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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,食物黄金搭档,食物中的营养成分难以计数，它们之间相互影响，如果两种食物搭配合理，不但味道好，还能促进有益成分的吸收，更好地发挥其抗（,kng,）病保健功效,。,食物如果搭配不合理就可能对人体造成损害，影响人的健康。,水果,蔬菜,面包,奶制品,鱼肉类,蔬菜,猜猜看,1.瘦长的身材，翠绿的皮肤，全身是疙,g,瘩,d,，丑了自己美了别人是什么呀？,2.红嘴绿鹦哥，吃了营养多。,3.红公鸡，绿尾巴，脑袋埋在地底下。,黄瓜,：一般人群均可食用。最适宜肥胖、高血压、高血脂、水肿,zhng,、癌,i,症、糖尿病人。,脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽,su,者；肝病、心血管病、肠胃病患者慎,shn,食。,黄瓜搭配豆腐，豆腐在植物性食物中蛋白含量最高，而且蛋白质很容易被人体消化吸收，是肠胃消化机能降低的理想食物。豆腐性寒，含碳,tn,水化合物极少、二者搭配，具有清热利尿、解表、清热解毒、消炎、养肺等功效。,黄金搭配：黄瓜,+,豆腐,黄瓜和花生一起吃易导致腹泻,黄瓜不宜和维生素c含量高的蔬菜如西红柿、辣椒等同烹,png,调,菠菜,：一般人群均可食用,肾炎、肾结石患者、胃肠虚汗、腹泻者忌食。,黄金搭配：猪肝,+,菠菜,可防治贫血。,原理：猪肝富含叶酸、维生素,B12,以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤,hn,一素，相辅相成。,菠菜和豆腐不能一起吃，因为菠菜中所含的草酸和豆腐中含有的钙,gi,结合后会产生草酸钙,gi,，会对人体产生副作用。要解决这个问题也很简单，只要把菠菜过热水焯,cho,一下再和豆腐炖,dn,着吃就不存在任何问题。,胡萝卜,：一般人群均可食用。更适宜癌,i,症、高血压、夜盲症、营养不良、食欲不振者和皮肤粗糙者。,脾胃虚寒忌食。,水果,1,、桔子与柠檬同食：会导致消化道溃,ku,疡,yng,穿孔。,2,、草莓与樱桃同食：上火。,3,、哈蜜瓜与香蕉同食：使肾,shn,衰,shui,病人,关节炎病人，病症加重。,指导意见：,请注意这些水果之间不能同时食用，要吃的话那就隔一到两个小进再吃。,乳制品,豆浆,+,咖啡最佳瘦身饮料,注意事项,:,早餐喝牛奶的时候千万不要空腹，而是应该在早饭后,1-2,小时后喝牛奶。在喝牛奶的时候还应该注意一点，那就是喝牛奶之前要吃一些含淀,din,粉较多的食物，比如馒头、米饭等，这样可以让牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶,mi,解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。,鸡蛋,+,牛奶,多项研究表明，维生素,D,可促进人体对钙质的吸收，进而改善骨骼,g,和心脏健康。鸡蛋,(,特别是蛋黄,),含有维生素,D,，与富含钙质的牛奶一起食用，味道更好，也更有利于营养素吸收。所以，鸡蛋加牛奶是最好的营养早餐。,咖啡和茶、黑木耳、红酒同食会降低人体对铁的吸收。,豆浆,+,鸡蛋能一起吃吗？,“豆浆不能与鸡蛋同吃”,豆浆中有胰,y,蛋白酶,mi,抑,y,制物，能够抑,y,制蛋白质的消化，降低营养价值。,专家指出，它的根本问题不是豆浆能不能跟鸡蛋搭配的问题，而是豆浆一定要煮开喝，如果喝生豆浆，不管怎么配，或者单独喝，喝进去都不舒服，甚至会导致食物中毒。,专家指出，食物之间的相克并不像人们所想象的那么可怕，饮食的顺序、烹,png,调的方法、个体差异等一系列因素都会导致进食后产生一些不良反应，如果只是片面地将某两种或几种食物定义为“相克食品”是不科学的。,鱼肉,鲫,j,鱼,+,木耳：补充核酸，能润肤、抗衰,shui,老,鲫,j,鱼,+,豆腐：清心润肺健脾利胃,牛肉,+,土豆：保护胃黏,nin,膜,牛肉,+,芋头：养血补血,鸡肉与芝麻相克：同食严重会导致死亡,鸡肉与糯,nu,米相克：同食会引起身体不适,鸡肉与大蒜相克：同食会滞,zh,气,主食,米饭+蜂蜜：影响消化吸收,米饭和肉类,不能一起吃,?,人的消化系统比较适合消化高纤维食物。专家认为，保健的第一原则是多吃高纤维的植物食品，也就是素食，米饭和肉类如果同时食用，两者都不能完整消化，会对胃部造成太大的负担，导致消化不良，最后引发各种消化系统的疾病。,（）食物多样 谷类为主 （）经常运动进食适度,（）多吃蔬菜果薯相辅,f,（）清淡少盐少吃肥肉,（）奶类豆品常备左右 （）如若饮酒应当限量,（）适量常吃鱼禽,qn,蛋肉（）饮食卫生防病益寿,平衡膳,shn,食句话：,谢谢大家！,
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