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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,第十二课,考试的心情,学习目标,、能够正确看待学习，以积极的态度对待考试和分数。,、学会运用恰当的方法调节过度紧张的心理。、了解复习考试的一般方法，选择适合自己的方法并加以运用。,自学指导,请同学们认真默读课文,P94-102,的内容，大字精读，小字略读，思考下列问题，并在课本上勾画出相关答案，,8,分钟后比谁能正确回答。,1,、适度紧张有什么益处？过度紧张有什么害处？,2,、紧张心理调节的方法有哪些？,3,、考前应做哪些准备？,4,、如何正确看待分数？,案例,考数学时,小明一心想考个好成绩,结果过于紧张,一时间大脑一片空白,;,而小红虽然也有些紧张,但她镇定自若,思维活跃,使自己的水平正常发挥,.,试卷一发下来：小明,57,分，小红,95,分。,思考,:,同样是紧张,为什么结果不同,?,小明,小红,考试中,紧张,适度紧张是,有益的,保持,适度,紧张，做到,从容,应考,过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。,心理学研究表明,人处于适度的紧张状态时,大脑的血液循环加快,兴奋程度提高,生理功能增强,思维积极,所有器官都在最佳状态下运作,效率最高,.,因此,考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率,保证考试中正常水平的发挥,.,过度紧张是,有害的,紧张心理调节法,、,认知调节法,要正确看待考试；要正确估计考题的难度和能力,、,积极暗示法,给自己提出减轻压力的积极提示，相信自己有能力做出题目。,、,深呼吸调整法,当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静下心来，排除杂念，集中注意力，做缓慢的深呼吸。,过度紧张,深呼吸,平静,不要紧张,相信自己,我能行,.,俗话说：“机会总是留给有准备的人”。要想取得理想的成绩，最重要的是,在考前做好充分的准备。,考前应做好哪些准备？,（,1,）合理安排学习时间。,（,2,）适当加强营养和锻炼。,（,3,）与家长沟通，减轻来自家庭的压力。,（,4,）平时认真学习，善于学习，及时复习。,（,5,）,学会运用一些必要的考试技巧。,例如，答题前认真审题，做题先易后难，做完之后仔细检查。,又一次数学考试，数学老师把试卷发了下来，拿到试卷同学们是“几家欢喜几家愁”。,观察下面的图片，小明、小红和他们的同学小刚都考了分，可为什么他们的心情却截然不同？,案例,小明：,愁眉苦脸,小红：,平静如常,小刚：,兴高采烈,自我期望值不同,自我期望值,过高,紧张焦虑,失去自信,过低,不思进取,(,恰当,),案例,发下试卷后,小明和小红各自拿着回家了,.,回家后,他们以及他们的家人对分数发表了一番感慨,讨论,:,你同意谁的观点？请说明理由,.,小红的妈妈,小红,小明,小红的爸爸,小明的舅舅,小明的爸爸,好分数能激励我们,更加努力学习,考试是对学习的综合检测,因此分数是衡量学生能力的唯一标准,.,能考好分数就,是好学生,分数是毫无意义的东西,它无法衡量一个人的全,部素质,.,分数在一定程度上,反映了我们对知识,的掌握程度,能让我,们看到差距,促使我,们向更高的目标前,进,.,分数不代表智力,分数不代表能力,.,分数,可以反映对所学知识的掌握程度、学习方法的优劣和学习能力的强弱，表明了已经取得的成绩和存在的差距。,分数,也可在一定程度上反映了一个人某些方面的心里素质。但是，分数反映的只是某一个阶段的学习状况。不能反映一个人全面的素质，更无法充分体现一个人在德智体美等方面方面的进步和成绩。,如何正确看待分数？,如何正确看待分数？,我们要重视考试、关注分数，但不要片面理解分数、过于看重分数。取得高分固然可喜，得了低分，也不必垂头丧气、丧失信心。以理性的、平静的态度看待分数，客观地分析分数所反映的问题，及时地总结和吸取经验教训，对于我们改进学习、实现全面发展，具有重要和积极的意义。,平静看分数,收获园地,通过本课的学习，我懂得了,-,1,、紧张心理调节的方法有哪些？,2,、考前应做哪些准备？,用,5,分钟时间背诵下面的思考题,当堂检测,当堂训练,一、选择题,1,、“鲶鱼效应”告诉我们的道理是（）,、紧张的心理状态对学习百利而无一害,、处于高度紧张状态的人考试时最容易发挥正常水平,、适度的紧张心理状态有利于提高学习效率,、紧张能出好成绩,当堂训练,一、选择题,2,、考试中发现自己过于紧张，在心中默念“只要冷静，我有信心考出水平”，这种方法是（）,、认识调节法、积极暗示法,、深呼吸调整法、扬长避短法,当堂训练,一、选择题,、“临渊羡鱼，不如退而结网”这句古语告诉我们要获得理想的成绩，最重要的是（）,、合理安排学习与休息时间,、与家长沟通,、答题前认真审题,、考试前做好充分的准备,当堂训练,二、材料题,年仅,13,岁的七年级同学小强因期中考试分数不理想，竞想离家出走。他在留给父母的书信中写道：“我的成绩比小学时差多了，我的未来没有希望了,”,（,1,）、你同意小强看待分数的观点吗？请谈谈你对考试分数的看法。,（,2,）、请你写一句话来鼓励小强，帮助他恢复学习的信心。,
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