学会管理情绪.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,第,1,单元 做情绪的主人,第,3,课 乐观向上,第,1,站 学会管理情绪,被苍蝇击倒的冠军,年月日，世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。,路易斯,福克斯,的得分一路遥遥领先，只要再得几分便可稳拿冠军了。,而就在这个时候，一只苍蝇落在了主球上。此时路易斯并未在意，一挥手将苍蝇赶走了。可是，当他俯身准备击球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上来了。在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。而更为糟糕的是，这只苍蝇好像是有意跟他作对，他一回到球台，它就又跟着飞回到主球上来，引得周围的观众哈哈大笑。,路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智。他愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心碰动了主球，裁判判为击球，,他因此失去了一轮机会,。本以为败局已定的对手见状勇气大增，信心十足，愈战愈勇，最终赶上和超过路易斯，,夺走了冠军。,第二天早上，人们在河里发现了路易斯,福克斯的尸体,他投河自杀了！,(1),路易斯在稳拿冠军的领先优势上，为什么却输掉了比赛？,（,2,）路易斯在处理消极情绪方面有哪些不对？你认为应该怎么做？,要学会恰当的处理消极情绪,消极情绪产生时应该怎么做？,1.,不要急于否认,2.,也不要让消极情绪扩大,3.,容许自己有反省和调节的时间,学会,合理,表达情绪,表达情绪时应注意什么？,1.,尽量用描述性的话语,2.,对事不对人,3.,不偏不倚,责备、攻击、抱怨等都错误的方式，反而会激化矛盾,如何调节情绪？,一位表演艺术家在谈人生时曾讲道：“有人看到大峡谷就想到深渊，而我看到峡谷就想到架一座桥跨过去。”,注意力转移法,如果我们在进入考场参加一场重要的考试时，感到收里很紧张，可以反复地提醒自己说：“一定要沉得住气，千万不要紧张，会考好的。”这种调节情绪的方法叫做,自我暗示,德国大文豪歌德失恋后曾痛苦万分，几次想自杀，但是最后还是理智的处理了这件事，用自己破灭的爱情做素材，写出了震惊世界的名著,少年维特之烦恼,。,升华和转化法,练一练：,制怒,宣泄法,自我激励,转移注意力,2,、调节情绪有哪些方式？,答,（,1,）注意力转移法。,（,2,）积极心理暗示法。,（,3,）升华和转化情绪。,（,4,）合理宣泄法,1,、转移注意力,转移注意力,是把注意力,从,引起不良情绪的事情,转移到,其他事情上，通过改变注意的焦点来达到目的。,做一些自己平时感兴趣的事，例如：游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸，或改变环境等。,2,、合理发泄情绪,（表达情绪要合理）,合理发泄情绪,指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪。哭,-,适当的哭一哭 喊,-,痛快地喊一喊,诉,-,向亲朋好友倾诉动,-,进行,剧烈,的运动,3,、主动控制情绪,a,心理暗示法,b,自我激励法,c,升华和转化法,共勉：,无论你怎样愤怒，都不要做出任何无法挽回的事来。,培根,控制情趣,