走向成熟(课件)

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,*,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,青少年既像一轮冉冉升起的朝阳，充满无限的生命力，又像一艘航行在大海里的航船，随时都有遭遇风暴袭击的危险。只有大家学会科学、健康的生活方式，才有助于我们摆脱心里矛盾“风暴”，由“半成熟”的困境走向身心和谐发展、绽放持久生命活力的成熟人生。,第三节,走向成熟,1,、举例说明强身健体的方法。,2,、说出正确对待异性的方法。,3,、认同情绪对人类健康的影响，学会调节自己的情绪。,学习目标,强身健体,合理膳食，不偏食，不挑食，保证每天对蛋白质和钙、磷等营养物质的需求量。,强身健体,合理膳食，适量运动,戒烟戒酒，心理平衡,目前对人类健康的威胁，大约,10%,来自细菌、病毒，,10%,来,自遗传因素，,30%,来自环境，,50%,人们不健康的生活方式。,食物的营养成分有哪些？,蛋白质、糖类、脂肪、维生素、水、无机盐。,青春期营养膳食方面有什么要求？,营养全面、均衡,合理膳食，不偏食、不挑食。,多吃含蛋白质和钙、维生素丰富的食物。,青少年要保持坐、立、行的正确姿势,青少年骨中的有机物含量比成年人多，骨的弹性大、硬度小，不易骨折，但比较柔韧，易变性。,煅烧后的骨,脱钙后的骨,硬脆（无机物）,柔韧（有机物）,骨的成分,有机物,无机物,青少年的骨,有机物多于1/3,无机物少于2/3,柔韧，易变形,成年人的骨,有机物约1/3,无机物约2/3,坚固、弹性,老年人的骨,有机物小于1/3,无机物多于2/3,硬脆，易骨折,脱钙后的骨,煅烧后的骨,坐,如,钟,站,如,松,行,如,风,1,、,为什么说体育活动能提升生活,质量和学习效率？,2,、体育活动对身体发育有什么好处？,如何进行体育锻炼,可选择的运动项目很多，对于具有焦虑倾向的个体来说，有氧运动是最有效的，诸如慢跑、快走、骑车、有氧健身舞等。简单介绍如下：跑步：跑步对克服沮丧和抑郁有很大的帮助，因为跑步能够提高大脑中内啡肽和,5-,羟色胺的含量，通过跑步可以代谢掉过多的肾上腺素以及使紧张的骨骼肌放松。每周进行四到五次三公里的慢跑，对缓解焦虑大有好处。跑步注意事项：一是尽量在土地草地范围内，尽量不要在混凝土地面上，以免时间长了伤害脚部，二是尽量穿合脚的并且弹性好的运动鞋。三是在开始跑步之前做些热身运动，也可以先走几分钟。,骑车：骑车会带来许多与慢跑相同的好处，但不同的是它不会震动你的关节。为了达到有氧运动的目的，骑车就需要较大的强度，它要求在平坦的路面上，以每小时大约,15,公里的速度行驶，逐渐达到每小时,24,公里的速度，每周三到四次，每次一小时就足够了。注意事项：一是路面的要求，二是速度的递进，三是对车型的要求，即买一辆减震效果好的自行车。,散步：散步是最自然的运动方式。要达到有氧运动的目的，必须以轻快的步伐、以每小时三公里的速度、每周四到五次的运动方式，并且最好选择在户外。注意事项：一是注意散步姿势，胳膊自然摆动在身体两侧，将有助于协调大脑左右两半球，二是穿一双合脚的、最好有气垫的运动鞋。,此外还有跳绳、单杆、双杆、羽毛球、乒乓球、篮球、排球、足球、仰卧起坐、俯卧撑、拉伸韧带、爬山、轮滑、滑板等等。,体育锻炼对学习的好处,从生理上看，人的大脑活动是有一定规律的，学习时，控制学习的神经中枢处于兴奋状态，其他神经中枢处于抑制状态。但是，大脑的兴奋和抑制都是有限度的，兴奋持续时间长了会自然地变为抑制，反之亦然。,所以当连续学习了较长时间以后，也就是控制学习的神经中枢持续兴奋到一定程度后，它的功能会逐渐消退，表现出来的就是头昏脑胀，学习效率显著降低。在这种情况下，只有把学习停下来，让控制学习的中枢神经转入抑制状态，然后才能恢复原有的功能。,随便休息一下，恢复是缓慢的，如果采用体育运动等积极休息的方式，就可以使大脑里管运动的神经中枢强烈兴奋，把周围管学习的神经中枢的兴奋点全部压下去，让它们深入抑制，这样，学习疲劳很快消失，再开始学习，学习效果就可明显提高了。,每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。,“8-1,8,法则”,正确对待异性,正确对待异性和认识性现象，是现代健康生活方式的基本要求。,观察思考,:,问题：,1,、针对上述实例，你认为应该如何解决？,2,、日常生活中，你还遇到过哪些与异性有关的问题？是如何处理的？,(1),学会相处。多参加男女生的集体活动。广泛交往，有利于认识、了解更多的异性，便于吸取多个异性同学身上的优点，有利于自己的性格发展。,（,2,）学会尊重。在与异性交往时要自然、得体，互相关心，不可粗暴排斥。,（,3,）学会拒绝。妥善处理对方的书信或赠送的物品，不公开书信以作为炫耀的资本，不轻易给对方以爱的许诺，但要注意语言、行为，不伤害对方的自尊心。,（,4,）学会控制。向往异性是青春期发育的一种正常生理反应和心理现象，是人的情感世界中美丽而珍贵的，是心智发育正常的标志。但是，有些行为必须受到适当的控制，如牵手、拥抱、接吻、勾肩搭背等行为应避免。,树立正确的爱情观,爱情是每一个人人生道路上不可避免的重要课题。提倡真挚的爱情。,建立在信任、理解、包容和奉献基础上的爱情才能长久。两人要共同在一起长期生活，不应是看中对方的地位、钱财、家庭，而应注重对方的能力、人品。在恋爱过程中，要努力培养共同的兴趣爱好，为今后的婚姻生活打好基础。,培养良好的性道德，如男女双方的责任、义务、互相忠诚，反对性自由、性解放。另外，要注意防范性侵。青少年只有具备了良好的性道德，才能正确控制性的要求，使之不造成对他人的骚扰和对社会的不良影响，保证自己在生理、心理和社会各方面均能健康成长，使自己在今后的恋爱、家庭组成方面沿着健康的方向发展。,调节自己情,绪的方法,当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，再者换一个环境，亲近大自然。如听音乐、看电视、打球、散步去欣赏大自然的美，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。,1、转移注意力：,2、宣泄烦恼：,倾诉,打沙袋,大哭一场,把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者,摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会,有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也,要适当，避免伤害别人。,3、自我安慰：,当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未成功时，为了减少内,心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在,挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。,4、学会宽容。,宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。人总是有犯错误的时候，对人不要过于苛刻。,5、要具有积极乐观的良好心态。,生活就好像一面镜子，你对它笑，它就会对你笑。,小结：,只要我们有决心和勇气，并且找到最适合自己的方法，我们最终能够与我们的情绪和平相处，做情绪的朋友，拥有健康的生活！希望每一位同学都能悦纳自我，悦纳他人！,世界是你们的，也是我们的，但是归根结底是你们的。你们年青人朝气蓬勃，正在兴旺时期，好象早晨八九点钟的太阳。希望寄托在你们身上。,毛泽东,人的一生是短暂的，但青春期更是非常短暂。你们怎样做才能利用好人生这个黄金时代呢？,保持稳定情绪,乐观情绪的制造者具有幽默、自信、知足、大度、积极向上、乐于助人等特征。,保持稳定情绪,调节不良情绪的方法,课堂小结,走向成熟,保持稳定情绪,正确对待异性,强身健体,合理膳食,坐、立、行姿势正确,体育锻炼,1下列属于青少年健康的生活方式是（）,A室外吸烟B平衡膳食 C节日酗酒 D熬夜学习,2青少年时期是形成健康生活方式的关键时期，下列做法不当的是（）,A按时作息、坚持锻炼B沉迷网络、游戏人生,C远离烟酒、拒绝毒品D合理营养、平衡膳食,3青春期是生长发育的关键时期，应养成良好的生活习惯。下列不属于良好生活习惯的是（）,A不挑食、不偏食、不暴饮暴食,B作息规律，保证充足的睡眠,C遇到烦恼和困惑时，只能憋在心里,D努力学习，积极参加文体活动,B,B,C,达标练习,4.下列有关青春期心理变化及其卫生的叙述，不正确的是（）,A.青春期内心世界变得复杂，有些事情不愿意和家长交流,B.青春期性意识开始萌动，逐渐愿意与异性接近或对异性产生朦胧的依恋,C.青春期的青少年，对烟酒、不健康的书刊和网络游戏的诱惑，要保持警惕并远离,D.青春期要多吃肯德基、麦当劳等高能量食品，有利于生长发育,5“我健康，我快乐”是人们崇尚健康的口号。下列属于健康生活方式的是（）,A生活中爱挑食，常吃我的“最爱”,B耍手机、打游戏，沉迷其中,C按时作息有规律，坚持体育锻炼,D吸食毒品，嗜好抽烟喝酒,D,C,6,“我青春我健康”主题班会上，同学们各抒己见。下列观点你不认同的是（）,A男孩出现遗精，女孩来月经，是正常的生理现象,B对异性产生朦胧的依恋，是正常的心理变化,C心情愉快是青少年心理健康的核心,D只要身体没有疾病就是健康,7,进入青春期的男孩和女孩，在生理和心理方面都会发生一系列的变化。关于青春期少年的行为叙述中，错误的是（）,A生活作息应有规律，不抽烟喝酒,B要积极参加文娱活动、体育锻炼,C异性同学间应当建立真诚的友谊,D自行处理心理矛盾，不打扰他人,D,D,8,.青春期是人一生中身体发育和智力发展的黄金时期。下列对青春期生理和心理特点描述错误的是（）,A.性意识开始萌动，对异性产生好感是不健康的心理,B.男孩出现遗精，女孩会来月经,C.内心世界逐渐复杂，有的事情不想跟家长交流,D.有了强烈的独立意识，遇到到挫折又有依赖性,A,9,.受到挫折时，下列做法错误的是（）,A.吸烟酗酒解闷 B.积极参加体育锻炼,C.向亲人诉说烦恼 D.保持乐观积极心态,10,.我国中医认为“怒伤肝”、“恐伤肾”、“虑伤脾”。这说明(),A中医是错误的 B人的情绪与健康无关,C消极情绪对人体健康有害,D人的疾病都是由消极情绪造成的,A,C,谢谢,