健康体适能评估课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,健康体适能评估,健康体适能评估,在运动开始前，应首先对客户进行健康状况的调查评估和健康体适能的测试评估，借此获得有关客户的身体健康状况和体适能水平的信息是为其制定个性化、科学地运动计划的重要依据；,在运动开始前，应首先对客户进行健康状况的调查评估,一、健康状况的调查评估,是否存在被确诊的疾病；,是否存在某些疾病发生的潜在危险因素；,是否存在某些疾病征候或症状；,是否存在有损健康的生活方或者行为习惯；,一、健康状况的调查评估是否存在被确诊的疾病；,健康问卷的应用,关于客户的个人资料；,客户的病史，用以确定是否需要建议进行医学检查；,关于已知的与安全有关和健康有关的行为；,关于一些与健康生活有关的态度和看法；,健康问卷的应用关于客户的个人资料；,二、健康体适能的测试评估,了解客户体适能水平；,是制定运动计划的依据；,反应运动效果和进度；,二、健康体适能的测试评估了解客户体适能水平；,健康体适能测试内容,心肺耐力,肌肉力量和耐力,柔韧性,身体成分,姿态,健康体适能测试内容心肺耐力,（一）心肺耐力测试,安静心率测试；,3,分钟台阶测试；,1,英里步行测试；,12,分钟耐力跑；,（一）心肺耐力测试安静心率测试；,1,、安静心率,静坐后测试,1,分钟心率；,部位为桡动脉或者颈动脉；,安静心率为,60-100,次,/,分,1、安静心率静坐后测试1分钟心率；,2,、,3,分钟台阶试验,2、3分钟台阶试验,3,、,1,英里走,VO,2,max,132.853,0.0769,体重（磅）,0.3877,年龄,6.315,性别,3.2649,时间（分钟）,0.1565,心率（次,/,分）,0,代表女性,1,代表男性,1,磅,=453.59237,克,3、1英里走VO2max132.8530.0769体重,4,、,12,分钟跑评价,“,有氧运动之父”美国军医库伯发明的经典心肺耐力测试方法。,VO,2,max,0.0268,距离（米）,11.3,VO,2,max,平均跑速（米,/,分）,0.2,3.5,4、12分钟跑评价 “有氧运动之父”美国军医库伯发,12,分钟跑评价,12min,跑（,miles,）,年龄,评价,男性,女性,15-30,优秀,1.5,1.7,35-50,1.4,1.5,55-70,1.2,1.3,15-30,良好,1.4,1.5,35-50,1.3,1.4,55-70,1.1,1.3,15-30,一般,1.3,1.4,35-50,1.2,1.3,55-70,1.0,1.2,15-30,较差,1.2,1.3,35-50,1.1,1.2,55-70,0.9,1.0,12分钟跑评价12min跑（miles）年龄评价男性女性1,（二）肌肉力量和耐力测试,握力测试；,半仰卧起坐；,俯卧撑测试；,（二）肌肉力量和耐力测试握力测试；,1,、握力测试,左右手各握,3,次，取最佳成绩；,反映前臂力量；,1、握力测试左右手各握3次，取最佳成绩；,2,、半仰卧起坐,仰卧屈膝,90,度，双手自然放于体侧，指尖处做一条标志线，在距离该标志性,8,厘米（,45,岁以上）和,12,厘米（,45,岁一下）处分别作第二条标志线；,测试者要求肩部离开垫子，手碰远处的第二条标志线；,每分钟做,20,次，男性连续,75,次为满分，女性,70,次满分；,2、半仰卧起坐仰卧屈膝90度，双手自然放于体侧，指尖处做一条,3,、俯卧撑,男性脚支撑，女性膝支撑；,完成标准俯卧撑；,3、俯卧撑男性脚支撑，女性膝支撑；,（三）柔韧性测试,（三）柔韧性测试,开 始 点,(0,cm),开始点距离,新坐位体前屈值,旧坐位体前屈值,到达点,新坐位体前屈测定法,开 始 点(0 cm)开始点距离新坐位体前屈值旧坐位体前屈,（四）身体成分测试,皮褶厚度法,（四）身体成分测试皮褶厚度法,胸部（男性）,胸部（男性）,上臂（女性）,上臂（女性）,肩胛下,肩胛下,腹部（男性和女性）,腹部（男性和女性）,髂嵴,髂嵴,大腿（男性和女性）,大腿（男性和女性）,小腿,小腿,体脂率,=,（,4.57/D,b,4.142,）,100%,男性：,D,b,=1.093-0.00116,（肩胛下角皮褶厚度上臂皮褶厚度）,女性：,D,b,=1.0897-0.00133,（肩胛下角皮褶厚度上臂皮褶厚度）,体脂率=（4.57/Db4.142）100%,姿态评估,姿态评估,脊柱形状检查,脊柱前后弯曲度和侧弯检查,脊柱形状检查脊柱前后弯曲度和侧弯检查,前后弯曲度,正常背,驼背,平背,鞍背,前后弯曲度正常背,脊柱侧弯检查,脊柱侧弯检查,胸 廓,胸 廓,腿形检查,腿形检查,足弓检查,足弓检查,