第二节-中职生生理与心理发展特点ppt课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,第二节,中职生生理与心理发展特点,第二节 中职生生理与心理发展特点,1,一、中职生的生理发展特点,起伏大、动荡大、思想情绪不稳定,多变、敏感、冲动、脆弱、轻率、矛盾重重,处于青春期的中职生,身体生长速度逐渐减慢，已基本接近成人的标准，趋于成熟。,一、中职生的生理发展特点起伏大、动荡大、思想情绪不稳定,2,健康水平自我评测,眼睛有神,面色红润,呼吸微徐,声音洪亮,情绪稳定,腰腿灵便,二便正常,牙齿坚固,不胖不瘦,脉象缓匀,头发润泽,双耳聪敏,记忆力好,食欲正常,健康水平自我评测眼睛有神不胖不瘦,3,青春期注意补充营养,碳水化合物-谷类食物,蛋白质是生长发育的基础,蛋类、牛奶、瘦肉、大豆、玉米等,维生素-大部分来自蔬菜和水果,矿物质-钙、磷、铁,微量元素-锌,水-每日摄入2500毫升,青春期注意补充营养碳水化合物-谷类食物,4,青少年每日饮食指南,:,每日饮食指南,食 物 种类,份量,低脂奶类,2,杯,蛋豆魚肉类,4,5,份,五谷根茎类,4,6,碗,油脂类,3,；汤,匙,蔬菜类,3,碟,水果,2 个,青少年每日饮食指南:每日饮食指南食 物 种类份量低,5,魚肉豆蛋类，提供蛋白质为生长所需,蛋白质是构成与修补肌肉、血液、骨髓及身体各部组织的基本物质。青少年正值发育期，应摄取足够的蛋白质以供生长所需。,每日45份魚肉蛋豆类約为3块小朋友手掌心大小的肉类,魚肉豆蛋类，提供蛋白质为生长所需蛋白质是构成与修补肌肉、血液,6,每天两杯鮮奶、长得高又壮,钙,是制造骨骼及牙齿的原料，青少年正值成长时期，应多攝取牛奶、小魚干、豆腐等含丰富钙质及蛋白质的食物。,青少年平均每日应吸收,800,至,1200,毫克的鈣质。,每天两杯鮮奶、长得高又壮钙是制造骨骼及牙齿的原料，青少年正值,7,高铁饮食，让你好脸色,!,青春期的女孩每月月经來潮会有固定的血液流失，需多攝取肝脏、蛋、肉类及深色蔬菜等含铁质、蛋白质的食物。,高铁饮食，让你好脸色!青春期的女孩每月月经來潮会有固定的血液,8,铁质优质,排行榜,1.,紫菜,2.,黑芝麻,3.,文蛤,4.,紅莧菜,5.猪,肝,其中又以猪肝、,猪血、紅肉等食,物吸收率优于植,物性食物！,铁质优质排行榜1.紫菜其中又以猪肝、,9,按时进餐中,早餐十分重要,需要良好的早餐來开始新的一天。,吃早餐的儿童精神好、反应快、无论在课堂上或运动场上的表现都比較好。,沒吃早餐的孩子，上课時注意力不能集中，反应慢，学习效果差。,不吃早餐不易获得一天所需的全部营养。,吃早餐，可避免儿童乱吃零食。,应该让儿童养成,早睡早起的习惯，才有时间从容地吃完早餐。,早餐的营养必須均衡，例如：牛奶一杯、荷包蛋一个、馒头一个、橘子一个,按时进餐中,早餐十分重要需要良好的早餐來开始新的一天。,10,处于,生长发育期的你,们，每天都要攝取,1200mg,的钙才足夠喔！,第二节-中职生生理与心理发展特点ppt课件,11,食 物 中 钙质含 量 表,食物 类別,食物名称,100,克中,钙含量,（,mg,）,日 常 使 用 量,食用量,(mg),含钙量,(mg),主 食,糙 米,13,1,碗,(200g),26,加 钙 米,170,1,碗,(200g),340,奶 类,乳 酪,574,2,片,(45g),258,牛 奶,111,1,杯,(240cc),266,优,酪 乳,63,1,杯,(240cc),151,食 物 中 钙质含 量 表食物 类別食物名称 100克中,12,食 物 中 钙质 含 量 表,食物 类別,食物名称,100,克中鈣含量,（,mg,）,日 常 使 用 量,食用量,(mg),含钙量,(mg),豆 类,豆 浆,11,1,杯,(240cc),26,传统,豆腐,140,4,小格,(110g),154,五香豆干,273,2,片,(80g),218,海 产类,小魚干,2213,10g,221,蝦 米,1075,10g,108,蝦 仁,104,6,隻,(30g),31,食 物 中 钙质 含 量 表食物 类別食物名称100克中鈣含,13,食 物 中 钙质 含 量 表,食物 類別,食物名称,100,克中,钙含量,（,mg,）,日 常 使 用 量,食用量,(mg),含钙量,(mg),肉 类,小 排 骨,38,40(g),15,蔬菜类,芥 藍,238,1,碟,(100g),238,莧 菜,156,1,碟,(100g),156,綠 豆 芽,147,1,碟,(100g),147,小 白 菜,106,1,碟,(100g),106,油 菜,105,1,碟,(100g),105,食 物 中 钙质 含 量 表食物 類別食物名称 100,14,生活中你不可不知？,阳,光维生素,D,可是很重要,來源,：,乳制品,、蛋、照旭光,功能：預防骨质疏松症,促进小肠对钙的吸收,维持血钙的平衡,生活中你不可不知？阳光维生素D可是很重要,15,二、中职生的心理发展特点,1、害怕学习，成绩不稳定,2、做事缺乏耐心，自信心差,3、以自我为中心，逆反心理较强,4、情绪不稳定，自我控制力差,5、心灵空虚，追求新奇刺激的事物,6、存在一定的人际交往障碍，合作精神不够,二、中职生的心理发展特点1、害怕学习，成绩不稳定,16,中职生的心理需要,爱的需要,归属的需要,独立自主的需要,尊重的需要,中职生的心理需要爱的需要,17,