做情绪的主人

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,做情绪的主人,情绪猜猜看,喜 怒,哀 惧,心情气象站,用,晴天,、,阴天,、,雨天,、,雪天,、,雾天,、,刮风,、,打雷,、,冰雹,等天气现象来描述你今天的心情，并说明原因。,两个鞋厂的市场部经理前去考场，来到一个地方，看到那里的人全都没有穿鞋子，第一位经理叹气：都没人穿鞋，肯定没市场，结果很郁闷。第二位经理：这边的人都没鞋子穿，市场很大，结果很高兴。,一位老人的两个儿子一个卖伞，一个卖鞋。下雨时他很犯愁，我二儿子的鞋卖不去了。天晴时他也犯愁，我大儿子的伞卖不出去。他变换角度想问题后，不管是阴天还是晴天都高兴了。,天气的变化不以人的意志而转移，但情绪的阴晴我们可以自己把握，让我们用智慧与信心驱散生活中的乌云，让情绪的天空更加爽朗。,西安音乐学院在校大学生药家鑫开车撞伤长安区,26,岁女子张妙，担心自己的车牌号被对方记下，药家鑫持水果刀朝对方连捅,8,刀，致其死亡。,“是他的冲动、不冷静害了自己。”宋馨（陕西省心理健康教育研究会会长）说，大约,20,岁的年轻人正处于青春期，做事冲动、不冷静，加上他开车不久遇到突发事件缺乏经验，才造成了这样的后果。宋馨分析，在开车撞人后药家鑫肯定很,害怕,，当他看到倒地的伤者正在记车牌时更是感到,恐惧,。很可能是伤者的这一动作激怒了他，让他产生,仇视,心理，年轻气盛的他于是做出了一件极不理智的事情，致伤者死亡的同时也断送了自己的前程，两个家庭也因此被毁。,有一个坏脾气的男孩，他父亲给了他一袋钉子。并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一个钉子在后院的围栏上。第一天，这个男孩钉下了,37,根钉子。慢慢的，每天钉下的数量减少了，他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子容易。于是，有一天，这个男孩再也不会失去耐性，乱发脾气。他告诉父亲这件事情。父亲又说，现在开始每当他能控制自己脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子给拔出来了。,父亲握着他的手，来到后院说：“你做得很好，我的好孩子，但是看看那些围栏上的洞。这些围拦将永远不能回复到从前的样子。你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就象真实的伤痛一样令人无法承受。”,那么，当你心情不好的时候，你会怎么做呢？,写写日记,发发牢骚,欣赏音乐,运动,吃甜食,走进大自然，多接触阳光,调节情绪的方法,1,、注意转移法,2,、合理宣泄法,3,、理智控制法,4,、呼吸调节法,5,、悦纳自己,