四年级上册心理健康课件-第四课 我是情绪的主人｜北师大版

活动一：赛一赛头脑风暴，说说有关笑脸的情绪词和有关哭脸的情绪词 活动二：智慧泉你有哪些烦恼的、不开心的事，同桌之间互相交流。 活动三:回音壁战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，写出孙膑兵法；歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦恼；司马迁在遭受宫刑后，完成史记；贝多芬再遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲 活动四：练兵场连连看：1、当你面对他人的批评时 G、不要内疚，要记取“吃一堑，长一智”2、当你和家人有误会时 B、不要难过，要理解父母的苦心3、当你做错事时 C、不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”4、当你对他人表现不满时 D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”5、当有人对你不满时 E、不要生气，要自勉“走自己的6、当你对新环境不适应时 F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”7、当你和同学有矛盾时 A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”在什么场合下应该有什么情绪？教室 (1 )手舞足蹈 （2）大声喊叫 （3）静心专注联欢会上 （1）积极参与 （2）漠不关心 （3）显示自我追悼会上 （1）高声喧哗 （2）身着艳丽服饰 （3）沉痛哀悼 注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。改变注意焦点；做自己平时最感兴趣的事；改变环境，到风景秀丽的野外去郊游或散步 合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。 在适当的场合哭一场； 向他人倾诉；进行剧烈运动； 放声歌唱或大叫；听听音乐； 发发牢骚； 写写日记； 声声吁叹 理智控制法：人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。（1）自我暗示：（2）自我激励：（3）心理换位：（4）升华法： 作业 绘制手掌情绪图