人体的九种体质汇总

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,人体,(rnt),的九种体质,重庆市社区科普,(kp),大学万州分校教材,第一页，共十五页。,人体体质的定义：,中医认为，所谓体质，是指人体生命过程,(guchng),中，在先天性,(,父母遗传,),和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质，也就是我们通常所说个体差异。,第二页，共十五页。,体质,(tzh),的分类,平和质,气虚质,阳虚质,阴虚,(yn x),质,特禀质,气郁质,血瘀质,痰湿 质,湿热质,第三页，共十五页。,一、平和,(pngh),体质,平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色,(mins),、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。,养生要点：重在维护,对策：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。,第四页，共十五页。,二、阳虚,(yn x),体质,阳虚体质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，大便稀，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。患病倾向，易出现伤寒，腹泻等。,养生要点：温阳补益气 防腹泻、等疾病,对策：可多食牛肉、羊肉、韭菜,(jici),、生姜、葱头等温阳之品。少食梨、西瓜、等生冷寒凉食物，少饮绿茶。,起居要保暖，避免长时间待在空调房，防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。,第五页，共十五页。,三、,阴虚,(yn x),体质,阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。患病倾向为易患咳嗽、干燥综合征等。,养生要点：滋阴 注意甲亢等疾病,对策：多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润,(zrn),之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高温酷暑下工作。,运动勿太过，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不宜洗桑拿。,第六页，共十五页。,四、,湿热,(sh r),体质,湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。患病倾向是毛囊,(monng),发炎、黄疸等病,养生要点：注意清热利湿,对策：饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等,居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重，减少户外活动时间。运动宜增强，适合做大强度、大运动量的锻炼。,第七页，共十五页。,五、,气虚,(qx),体质,气虚体质的人经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕。患病倾向有容易,感冒,，生病后抗病能力弱且难以痊愈,(quny),，还易患内脏下垂。,养生要点：益气健脾 注意胃下垂疾病,对策：平时多食用益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。,起居宜有规律，夏季午间适当休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。运动宜柔缓，不宜剧烈运动。,第八页，共十五页。,六、,气郁体质,(tzh),气郁体质的人，体形偏瘦，常感闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠,。神情抑郁、忧虑脆弱。患病倾向有失眠、抑郁症,、神经官能症、等。,养生要点：防抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病,对策：多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神食物。起居宜动不宜静，气郁体质的人不要总待在家里，应尽量增加户外活动，居住环境应安静，睡前避免饮茶、咖啡等具有提神醒脑作用的饮料。,宜参加群体运动，多参加群众性的体育运动项目，如打球，跳舞，下棋,(xi q),等，以便更多地融入社会。,第九页，共十五页。,七、,血瘀体质,(tzh),血瘀体质的人，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红血丝很多，刷牙是牙龈容易出血。容易烦躁、健忘、性情急躁,养生要点：行气活血 防肿瘤,(zhngli),、,中风,等疾病,对策：多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。起居不要过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅，保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼。,第十页，共十五页。,八、,痰湿体质,(tzh,),痰湿体质的,人,人，体形肥,胖,胖，腹部肥,满,满而松软。,容,容易出汗。,经,经常感觉导,肢,肢体酸困沉,重,重、不轻松,。,。经常感觉,脸,脸上一层油,，,，嘴里常有,黏,黏黏的或甜,腻,腻的感觉，,嗓,嗓子,(sngzi),老有痰，舌,苔,苔较厚，性,格,格比较温和,，,，舌苔厚腻,。,。患病倾向,，,，易患消渴,、,、中风、等,。,。,养生要点：,化,化痰祛湿，,防,防中风、等,疾,疾病,对策：饮食,应,应以清淡为,主,主，少食肥,肉,肉及甜、黏,、,、油腻的食,物,物，如炸糕,、,、驴打滚。,可,可多食海带,、,、冬瓜等。,居住环境宜,干,干燥而不宜,潮,潮湿，平时,多,多进行户外,活,活动。衣着,应,应透气散湿,，,，经常晒太,阳,阳或进行日,光,光浴。在湿,冷,冷的气候条,件,件下，应减,少,少户外活动,，,，避免受寒,淋,淋雨，不要,过,过于安逸。,运,运动宜渐进,，,，因形体肥,胖,胖，易于困,倦,倦，故应根,据,据自己的具,体,体情况循序,渐,渐进，长期,坚,坚持运动锻,炼,炼。,第十,一,一页,，,，共,十,十五,页,页。,九、,特禀,体,体质,(t,zh),特禀,体,体质,是,是一,类,类特,殊,殊体,质,质特,殊,殊的,人,人群,。,。是,指,指由,于,于遗,传,传因,素,素和,先,先天,因,因素,所,所造,成,成的,特,特殊,状,状态,的,的体,质,质，,包,包括,过,过敏,体,体质,、,、遗,传,传病,体,体质,、,、等,。,。有,的,的即,使,使不,感,感冒,也,也经,常,常鼻,塞,塞、,打,打喷,嚏,嚏、,流,流鼻,涕,涕，,容,容易,患,患,哮喘,。容,易,易对,药,药物,、,、食,物,物、,气,气味,、,、花,粉,粉、,季,季节,过,过敏,，,，有,的,的皮,肤,肤容,易,易起,麻疹,，皮,肤,肤常,因,因过,敏,敏出,现,现紫,红,红色,瘀,瘀点,，,，瘀,斑,斑，,皮,皮肤,常,常一,抓,抓就,红,红，,并,并出,现,现抓,痕,痕。,养生,要,要点,：,：防,哮,哮喘,、,、皮,肤,肤疾,病,病,(j,b,ng),对策,：,：饮,食,食宜,清,清淡,、,、多,食,食益,气,气固,表,表的,食,食物,，,，少,食,食,蚕,蚕豆,、,、白,扁,扁豆,、,、牛,肉,肉、,鹅,鹅肉,、,、鲤,鱼,鱼、,虾,虾、,蟹,蟹、,茄,茄子,、,、酒,、,、辣,椒,椒、,浓,浓茶,、,、咖,啡,啡等,辛,辛辣,之,之品,、,、腥,膻,膻发,物,物及,含,含致,敏,敏物,质,质的,食,食物,。,。,第十,二,二页,，,，共,十,十五,页,页。,人有,了,了知,识,识，,就,就会,具,具备,各,各种,分,分析,能,能力,，,，,明辨,是,是非,的,的能,力,力。,所以,我,我们,要,要勤,恳,恳读,书,书，,广,广泛,阅,阅读,，,，,古人,说,说“,书,书中,自,自有,黄,黄金,屋,屋。,”通,过,过阅,读,读科,技,技书,籍,籍，,我,我们,能,能丰,富,富知,识,识，,培养,逻,逻辑,思,思维,能,能力,；,；,通过,阅,阅读,文,文学,作,作品,，,，我,们,们能,提,提高,文,文学,鉴,鉴赏,水,水平,，,，,培养,文,文学,情,情趣(q,ngq,),；,；,通过,阅,阅读,报,报刊,，,，我,们,们能,增,增长,见,见识,，,，扩,大,大自,己,己的,知,知识,面,面。,有许,多,多书,籍,籍还,能,能培,养,养我,们,们的,道,道德,情,情操,，,，,给我,们,们巨,大,大的,精,精神,力,力量,，,，,鼓舞,我,我们,前,前进,。,第十,三,三页,，,，共,十,十五,页,页。,第十,四,四页,，,，共,十,十五,页,页。,内容,(n,irng),总结,人体,的,的九,种,种体,质,质。,患,患病,倾,倾向,，,，易,出,出现,伤,伤寒,，,，腹,泻,泻等,。,。患,病,病倾,向,向有,容,容易,感,感冒,，,，,生,生病,后,后抗,病,病能,力,力弱,且,且难,以,以痊,愈,愈，,还,还易,患,患内,脏,脏下,垂,垂。,起,起居,宜,宜有,规,规律,，,，夏,季,季午,间,间适,当,当休,息,息，,保,保持,充,充足,睡,睡眠,。,。痰,湿,湿体,质,质的,人,人，,体,体形,肥,肥胖,，,，腹,部,部肥,满,满而,松,松软,。,。所,以,以我,们,们,(w,men),要勤,恳,恳读,书,书，,广,广泛,阅,阅读,，,，。,通,通过,阅,阅读,文,文学,作,作品,，,，我,们,们,(w,men),能提,高,高文,学,学鉴,赏,赏水,平,平，,。,。通,过,过阅,读,读报,刊,刊，,我,我们,(w,men),能增,长,长见,识,识，,扩,扩大,自,自己,的,的知,识,识面,。,。鼓,舞,舞我,们,们,(w,men),前进,第十,五,五页,，,，共,十,十五,页,页。,