告别不良饮食习惯通用课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,三年级综合实践,告别不良饮食习惯,小王小学,张华,小明的生日到了，一家人到餐馆吃饭，家人为小明点了好多平常爱吃的菜，小明就拼命的吃，吃饱了还觉得有好吃的没吃完，于是又继续吃到肚子都鼓鼓的，再也吃不下了才停下。,从离开餐馆直至睡觉的时候，小明都觉得肚子很难受。,为什么会这样呢？,小故事,暴饮暴食,当你开心或食物好吃的时候，可能胃口大开，会拼了命的吃，虽然你的胃感觉装不下了，可你还是控制不住自己的嘴，还一直的吃下去。所以容易肚子疼。,讨论一,你觉得一日三餐哪一餐最重要？为什么？,讨论二,小明喜欢吃肉，看到肉吃的很多，而对蔬菜一点都不吃，这样对吗？原因是什么？,讨论三,一边吃饭，一边看电视，这样做对吗？为什么？,讨论四,你有哪些好的饮食习惯，有哪些不好的饮食习惯呢？,讨论交流：,不良的饮食习惯对我们生活上，健康上有什么影响？,一些不良的饮食习惯对健康造成的危害：,一：长期不吃早餐的人，胆汁发生变化，胆汁浓缩胆固醇积累在胆囊中形成胆结石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的体内会形成更多的日型血栓蛋白，能导致血栓形成，诱发心肌梗塞，还会引起代谢失调而肥胖。,二：经常吃饭太快不细咀嚼的人，易引起胃炎，胃溃疡。,三：经常吃饭过饱的人易引起消化不良。诱发高血压、冠心病等。,四：偏食的人易导致某种营养缺乏。,五：喜欢吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。,六：吃晚餐太迟的人易患尿路结石，冠心病、肠癌、发胖等,良好的饮食习惯一：,早上吃得好，,中午吃得饱，,晚上吃得少。,早餐要吃好,。,经过上午的学习，人体内的热量消耗大，需要得到补充，而且还要为下午的学习活动 做准备，所以,午餐要吃饱。,而,晚餐,吃的太多，会影响睡眠。所以,不要吃的太饱。,但如果晚上有很多事情要做，要帮妈妈洗碗扫地，还要学习，那晚餐也是要注意吃得较好。,不挑食，保持营养均衡，要吃健康食品。,良好饮食习惯二：不挑食,一边吃饭一边看电视会引起人的情绪变化。如果看到高兴时哈哈大笑，如果看到悲伤时擦眼流泪。这样会影响到人的食欲和身体对营养的吸收。,良好饮食习惯三：专心进食,歌谣,餐桌上，学问大，一日三餐搭配好，,科学饮食少不了，吃得太饱胃难受，,偏食挑食可不好，吃饭说话有危险，,天天锻炼要做到，饭前饭后要洗手，不良饮食危害大，健康饮食最重要。,不好的饮食习惯,返回,返回,返回,返回,返回,返回,返回,返回,返回,返回,十大垃圾食品,饼干,加工肉食,方便类,罐头,果脯,冷冻类,烧烤,油炸,腌制,饮料,返回,饼干类食品,(,不含低温烘烤和全麦饼干,),主要危害是：,1,、食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担；,2,、严重破坏维生素；,3,、热量过多、营养成分低。,返回,加工类肉食品,(,肉干、肉松、香肠等,),主要危害是：,1,、含致癌物；,2,、含大量防腐剂，加重肝脏负担。,返回,方便类食品,(,主要指方便面和膨化食品,),主要危害是：,1,、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝；,2,、只有热量，没有营养。,返回,罐头类食品,(,包括鱼肉类和水果类,),主要危害是：,1,、破坏维生素，使蛋白质变性；,2,、热量过多，营养成分低。,返回,汽水、可乐类食品主要危害是：,1,、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；,2,、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。,返回,油炸类食品主要危害是：,1,、油炸淀粉导致心血管疾病；,2,、含致癌物质；,3,、破坏维生素，使蛋白质变性。,返回,冷冻甜品类食品,(,冰淇淋、冰棒和各种雪糕,),主要危害是：,1,、含奶油极易引起肥胖；,2,、含糖量过高影响正餐。,返回,烧烤类食品主要危害是：,1,、含大量致癌物；,2,、,1,只烤鸡腿,60,支烟的毒性；,3,、导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。,返回,话梅蜜饯类食品,(,果脯,),主要危害是：,1,、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐；,2,、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。,返回,腌制类食品主要危害是：,1,、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；,2,、影响粘膜,(,对肠胃有害,),；,3,、易得溃疡和发炎。,返回,人体营养均衡宝塔图,一日三餐，定时定量，,不偏食，不挑食。,早餐吃得好，,午餐吃得饱，,晚餐吃得少。,暴饮暴食最不好。,从小养成好习惯，,身体健康又强壮。,饮食卫生儿歌,