十二时辰养生(最新)

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,十二时辰养生,1,天，是生命的周期，即为,24,个小时一个生理周期，日出而作，日落而息的生理周期。天是生命的精准寿命衡量单位！,一天地球完成自转一周；,一天人完成日循环一周；,2,日子午流注与十二经络,3,第一部分 子时养生，好好睡觉,1,、子时，子鼠,2,、子时养生，一定要好好睡觉！,(,睡觉，是在养胆！是在养生发之气！,睡觉，是在养心肾！,),4,阴阳循环平衡图,5,第二部分、丑时养生，养好肝血,1,、丑时，丑牛,2,、丑时养生，好好睡觉，养好肝血,!,(,丑时好好睡觉，是在养肝！,丑时好好睡觉，是在养阳！,),6,第三部分、寅时养生，疏通经络,1,、寅时，寅虎,其一，寅时是人由静到动的转化的时间和过程。,其二，寅时是肺经输布全身，排兵布阵的时间。,2,、寅时演生，注意：,其一，注意适当关闭门窗，避免由于噪音大而惊醒！,其二，注意调节好室内温度，以及被褥，避免了由于过凉、过热而惊醒,！,7,第四部分、卯时养生，健康开关,1,、卯时养生，要注意卯时大便,2,、卯时养生，起居有时,睡懒觉有许多害处：,其一、不利于阳气的生发！,其二、不利于大脑功能的发挥！,其三、长期睡懒觉的人容易导致疾病的发生！,3,、卯时起床小锻炼，具有开关效应,.,8,第五部分、辰时养生 吃出健康,1,、辰时养生，注意饮水。,2,、辰时养生，冷水洗脸，美容保健,3,、辰时养生，营养早餐，活力一天。,4,、辰时养生，早上吃姜，胜过参汤。,9,第六部分、巳时养生 劳逸结合,1,、巳时 巳蛇,2,、巳时养生，要注意室内通风。,气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，是开窗通风的最佳时间。据调查显示，在人开窗的房屋中，一立方米的空间里约有,20000,个病菌，开窗通气后只有,6000,个，因此，开窗通风后有利于减少疾病，保持人体健康。,10,第七部分 午时养生 心肾相交,1,、午时 午马,2,、午时养生，要睡午觉,3,、午时养生营养午餐，健康一天,4,、午时养生，适当喝醋，喝出长寿,11,第八部分、未时养生、体亮心达,1,、未时，未羊。,2,、未时养生，睡好午觉。,如果在午时来不及睡觉，在,未,时要睡。,人在一天当中有两个睡眠高峰期，第一个峰期位于凌晨,1-2,点；第二个峰期位于中午,1-2,点。顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠，人才会神清气爽，精力充沛。,12,第九部分 申时养生，重在排毒,1,、申时、申猴！,2,、申时养生，注重喝水，百病不侵！,人可三日无粮，不可一日缺水！当人体的水含量减少,1,-2,时，人就会感到口渴，提示机体已缺水，应喝水给予补充；当减少,5,时皮肤开始起皱纹，感觉唇焦口干，甚至出现模糊和幻觉；当失水量达到,14,-15,时就可能会危及生命,。,13,第十部分、酉时养生，培补元气,1,、酉时，酉鸡,2,、酉时养生，控制食盐，培补元气！,3,、酉时养生，食养为主，粥养为先！,糯米粥，保养脾肾；绿豆粉，退心火去肝郁，健脾胃；地瓜粥，养益脾胃，赤小豆粥，消热利尿，止渴,.,4,、酉时养生，饭后百步，延年益寿,!,14,第十一部分：戌时养生，快乐幸福,1,、戌时，戌狗,2,、戌时养生，沐浴养生,3,、戌时养生，美味酸奶，喝出健康,15,第十二部分：亥时养生，睡出健康,1,、亥时，亥猪,2,、亥时养生，睡前泡脚，胜吃补药。,3,、亥时养生 先睡心，再睡眼,16,坚持十二时辰养生,健康长寿过百岁,结 束 语,17,