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,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,我要,立定跳远,制作者：,任伟,飞,袋鼠,羚羊,青蛙,蟋蟀,一、教学内容：立定跳远,目的和任务：,1.,通过学习，培养我们参与体育运动的良好态度、能力和习惯。,2.,通过老师的导和我们主动的学，掌握立定跳远的技术动作要领，发展我们下肢力量和弹跳能力。,立定跳远可分为,准,备,姿,势,蹬,地,腾,空,着,地,立定跳远,视频教学欣赏,立定跳远动作要领：,两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。,重点：,两腿快速蹬跳，髋、膝、踝充分伸直。,完整动作,难点：,抬腿收腹,立定跳远的全过程,直观图：,一：准备姿势,两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。（如图）,为什么我们要下蹲和向后摆手呢？,下蹲便于我们蹬起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开身体。,分解动作,二：空中动作,起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。（如图）,为什么我们要展开身体呢？,展开身体便于我们充分获得更好的飞行角度。,三：收腹动作,两臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰，成展体挺身姿势。迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸。（如图）,为什么我们要尽量收腹呢？,收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。,四：着地,准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。（如图）,我们怎样才能落地站稳呢？,脚要主动落地、着地缓冲。是落地站稳的关键。,易范错误动作和纠正方法（一）,错误动作：摆臂与蹬地配合不协调。,原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致。,纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合。,易范错误动作和纠正方法（二）,错误动作：,跳得太低。,原因,：,1,、蹬地角太小；,2,、上体太直或摆臂不充分。,纠正方法：,1,、向下后蹬地（起跳角接近,45,度）；,2,、准备时膝稍前移，上体前傾。,上一页,易范错误动作和纠正方法（三）,错误动作,：,落地点偏左或右。,原因：,两脚用力有大小或摆臂方向不正。,纠正方法,：,两脚用力一致，向正前方摆臂。,上一页,立定跳远 世界记录,立定跳远,3,476,米,-,尤里,1904,年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，,尤里,蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为,立定跳高,1,50,米,、,立定跳远,3,476,米（创世界纪录）,、,立定三级跳远,10,55,米,。在这届奥运会上，由于许多欧洲选手付不起昂贵的路费，未能前往美国参赛，只有,12,个国家出席，选手共,625,人（其中美国人占,533,个）。参加立定跳跃的,4,名选手均是美国人，因此尤里很轻松地战胜了对手。,谢谢再见！,
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