第三章-运动训练基本原则课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,第三章 运动训练基本原则,知识点:训练原则基本概念、各个原则概念、提出的科学基础和贯彻各个训练原则的训练学要点,。,本章主要由训练原则的概述、自觉的积极性原则、专项训练深化原则、系统不间断性原则、周期安排训练原则、合理安排负荷原则、,适时恢复训练原则,、区别对待训练原则等原则组成。其中，原则的释义、依据的科学基础、实践中应注意的训练学要点是本章重点,第三章 运动训练基本原则 知识点:训练原则基本概念、,1,运动训练基本原则（目录）,第一节 运动训练原则概述,第二节 自觉的积极性原则,一、自觉积极性原则释义,二、自觉积极性原则的科学基础,三、训练学贯彻要点,第三节 专项训练深化原则,一、专项训练深化原则释义,二、专项训练深化原则的科学基,三、训练学贯彻要点,第四节 系统不间断性原则,一、系统不间断性原则释义,二、系统不间断性原则的科学基础,三、训练学贯彻要点,第五节 周期安排训练原则,一、周期安排训练原则释义,二、周期性训练原则的科学基础,三、训练学贯彻要点,第六节 适宜负荷训练原则,一、适宜负荷训练原则释义,二、适宜负荷训练原则的科学基础,三、训练学贯彻要点,第七节 适时恢复训练原则,一、适时恢复训练原则释义,二、适时恢复训练原则的科学基础,三、训练学贯彻要点,第八节 区别对待训练原则,一、区别对待训练原则释义。,二、区别对待训练原则的科学基础,三、训练学贯彻要点,运动训练基本原则（目录）第一节 运动训练原则概述第五节,2,第一节 运动训练原则概述,类型,：,从教育学角度来看，运动训练原则是由二类原则所组成。第一类为一般教学论原则。第二类为运动训练特有的原则,。,一般教学论原则包括科学性、自觉性、积极性、直观性、牢固性、系统性、循序渐进性、可接受性等原则。,运动训练中所特有的原则包括专项训练深化原则、系统不间断原则、合理安排负荷原则、区别对待训练原则等。,概念：,运动训练原则是指运动训练过程客观规律的反映，是指运动训练实践普遍成功经验的总结和概括，是进行运动训练必须遵循的准则。,第一节 运动训练原则概述 类型：,3,种类：,种类：,4,第二节 自觉的积极性原则,一、自觉的积极性原则释义,概念,:,自觉的积极性原则是指从不断地激励运动员训练动机的角度组织训练过程的训练原则。,该项原则是从一般教学和体育教学中引入运动训练过程的一项原则。它是指，在运动训练过程中，要促使运动员深刻认识参加的目的、自觉、积极地进行训练，独立思考、创造性地完成训练任务。,关系:,自觉是对认识、思想上的要求，积极是对行动、实践上的要求。两者关系为：自觉是积极的前提，积极是自觉的外在表现。,第二节 自觉的积极性原则 一、,5,二、,自觉积极性原则,的科学基础,（一）教育学基础,运动训练是一门专门组织的教育过程，也是一个培养人才的教学过程。其直接目的固然是要创造专项运动的最高成绩，但最终目的还是要培养社会、国家需要的专门人才。为此，运动员必须自觉积极地投身训练，其结果才能实现目的。,（二）教学论基础,运动训练是教练员与运动员双边活动的过程。从获得运动训练效果的角度来讲，教练员的“教”和“训”只是一个条件，是获得效果的外因。而运动员的“学”与“练”则是取得成绩的根本。“外因通过内因而起作用”。因此，在训练中，不仅要激发教练员的积极性，而且亦须激发运动员的积极性。否则，训练效果不会很理想。,（三）心理学基础,运动训练过程中，运动员有机体须承受极限负荷，要克服巨大的心理压力和体力的消耗以及可能碰到的各式各样甚至难以忍受的困难与痛苦，才能完成训练计划和比赛任务。这就必须依靠其深刻的动机、自觉的行为，任何被迫行动都不能使训练持久而有效。,二、自觉积极性原则的科学基础（一）教育学基础,6,三、贯彻自觉积极性原则的,训练学要点,（一）科学认识运动训练目的与任务,（二）科学调动运动训练的主体能力,（三）科学发挥运动训练的主导作用,（四）科学体现运动训练的反馈功能,三、贯彻自觉积极性原则的训练学要点,7,第三节 专项训练深化原则,一,、,专项训练深化原则释义,概念:,专项训练深化原则是指不断深化专项内容地组织训练过程的训练原则。,一般训练是指，在运动训练中采用多种多样的身体练习及训练方法，来提高运动员器官系统的机能、全面发展运动素质，改善身体形态，掌握一些非专项的运动技术和理论知识，改善一般心理品质。,专项训练是指，在运动训练中，以专项运动本身的动作或以在解剖学、生物力学、生理能量供能特点与专项相似的练习，来提高专项运动所需的各器官系统的机能，发展专项运动素质，掌握专项运动技术、战术、理论知识、以及改善专项运动所需的心理品质。,重点:,专项训练深化原则的重点反映在训练内容、手段、方法的设计与安排上，专项训练深化原则十分强调训练内容、方法必须逐步并高度符合专项比赛的要求。,第三节 专项训练深化原则 一、专项训练深化原则释义,8,二、,专项训练深化原则的,科学基础,（一）系统论基础,竞技运动训练系统实际是由时间序列系统、训练内容系统、控制结构系统组成竞技运动训练体系。整个运动训练进程的三维坐标体系中，任何一个空间坐标必然有一特定内容。,（二）技能学基础,动作技能是在中枢神经系统的统一支配下，建立的一种暂时性神经系统联系。通过不断深化专项训练过程，不断调整神经系统的运动性神经联系，使非专项动作技能的暂时性神经联系转向专项化，使泛化的神经联系转向精确化，从而在高级神经中枢内形成适应专项需要的最佳化的暂时性神经联系结构。,（三）机能学基础,反映运动素质的基本运动机能中，某些素质的发展是互为影响、相互促进的。强调深化专项训练，就是根据专项运动的特点，根据专项训练的内容及结构，使专项训练方法、手段及负荷安排与之形成合理的最佳关系。,二、专项训练深化原则的科学基础（一）系统论基础,9,三、,贯彻专项训练深化原则的,训练学要点,（一）科学认识一般与专项训练关系,（二）科学逐渐加大专项训练的比重,（三）科学设计专项训练的系统结构,三、贯彻专项训练深化原则的训练学要点,10,第四节 系统不间断性原则,一、系统不间断性原则释义,概念,系统不间断性原则是指系统地、持续地、循序渐进地组织训练过程的训练原则。,阶段,运动训练是一个多层次、多因素、结构复杂的“人造复合系统”，从纵向看，一个优秀运动员的成长过程大体须经五个阶段：即启蒙训练、专项初级训练、专项深化训练、创造或保持优异成绩、延长运动寿命阶段等。各个阶段依次相联、有机衔接。运动员通过这些阶段的持续训练直至终结运动寿命；,从横向看，寓于这一过程的诸多因素互为影响且具有明显的时序性，如训练计划、训练实施、训练监督、训练纠偏等环节。其中，每一环节的内容又具有明显的层次性、系统性。因此，在训练过程中，我们需不间断的训练。在训练内容的安排上，须注意内容间的层次性。,第四节 系统不间断性原则一、系统不间断性原则释义,11,二、系统不间断性原则的科学基础,（一）系统论基础,各运动项目的知识、技术、战术以及运动素质发展的本身都有其内在联系与自身体系。这种内在联系和体系反映了事物发展过程由低到高、由易到难、由简到繁的基本规律。自然，在实践中，我们必须遵循事物本身的系统性和认识事物的规律性。,（二）生理学基础,运动员训练水平的提高是以一个长期过程。通过训练，有机体在身体形态、生理、生化以及技术、战术、心理方面所产生的系列适应性良性变化，也是一个从量变到质变的过程。其中。后者是前者的结果，前者是后者变化的条件。但两者都须在不间断的训练前提下，才能具有实际意义。,二、系统不间断性原则的科学基础（一）系统论基础,12,三、贯彻系统不间断性原则的,训练学要点,（一）科学遵循系统训练的训练规律,（二）,科学贯彻系统训练的管理体制,（三）,科学执行过程控制的基本程序,三、贯彻系统不间断性原则的训练学要点,13,第五节 周期安排训练原则,一、周期安排训练原则释义,概念:,周期安排训练原则是指根据运动训练结构特点、重大赛事安排规律和竞技状态呈现特征，组织训练过程的训练原则。这一原则主要强调训练过程的周期性、竞技状态提高的规律性和训练周期确定的计划性。,规律:,一般来讲，现代世界性重大竞技运动赛事安排的特点多具有周期性规律。如：四年一次的奥运会等就是如此进行。为了有效的提高成绩，教练员必须根据这种周期性规律，制定训练计划，调节训练过程。,第五节 周期安排训练原则一、周期安排训练原则释义,14,二、周期性训练原则的科学基础,（一）技能学基础,竞技状态形成规律具有周期性特点。竞技状态的形成须经三个阶段。第一阶段称为获得阶段。这个阶段的前期需要促使身体素质、运动技术、心理品质得到形成和发展，后期需要促使这些条件有机结合、和谐构成并形成整体。第二阶段称为相对稳定阶段。该阶段需要促使竞技状态的所有特征全都表现出来，并可进一步得到巩固和发展，以便创造优异的运动成绩。第三阶段称为暂时消失阶段。这一阶段的竞技状态的特征会出现暂时性消失，各特征之间的联系会出现暂时性的紊乱.,（二）生理学基础,从竞技状态形成的三个阶段中可以清楚看出，必须经过一段时期科学而严格地训练才能形成竞技状态；必须对训练过程采取适宜的调整，才能使暂时消失的竞技状态得以恢复；必须经过一段时期的再训练，才能在原有的基础上形成更佳的竞技状态。这一规律的形成是由人体生物钟变化和有机体机能能力提高的生理机制决定。运动员就是通过负荷对机体的周期性刺激，使机体得到超量恢复，从而提高机体能力。运动员的竞技状态就是通过周而复始、循序渐进的周期训练过程得到不断提高。,二、周期性训练原则的科学基础（一）技能学基础,15,三、贯彻周期安排训练原则的训练学要点,（一）科学划分训练过程的周期结构,（二）科学衔接训练过程的各个周期,（三）,科学落实各小周期训练的任务,三、贯彻周期安排训练原则的训练学要点（一）科学划分训练过程,16,第六节 适宜负荷训练原则,一、适宜负荷训练原则释义,概念,:,适宜负荷训练原则是指根据运动员的现实可能和人体机能训练的适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予适宜量度的负荷，以取得理想训练效果的训练原则。,负荷规律:,运动员在训练中承受一定运动负荷后，必然会产生相应的训练效应。但并非只要施加负荷，就一定会产生良好的训练效应。因此，合理安排训练负荷意义重大。,实践中，合理地安排训练负荷主要体现在：能够根据训练任务、对象水平，逐步且有节奏地按照人体机能适应规律加大运动负荷，直至最大限度。在运动训练中，遵守“加大适应再加大再适应”的规律去安排运动负荷。,负荷的递增是在一定的生理变化范围内，通过人体适应过程的规律而实现的，因此，切忌盲目加大负荷。,第六节 适宜负荷训练原则,17,二、适宜负荷训练原则的科学基础,（一）超量恢复机制,在运动训练的过程中，运动员有机体在承受一定的有效负荷后，就会呈现疲劳（能量消耗）恢复超量恢复的能量变化特点。在一定的生理范围内，负荷刺激越大，机体能量消耗则越多，疲劳程度就越会强烈,能量物质的恢复就会越快，产生超量恢复的水平就会越高。自然，运动能力也就越强。,（二）生物适应机制,在生理极限范围内，有机体承受一定负荷的过程中，会产生某种适应性反应。当有机体适应这一负荷后，会出现“机能节省化”现象。如果在一段时间内，负荷刺激仍停留在原来水平上，有机体的机能水平将停留在原水平上。因此，只有在适应的基础上，不断通过加大负荷，对机体施加更强烈的刺激，使机体不断获得新的适应，才能提高运动技能水平。然而，应当指出，倘若在训练过程中，不能科学分析运动员承担负荷的最大能力，盲目过大或过快提高负荷，以致超出运动员机体承受能力的最大限度，其后果非但不能引起有机体的适应性反应，而且还会损坏运动员的健康。,二、适宜负荷训练原则的科学基础（一）超量恢复机制,18,三、贯彻适宜负荷训练原则的训练学要点,（一）科学认识负荷刺激的生理临界,（二）科学处理好负荷与恢复的关系,负荷与恢复关系的类型共有四种,三、贯彻适宜负荷训练原则的训练学要