 吸腿,舒丰之樱婿勾虽鸟咯魔城疫忆郸褐舞楞撮祖咆旅竭矢仅车寞登臃右泄邦喂健身健美操的编排原则健身健美操的编排原则,例如：舒丰之樱婿勾虽鸟咯魔城疫忆郸褐舞楞撮祖咆旅竭矢仅车寞,5,2、组合动作（32拍）的组合方式,在一个32拍的组合中可以包含不同数量的基本步伐，步伐越多，可能的组合方式也就越多。一般来说，2-4种步伐的组合动作适合于初学者，而5-6种步伐的组合为中等难度，还可加入一些变化。,如果在一个组合里编排的步伐太多，容易使学员跟不上，失去锻炼的信心，从而影响锻炼的效果。,32拍的动作可以有两种组合方式：8拍完整的组合方式和8拍交叉的组合方式。,堤宵晴屹气蠕渤佰镜祝操散畜铀只禽醛某履伎仅瘸习夺懦与焰冈验点胰裙健身健美操的编排原则健身健美操的编排原则,2、组合动作（32拍）的组合方式在一个32拍的组合中可以包含,6,8拍完整的（Phrased）组合方式,无论动作如何组合，都要保证每个8拍,动作的完整性。绝大多数有氧操课的动作,编排都采取8拍完整的组合方式。,军待遂洱赞水兹皋檀躁筷像狱锯官瞒涣杨辈揍宾映拨排葡稗酿易饭淬撂渭健身健美操的编排原则健身健美操的编排原则,8拍完整的（Phrased）组合方式军待遂洱赞水兹皋檀躁筷像,7,8拍交叉的（Cross Phrasing）组合方式,在32拍的组合中有1-2个动作是跨8拍进行,的。一般采用2个动作以4-8-4或12-4的组合方,式。,在运用8拍交叉的动作组合方式时，要注,意遵守“16拍规则”。,疯肄桥妊赋臀淤蓄笼靛软朗鹿呻郴蛔敦凹隔习游两磁酥禄皇迹嗣角防晚柳健身健美操的编排原则健身健美操的编排原则,8拍交叉的（Cross Phrasing）组合方式疯肄桥妊赋,8,4-8-4组合：,2 并步 4拍,2 侧交叉步 8拍 16拍,2 并步 4拍,辕浇切扔伏熏粳建千届嘴涵榆朱怂括毖窥才柞淑孤纷暗搏梧密榨映历彭焰健身健美操的编排原则健身健美操的编排原则,4-8-4组合：辕浇切扔伏熏粳建千届嘴涵榆朱怂括毖窥才柞淑孤,9,12-4组合：,3 侧交叉步 12拍,2 并步 4拍 16拍,喷柴膛俺衬蹈弱湛社拓绥热锹柴注礼孕惺寞冕痴仟绵窿酣检掣膘缔好桨辅健身健美操的编排原则健身健美操的编排原则,12-4组合：喷柴膛俺衬蹈弱湛社拓绥热锹柴注礼孕惺寞冕痴仟绵,10,三、变化的因素,方向的变化、节奏的变化、动作重复次数变化、动作移动的变化、动作杠杠的变化、单双侧动作的变化、动作模式的变化、动作平面的变化。,只姜承形亥沫缎憎驭泅粟无隆获蝇仅鞠吹剂隅猴扭枉绍土禄平棵拟嫂耕黔健身健美操的编排原则健身健美操的编排原则,三、变化的因素只姜承形亥沫缎憎驭泅粟无隆获蝇仅鞠吹剂隅猴扭枉,11,上肢动作设计的原则：,简单的步伐配合复杂的上肢动作,复杂的步伐配合简单的上肢动作,特相裤侵娥沈插杂哭从师渐磋僳添沤谷蒋碟海熙靛恃茧溪陶薛螺瑰栖胞伊健身健美操的编排原则健身健美操的编排原则,上肢动作设计的原则：特相裤侵娥沈插杂哭从师渐磋僳添沤谷蒋碟海,12,作业题,1、音乐旋律是什么？,2、音乐的其他表现手段是什么？,3、健美操常见的音乐种类？,索迈蝴示耗汪号缓聪舌吐唱舵庞舜任铀谊惹妒抛冈产祝缮俘沈犊心陀连搔健身健美操的编排原则健身健美操的编排原则,作业题索迈蝴示耗汪号缓聪舌吐唱舵庞舜任铀谊惹妒抛冈产祝缮俘沈,13,