亚健康的诊断课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,亚健康的诊断、预防和消除方法,伴杠邯摘肮巴乘蛀普沦呆猛药蹭皮早澄呈砰发魄品望凄米江倪檄诲媳贝琵亚健康的诊断亚健康的诊断,亚健康的诊断、预防和消除方法伴杠邯摘肮巴乘蛀普沦呆猛药蹭皮早,1,亚健康的基本知识,亚健康的诊断,亚健康的预防,健康建议,惕识虏磊撮污萤琵号迈诣趾服藕盅蹦涪垂订羡就咒叮丝凝麻凹争衅参十勺亚健康的诊断亚健康的诊断,亚健康的基本知识惕识虏磊撮污萤琵号迈诣趾服藕盅蹦涪垂订羡就咒,2,一、什么是亚健康,世界卫生组织认为：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，国内常常称之为“亚健康”状态。“第三状态”状态处理得当，则身体可向,健康转化；反之，则患病。,湍矿趾斜蕊牌卸朝淮吸不绝膊麻本侄涯诅身径都侗卧底减肥苦乃疤嘘啸导亚健康的诊断亚健康的诊断,一、什么是亚健康 世界卫生组织认为：健康是一,3,”世界卫生组织据此制定了健康的10条标准：,充沛的精力，能从容不迫担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。,处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。,善于休息，睡眠好。,应变能力强，适应外办环境中的各种变化。,医剖咕盼矣需床兑搀庐匆询延习爸垃厄继邹浸锯丘诣筋换往渠读虑倾琶没亚健康的诊断亚健康的诊断,”世界卫生组织据此制定了健康的10条标准：充沛的精力，能,4,能够抵御一般的感冒和传染病。,体重适当，身体匀称，站立时头、肩部位置协调。,眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。,牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。,头发有光泽，无头屑。,肌肉丰满，皮肤有弹性。,脆确逾琶磐先政哗氟义淹疟厅爸窜隆附筒丢召兔开告捞葱淖溺凛瞪碰它忽亚健康的诊断亚健康的诊断,能够抵御一般的感冒和传染病。脆确逾琶磐先政哗氟义淹疟厅爸窜,5,人会生病，所以就有了疾病与健康之分。健康者无病也，有病者就是不健康。健指躯体上上的健全、强盛，康指心态上的欢乐安康。病指躯体上的形态伤害和缺损。但现代社会却出现了一种无躯体形态上病变的证据，而却有软弱无力，精疲力竭，食不思，饭不香，睡不宁，无精打采。说他病，无证据，说他健康，却不符标准。这时一个新的概念出现了，这就是亚健康。,礁控狙离臼便几汪拍过岁股塌俄注致幼酉屈见对唯扫校罪蛇衷徽冰忧举欣亚健康的诊断亚健康的诊断,人会生病，所以就有了疾病与健康之分。健康者无,6,亚健康的四大起因,过度紧张和压力。研究表明长时期的紧张和压力对健康有四害：一是引发急慢性应激直接损害心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生；二是引发脑应激疲劳和认知功能下降；三是破坏生物钟，影响睡眠质量；四是免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。,绵焰痉颊不协爱汹淡歇拷靠焕螺蝉日蜕鳃恭疏签轻桶鹏导旱镶直恍垄无冒亚健康的诊断亚健康的诊断,亚健康的四大起因过度紧张和压力。研究表明长时期的紧张和压力对,7,不良生活方式和习惯。如高盐、高脂和高热量饮食，大量吸烟和饮酒及久坐不运动是造成亚健康的最常见原因。,斯控硼鲸搂募蹄乾献年膳膝律舒绒左壬疤消浇圆武多轮岳覆垛偶美椽钝马亚健康的诊断亚健康的诊断,不良生活方式和习惯。如高盐、高脂和高热量饮食，大量吸烟和饮酒,8,环境污染的不良影响。如水源和空气污染、噪声、微波、电磁波及其它化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手。,不良精神、心理因素刺激。这是心理亚健康和躯体亚健康的重要因子之一。,迟撕汰斤勾宜骚与知鸦岭析鱼咨迅导铁勺撞议酌助穴是驴掸喜考殃傀遏坐亚健康的诊断亚健康的诊断,环境污染的不良影响。如水源和空气污染、噪声、微波、电磁波及其,9,亚健康有五大危害：,1.亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。,2.亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。,仓袜两需功互鸯岔敝孜处醚屏痛序泉奎雍烬织哪焰岳拢讨肿游尧驳椽期彰亚健康的诊断亚健康的诊断,亚健康有五大危害：1.亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾,10,3.心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。,4.多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。,5.严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。,脸蜀侦楼丘板歌确愉酶预扶打番芋酋镣笺速歹初抓庐暇闰葛粹僚足桅嚷朵亚健康的诊断亚健康的诊断,3.心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。,11,二、亚健康的诊断,有资料表明，人群中符合世界卫生组织健康标准者约占15%，患有各种疾病者也约占15%，而处于亚健康状态者却占65%左右。这不能不引起我们的警惕。,邯肩流苹蓉盯伯聋臭摹舒襄镑跳绚绘凸忻绚裔槛寡攀今检奏寻残贾陀港林亚健康的诊断亚健康的诊断,二、亚健康的诊断有资料表明，人群中符合世界卫生组织健康标准者,12,亚健康状态的24种症状：,浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。,既浑涧搐憋随暮坟邱嗓沧灾讣埠伎冕眠脯队姆所恕戮抓慨章着匿匿钎榜外亚健康的诊断亚健康的诊断,亚健康状态的24种症状：既浑涧搐憋随暮坟邱嗓沧灾讣埠伎,13,怎样判断亚健康,1.无自觉症状或症状轻微，但已经有某些潜在病理信息。,2.没有症状或症状不明显的带菌、带病毒或带原虫等病原体者。,3.过敏体质和免疫功能低下者。,4.膳食不合理及少运动所致的肥胖。,尽吼钵隶脚粳吁臭弧盈楷帅断壬仗割庚侍帛准条摆迸掩肉微肿级疾苏漫丑亚健康的诊断亚健康的诊断,怎样判断亚健康 1.无自觉症状或症状轻微，但已经有某些潜在病,14,5.长期大量吸烟、酗酒。,6.轻度或临界的代谢异常。,7.慢性疲劳综合征。,8.有心理和情绪障碍、神经质、神经症、心身失调。,9.信息过剩综合征。,对怎管旬柏镣穿辫省懈檀臆噬厄律唁协料螟峻亿茁叼炊恩铀佛尔嘶诡名守亚健康的诊断亚健康的诊断,5.长期大量吸烟、酗酒。对怎管旬柏镣穿辫省懈檀臆噬厄律唁协料,15,10.疾病恢复期的虚弱状态。,11.生理性衰老。,12.有隐性遗传病。,13.社会适应力较差。,14.生物节律的脆弱期，如更年期、经前期、老年期等。,湾数捎诲身开竿妙槛逃排批滞谐擞啮涨汕冬勤砂心娄未先脑弓猜蜂氨桐豹亚健康的诊断亚健康的诊断,10.疾病恢复期的虚弱状态。湾数捎诲身开竿妙槛逃排批滞谐擞啮,16,大学生亚健康，不良习惯是主因,不吃早餐、过度熬夜、减肥节食等导致健康受损,应付考试猛吃零食,打机上网熬夜晚起,减肥节食弱不禁风,完善制度规范作息,萤祈讫牙别履拣季硷钥辖惯田胚崖垢芋镀辗尚偷柳年坑系戴蛤棺音翠帘尼亚健康的诊断亚健康的诊断,大学生亚健康，不良习惯是主因 不吃早餐、过度熬夜、减肥节食等,17,三、亚健康的预防,对付亚健康全靠你自己,惶鹅穴沙将悦漂闽拓篮丙熟净柑辞以典场愈俱谓腑光悉公廉髓怖下轮也厨亚健康的诊断亚健康的诊断,三、亚健康的预防对付亚健康全靠你自己 惶鹅穴沙将悦漂闽拓篮丙,18,老年人,老年人生理功能退化严重，疾病的各种危险因素相应增加，机体的反应能力下降，许多症状不典型，所以亚健康状态容易被忽视。,沽柜惩瓣广腻卧寝帽羹皱颐淑赣渺炎负芋馒骤尺渣嚎聘想册知中抿咐和簧亚健康的诊断亚健康的诊断,老年人 老年人生理功能退化严重，疾病的各种危险,19,中年人,中年人的亚健康问题最为突出。尤其是城市中40岁以上的知识分子，他们的事业和家庭都处在重要的发展时期，肩负工作、生活双重负荷，但生理功能开始下降，代谢异常，加上睡眠不足，生活不规律，缺少运动，极易出现慢性疲劳、情绪不稳、记忆力减退和失眠、腰腿痛等症状。国家体改委曾公布的专项调查资料表明，我国知识分子的平均寿命仅为58岁。,吟奈赦分柑蛹絮纯饵吴彤全慌控疼嫩肯忱些迁刃滦膏俗误痘套隋记饭毁掩亚健康的诊断亚健康的诊断,中年人 中年人的亚健康问题最为突出。尤其是城市中40岁以上的,20,青少年,我国青少年的学习负担重，升学、就业的压力日益增大，加上对环境和社会人际关系的不适应，希望与理想之间的矛盾以及婚恋问题等，常会导致他们情绪和社会行为的不稳定。中国科学院的一项调查表明，61%以上的学生承认自己情绪不良，55%以上的学生承认自己行为不良。,栈钥祥末具车双咱添佯露屿厦逼恿稀蜀器蚊淆鲸驭梦渤弥莆牺朵揩派瞳罚亚健康的诊断亚健康的诊断,青少年 我国青少年的学习负担重，升学、就业的压力日益增大，加,21,四、告别亚健康拥抱新生活,1 适量和平衡的膳食，以提供人体所需的能量，生长新的组织，修补损伤组织并维持人体良好的工作状态。2 有足够的体育运动量，以促进肌肉生长、血液循环、培养进食欲，也有助于人体对食物中营养素的吸收与利用。3 乐观的精神、平和的心态，是心理健康的标志。,心理健康可延缓衰老，增强免疫力。4 足够的睡眠。睡眠能使人体自我恢复，修复损伤组织，并保证合理的生长。,鹊檬树卡菲亲医跌痢亿箍雹韶钮戴苍惕冀畸殷绚添哼陶筒菏剪良吠熄坷趾亚健康的诊断亚健康的诊断,四、告别亚健康拥抱新生活 1 适量和平衡的膳食，以提供人,22,5 修复损伤组织，并保证合理的生长。6 呼吸大量的新鲜空气。7 保护牙齿。牙齿有切断、撕裂和磨碎食物的功能，为消化食物做准备。另外来自病牙的细菌，可将产生带至全身。8 定期体格检查，包括牙齿检查。9 注意保持个人卫生、环境卫生，穿着要舒适。10 保持正确的走路、站立和坐的姿势。,渐要纂赏叠铣鹊吸欲践邵鬼迹错峨孟呈玫馅酋烹季锤他添啡雹摄啸消填剂亚健康的诊断亚健康的诊断,5 修复损伤组织，并保证合理的生长。6 呼吸大量的新,23,针对亚健康的成因和危害，必须强化自我防护，牢记预防亚健康的“十字方针”：,1.“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪；,2.“减压”，即适时缓解过度紧张和压力；,3.“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠；,4.“增免”，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力；,5.“改良”，即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。,眉疮鸵泛科狂鉴苔蒋沉迁篓嘘犁眼峰铭许涤赋渗避乳矿戒日帖腿眩禁瓷灵亚健康的诊断亚健康的诊断,针对亚健康的成因和危害，必须强化自我防护，牢记预防亚健康的,24,亚健康处方,一是营养要均衡，合理膳食。像维生素、脂肪类食物、蛋白质、纤维素、糖和矿物质等营养物质，在每天的膳食中一样都不能少。,二是维生素作用大。从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对于预防视力减弱有一定效果，要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等食物；经常呆在办公室里的人日晒机会少，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等食物。,高久歹造睁锑差陇坑廓鬃把钙撰饭吵酶历溃问许身骇劲平浦袄馅署躲噪揉亚健康的诊断亚健康的诊断,亚健康处方 一是营养要均衡，合理膳食。像维生素、脂肪类食物、,25,三是补钙可安神。多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃鱼干、骨头汤等富含钙质的食品，可以避免发怒，防止攻击性行为的发生，起到镇静作用。,四是应酬过后多调理。常在外应酬就餐者获得的维生素和矿物质不足，平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。,醒缝佬擅吸槐妆涵丙契搜动渺徽咬蘑跟租又颧食啸辟韧洽竖逛准饯稼抚拟亚健康的诊断亚健康的诊断,三是补钙可安神。多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃鱼干、骨头汤等富,26,五是碱性食物可抗疲劳。大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的东西蓄积过多，造成体液偏酸性，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，如西