心理健康与心理辅导

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,心理健康与心理辅导,引言：,随着改革的不断深入，市场经济制度的日渐确立，政治体制改革日益深化，使人们感受到竞争日趋激烈，生活节奏越来越快；应激事件的增加；价值观的多元化，道德标准的失范；家庭生活中夫妻、亲子关系的不和谐；工作中上下级及同事之间关系的不和谐等等，导致了心理问题的不断增多，如缺乏引导，将导致严重的后果。,在大学校园里的表现，我不想多述，在座各位体会很深。,怎么办？,这正是我们存在的价值。,本着以教育为主，治疗为辅的原则，有效开展心理健康教育工作。,为此，我们应对一些基本概念和原理有所认识和了解，以便我们自信地开展工作。,一、心理健康,1.概念：,是指一种,持续的积极发展,的心理状况，在这种状况下主体能作出,良好的适应,，能充分发挥身心,潜能,。而不仅仅是没有心理疾病。,2,、如何理解心理健康的概念,首先，要知道心理健康有两种理解：,广义的理解：,心理健康是以促进人们自我心理调节，发挥更大的心理效能为目标。（激发潜能、潜能训练）,价值感的实现以及失去价值感的严重性。,狭义的理解：,心理健康主要目的在于预防心理障碍、心理疾病和行为障碍。,其次，与上文对应，要了解心理健康有两层含义：,一是没有心理疾病。,此为心理健康的起码含义。,二是具有积极发展的心理状态。,这是心理健康最本质的含义。,3.,心理健康的标准：,（1）智力发展正常。,加德纳的多元智力理论。,人类的认知是多元的，包括语言智力；逻辑-数学智力；空间智力（以三维空间方式进行思维的能力）,；身体-运动智力；音乐智力；人际间智力（人际关系智力）；自我认识智力；自然观察者智力。,（2）情绪、情感稳定乐观。,情绪情感在心理健康中是一种明显的外部指标。对人的心理活动起着推动和抑制作用。心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望，能较好地保持与周围环境的动态平衡。,反之则会给脸看。,（3）,意志坚定能够自制。,要有自己的坚定信念，才能有坚定的意志。缺乏者的表现为犹豫不决、缺乏信心或固执己见、武断专行。,送你两句话：,你简单，世界就对你简单。,如果方向错了，停止就是进步。,（4）人际关系协调。,心理和人格之健康成长取决于良好的人际相互作用，而各种障碍则是不良人际相互作用的结果。,如何才能协调呢？,一是了解韧性，二是成人达己,（5）,具有适度的反应力。,对外部信号接收和反应的过程，每个人有一定差异，有人过于敏感，有人过于迟钝，均属于不良反应。,我们常常会很敏感。,学会自嘲：苏格拉底的雷声与暴雨,（6）自我悦纳,。,正确的自我认识、正确看待自己的优缺点，不掩饰、不自卑、不骄傲。,巴黎圣母院中的敲钟人、张海迪。,对所处层级的接受。,入对行与入对层,（7）心理行为符合年龄特征。,实际年龄，指自然年龄。,心理年龄，指具有心理成熟期与发展阶段的特征。如人的思维发展阶段、人的自我意识发展水平。,生理年龄，指生理发育成长的实际情况。,社会年龄，指一个人处世待人、适应社会能力的强弱，如少年老成。,（8）对生活的环境有适当的认识，能切合实际地面对问题，解决问题，而不是逃避问题。,4.大学生心理不健康的表现形式,（1）抑郁,是一种常常以异常的情绪低落为特征的心理障碍。,表现为悲观绝望、唉声叹气、冷漠无情、言语减少、缺乏生活热情。,为什么？,（2）多疑,，人际关系紧张，过分敏感他人言行，如疑病、疑偷、疑别人说坏话等。,情绪波动，,如不注意克服，易形成不稳定人格或循环人格。,需要良好的自我激励。注意尽量避免消极印证，而多采取积极的自我激励，如格言警句、座右铭等。,对人生的深刻理解是关键。,（3）激惹，易冲动，引起激情,。,能量充沛，性情暴烈。易形成攻击型人格或爆发性人格。,胡与温，说明这需要提高我们自身修养。,孤独,，由于闭锁性所导致，易被人错误的理解为不关心集体和自命清高。,多由缺乏信任关系所致。,（4）自卑,，缺乏辩证思维，生活体验相对不足，遇到挫折易产生。,抽象思维之两种，形式逻辑思维和辩证逻辑思维。这点对我们调整工作心态十分重要。,马芸，男人的相貌与其才能成反比。,自我意识的三部曲：相貌性格才能、价值。,（5）焦虑,，,提心吊胆、敏感而易惊。,应区分情境：一是无私者无畏，二是可用暗示法减轻。测谎与反测谎。,（6）自我中心，是儿童的性格特征的延续。,过分关注自己，过分强调自己的感情，好炫耀，喜欢引人注意。个人英雄主义。,（7）嫉妒，,竞争之中，有好胜心本无可非议，因为竞争并不必然导致嫉妒，然而好胜心过强，心胸狭窄的人则易形成。,形成之后，则可能出现暗中拆台、背地放风等非道德行为。,一要注意避免损人不利己的事情，二是树立成人达己的远景目标。润扬大桥、韶山市、延安市。,（8）依赖,，有独立的愿望，缺乏完全独立的能力。独立性和依赖性相伴。,但过头则有问题。成为负担。,5.心理健康对生活质量的影响,心理健康的人，能乐观的生活，并有利于其充分发挥自己心理的潜在能量。,心理健康的人比较能够耐受挫折和逆境，比较容易平稳的度过社会变革和灾难。,心理健康的人比较容易处理人际关系，同时善于调节自己，使自己处于一个和谐愉快的生活氛围中。,反之呢？,因此.,二、心理辅导,1.,心理辅导的含义,：,是为了增进人的心理健康，克服成长过程中的心理困惑、心理障碍，充分挖掘个人潜能，形成完美和谐人格，从而给人提供心理上帮助的过程。,2.认知理论认为，导致心理问题产生的非理性观念中最常见的三个特征：,（1）要求的绝对化 这是非理性观念中最常见的一个特征。“必须”“应该”,（2）过分概括化 即对事件的评价以偏概全，常凭一件事的结果好坏来评价自己或他人的价值及好坏。,（3）糟糕透顶 认为事件的发生会导致非常可怕或灾难性的后果。易使人陷入羞愧、焦虑、抑郁、不安、极端痛苦的情绪体验中不能自拔。,上述三个非理性观念造成了人的心理问题、心理疾病的产生。,因此，认知理论的心理治疗技术重点是，以理性治疗非理性，帮助患者改变其认知；用理性思维的方式来替代非理性思维方式，最大限度的减少由非理性观念带来的心理问题、心理障碍及心理疾病。,3.具体策略：,适应,适应是人在碰到挫折情境时，对引起挫折的种种因素，采取有效策略，改变主观态度或客观条件，以达到心理平衡的行为反应。对于客观事物所带来的影响，主要由主观态度及信念所决定。,庄子：,吉缶而舞,。,适应可分为消极适应和积极适应两方面。常见的,积极方式,有：,理智的压抑、升华、补偿、幽默、合理宣泄等。,（1）理智的压抑,这是一种成熟的适应方式,（2）升华,将欲望导向崇高的方向，使其具有建设性并有利于社会和本人时，既是升华。,嫉妒之后多应采取。,（3）,补偿,改变活动方向，以其他可能成功的活动来代替，从而弥补或减轻心理上的不适感，这就称为补偿。,督促子女努力，实现个人价值，但往往很傻，不理性。,（4）幽默,指个体遇到挫折、处境困难或尴尬事，用一种奇特、含蓄、双关、讽喻、诙谐、巧合等语言、动作的良性刺激来化解困难，以摆脱内心的失衡状态。,苏格拉底（打雷下雨）、歌德（毛驴）,（5）合理宣泄,其他方法：,a.合理情绪疗法（情绪治疗五步法）。,步骤，A、事件。B、对A的信念。C、事件造成的情绪结果。D、驳斥，这是主观想法，是片面的，是错的。E、新观念的建立。,如同样是挫折。,有人产生悲观的宿命论。,有人看到的是机遇和挑战,。,b.“N”字法,为什么会有不同理解？怎么做？,一是角度不同，怎么办？,二是经验不同，怎么办？,营造新经验、强化旧经验,N,c.自我卷入法,设置中立情境,由其本人讲道理,卷入情境,理通情不太通，但决不会对抗,d.拓展视野法。,扩大比较范围，使我们看问题更全面，不要画地为牢，成为牢（错误思想之牢笼）中之囚：,点,线,面,体,时间,。,。,。,一笔画四条直线通过这就个点。,囚 因 困 思想的牢笼,e.热脸法：,从谁也不愿将自己的热脸往别人的冷屁股上贴说起,两个前题：A,H,f.中性+条件（时间、地点、场合）法,我们要自由，怎样才能自由？我们要的是怎样的自由？,G.预期法，有效避免过多应激，工作的程式化,请相信，我们的世界都不大，只要我们在改变，我们的世界一定会随着我们的改变而改变。,谢谢大家,