健康安全地使用电脑

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,健康安全地使用电脑,HSE,急救室,研究表明，导致,MSD(,骨胳、肌肉）损伤的主要原因有：电脑操作不当、工种性质、办公内部物理环境等因素。,电脑操作不当可产生以下症状:双眼刺痛、视力模糊、身体疲劳、头晕头痛,、,腰酸背痛、四肢无力,电脑操作是一个相对静止的工作。如果较长时间保持固定姿势可使人产生疲劳的感觉,。,倘若这种情况得不到及时改善，久而久之，可导致人体骨胳、肌肉、韧带的损伤。,此片通过运用人因工程，教你如何正确使用电脑,以及可避免,MSD,的办公操。相信能够帮助各位更健康、有效地工作。,不正确的电脑操作方式:,歪着头看电脑,键盘没放正,手腕操作别扭,没有利用靠背支撑腰部,台灯位置不当,双脚没有踩实地面,鼠标太远，致肩部受力,没有利用软垫支持大腿。,电脑不在头的正前方,不应在过热、干燥的办公环境,正确使用电脑的方法:,抬头,肩放松,腰挺直，用靠背支持背部,双手与前臂在同一水平,电脑上缘与眼齐，距离一臂之遥。,打印的文件要放置在容易看到的地方,脚踩在脚垫上,重心在座椅的后半部,工作时眼朝前看,避免,屏幕反光。,办公用品放在伸,手,易,取,的地方,。,办 公 操,较长时间地保持固定姿势可以导致骨胳、肌肉、韧带的,损伤。,尽量做到每使用一小时电脑，做,5,分钟伸展运动。,伸展运动可以帮助大大减少这些损伤的发生,。,养成伸展的习惯。,让我们看看如何做办公操:,手的运动,握拳抓紧，再用力伸展;抖动,、,转动手腕,背和肩的运动,身体,站直,，将右手放在左肩上，头向侧仰。轮换左手，做同样动作,。,头颈部运动,摆头，从左到右，从前到后。,伸展运动,10-20,秒，2次,10-15,秒,每次8-10秒,15-20,秒,伸展运动,3-5,秒，3次,每侧10-12秒,10,秒,10,秒,伸展运动,8-10,秒，每次,8-10,秒，每次,10-15,秒，2次,抓放,抖动双手8-10秒,倘若您发生任何,MSD,症状：如肌肉酸痛、关节肿胀、四肢无力,活动受限等,请及时到医务室咨询。,END,