田径教学课件：背

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,田径教学课件：,背越式跳高,背越式跳高,目录,.,跳高的简介,.,背越式跳高技术,.,背越式跳高教学,.,跳高发展趋势,跳高的简介（一）,跳高是田径运动的田赛项目。,它是一种由助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目；是征服高度的运动项目,是人类不屈不挠，勇攀高峰的象征；也有人称跳高是一项失败者的运动，因为每次比赛，运动员在跳过一个高度以后，还要向新的高度战，直到最后跳不过去为止。跳高运动员个子很高，腿特别长，特别有劲，一蹬地，身体便腾空而起，越过,2,米多高的横杆。,跳高运动员不怕失败，不怕挫折，始终充满信心，相信只要自己刻苦努力，一定能越过更高的高度，取得更的成绩。经常参加跳高运动，不仅能增强人的腿部力量，提高弹跳能力，发展巧和协调性，还能培养勇敢、坚定、沉着、果断的意志品质，是一种很好的体育锻炼项目。,跳高的简介（二）,跳高作为一种游戏活动可以追溯到远古时代。在古代日尔曼人中曾盛行过跳跃横排马匹的比赛，非洲的图西人还曾有过利用厚木头的跳板或石头踏跳进行的跳高游戏。,跳高作为比赛项目始于爱尔兰和苏格兰。,1800,年，跳高已列为苏格兰运动会的比赛项目。,19,世纪,60,年代以后跳高在欧洲和美洲开始普及。在这以后，随着运动员的速度力量素质的不断改进和提高，,跳高成绩也在不断地提高,。,跳高的简介（三）,1896,年第,1,届奥运会和,1928,年第,9,届奥运会，分别将男子和女子跳高列入比赛。跳高在世界各地流行很广，也是少年儿童最喜欢的一种体育活动。有跨越式、剪式、俯卧式和背越式等多种跳高姿势，最流行的是,背越式,。,跳高的简介（四）,最年轻的奥运会跳高冠军是联邦德国的女运动员迈法特，她,1972,年,16,岁时夺得奥运会跳高冠军，成绩是,1.92,米。现在世界上跳得最高的男运动员是古巴的索斯塔马约尔，他在,1989,年跳过,2.44,米，女运动员是保加利亚的科斯塔迪诺娃，她在,1987,年跳过,2.08,米。,我国跳高水平,新中国成立后，田径运动得到迅速普及，技术水平提高很快。,1953,年起，几乎每年都举行规模较大的全国性的田径运动会，在群众性体育运动广泛开展的基础上，我国田径技术水平和成绩缩短了国际间的差距。,1956,年，女子跳高运动员郑凤荣以,1.77,米打破了当时,1.76,米的世界纪录。,1984,年中国男子跳高运动员,朱建华,以,2.39,米打破男子跳高世界纪录。,特例：,朱建华,朱建华，中国男子跳高运动员，,1963,年,4,月,1,日出生。,1983,年是朱建华步入辉煌的一年。,6,月,11,日在北京举行的第,5,届全运会田径预选赛上，他以,2.37,米的成绩，打破了由民主德国选手韦西格保持了,3,年之久的,2.36,米的世界纪录；,9,月,22,日在上海举行的第,5,届全运会田径决赛中，再以,2.38,米打破世界纪录。这一年他还获得首届世界田径锦标赛男子跳高的铜牌。,1984,年,6,月,10,日，他在联邦德国埃伯斯塔特举行的国际比赛中，以,2.39,米的优异成绩第,3,次打破世界纪录，成为一年内连续,3,次打破男子跳高世界纪录的世界级跳高明星，被誉为中国的“跳高王”。,背越式跳高,人体通过助跑、起跳，以背对横杆、身体各部分依次越过横杆的姿势并以背先着垫的跳高方法叫背越式跳高。,跳高动作技术原理,高度,h2,h1,h3,身材,起跳时,的身体姿势,起跳时的,垂直速度,达到最高点,时的身体姿势,过杆动作,着地时的,垂直速度,垂直冲量,起跳时的垂直力,起跳时间,.H,横杆的高度,.H,1,起跳脚结束瞬间,身体重心离地面的高度,.H,2,起跳后,身体重心实际腾起的高度,.H,3,身体重心达最高点时,离横杆的高度,背越式跳高教学,一,.,背越式跳高的教学内容,技术,要点,二,.,教学步骤和方法,三,.,易犯错误及纠正方法,背越式跳高：,教学内容与技术要点,背越式跳高技术是由,助跑,、起跳、过杆和落地,四个阶段组成的。,重点：,助跑与起跳的结合技术；渐渐提高对腾空动作的控制能力；通过练习发展跳跃能力,（一）助跑,.,走步法丈量助跑距离,.,.,用先跑直线后跑弧线的方法,.,.,直线段落助跑时积极加速，动作放松,.,.,弧线段落助跑时身体向圆心方向倾斜，步幅开阔，节奏快,.,直线，弧线段落的助跑衔接流畅，向横杆“进攻”,（二）起跳,.,迈步放脚：身体保持向心倾斜,.,.,起跳腿向助跑切线方向插入,.,.,紧腰挺髋，以脚掌快速滚动落地,.,.,缓冲：在摆动对积极前摆配合下，起跳腿快速屈膝，屈踝，稍屈髋使伸肌拉长，充分做好蹬伸的准备工作,.,.,蹬伸起跳：摆动腿和两臂，同时向前上方摆动，伸展起跳腿的髋，膝，踝关节,.,.,身体由向内倾斜转为正直姿势,.,起跳结束时，拔腰提肩，摆动腿大腿摆平并稍向内，起跳腿充分伸展，脚跟内转，用脚尖蹬离地面，身体半背向横杆,.,（三）腾空过杆与落垫缓冲,.,身体背向横杆,.,.,抬头，肩下沉，展腹挺髋，两腿分开，膝放松，小腿自然下垂，身体成背弓形,.,.,上体过杆后，低头，收腹屈髋，落腰，使臀部过杆,.,.,最后伸膝上举小腿过杆,.,.,过杆时臀部配合动作，置于体侧或自然平伸张开升至全脚掌支撑,.,.,以肩，背触海绵包缓冲,教学步骤和方法,(,一,),学习和掌握起跳技术,(,二,),学习和掌握过杆落地技术,(,三,),学习和掌握全程助跑背越式跳高练习,学习和掌握起跳技术,1,原地蹬摆练习站立，一手抓支撑物，起跳腿在前，摆动腿在后，摆动腿向异侧肩的前上方摆动，起跳腿配合充分蹬伸。要求摆腿屈膝折叠并膝内扣，加速摆至最高点，异侧臂配合上摆，同时拨腰、顶肩，髋部前送并扭转。,2,迈步走动起跳练习站立，起跳腿在后，摆动腿在前，起跳腿向前迈步放脚，摆动腿积极向前摆动。要求沿直径为,1520,米的圆圈走动，起跳腿积极主动向前迈步放脚，并在摆动腿与手臂的有力配合下迅速完成跳腿。,3,弧线助跑起跳练习在练习,2,的基础上分别用,1,步、,2,步、,3,步助跑转体四分之一垂直纵跳，两脚落地。要求蹬摆配合协调一致，动作快速有力，助跑节奏清楚，最后两步和起跳连贯，体会弧线助跑转入起跳时上体由内倾到竖直的垂直用力感觉。双脚落地，是为了使摆动腿努力下沉，有利于按,桥,型完成过杆动作。此练习可在两个跳高架之间吊拉橡皮筋球，高度宜控制在练习者起后头顶刚好能够触及。,学习和掌握过杆落地技术,1,地倒肩挺髋练习背对海绵包站立，倒肩挺髋成,“,桥,”,。肩背着垫。要求挺髋挺腹，两臂屈肘外展,2,定背越式跳高练习背对海绵包站立，两腿屈膝半蹲，然后提踵发力向上跳起，形成典型的,“,桥,”,腾空姿势。接着屈髋，向上积极甩小腿，用整个背垫落地。要求在用力向上起跳之后，两臂配合上摆、挺髋、挺胸、肩后倒下沉，两小腿放松下垂。体会空中背弓的肌肉感觉。落地前两小腿积极上甩，动作自然放松。此练习开始可以不用横杆，动作熟练后再用橡皮筋、横杆。另外，为了增加腾加高度，可站在低跳箱或起跳板上进行。,3,弧线助跑做背越式跳高练习在练习,2,的基础上，可采用先是,1,步助跑，然后,3,步，,5,步助跑做背越式跳高练习。弧线助跑最后两步起跳要与过杆技术有机衔接。开始练习时，应将重点集中在起跳和腾空动作的正确结合上。初学者可在起跳点放置起跳板，增加腾空高度。加外，也可以增加垫子的高度。在技术上要求做到助跑点准确；起跳充分向上,旋转,；过杆时身体舒展成,桥,与横杆大致成十字交叉；头、肩、背和小腿依次越过横杆后，肩背领先落垫。,学习和掌握全程助跑背越式跳高练习,1,全程助跑和丈量方法（以左脚起跳为例）走步丈量法：先确定起跳点。起跳点的位置一般在离近侧跳高架的立柱,1,米左右（或横杆长的四分之一），离横杆投影点,5090,厘米处。由起跳点沿横杆的平行方向向前自然走,5,步，再向右转成直角向前自然走,6,步做一标志，由此点向起点跳约,5,米的半径画弧，即成最后,4,步的助跑弧线；从标记点再前走,7,步自然步画起跑点，定为前段直线跑,5,步距离。全程共跑,8,步。等半径丈量法：助跑距离为,913,步。起跑点离横杆约,1520,米，与内侧跳高架向外延伸线之间的距离约为,35,米。助跑弧线的半径取决于助跑的速度，速度越快，半径越长。初学者变化幅度大致为,68,米。起跳点和横杆之间的距离视横杆的增高高度而向外移。,2,全程助跑的练习方法弯道弧线跑练习：此练习可先采用沿田径场弯道做加速跑。然后再缩小半径，沿直径,1015,米的圆圈快跑。要求跑到身体向内倾斜，平稳向前移动，注意摆臂的幅度内小上大。直段跑切入弧线跑线习：可没直线加速,5,至,7,步后转入弧线跑，过渡要自然连贯，节奏要逐步加快。全程助跑起跳练习：采用,7,至,9,步助跑距离，即直线跑,3,至,5,步，弧线跑,4,至,5,步的方法进行助跑起跳练习。要求助跑速度快，节奏性强，步点固高。注意体会助跑与起跳的结合，尽量保持,旋起,动作至高垫顶上。,易犯错误及纠正方法,（一）注意事项,1.,重点掌握杆上动作，练习时要注意控制,杆上挺髋成,“,桥,”,型的时机，使之有足够的,延续时间，防止,“,坐,”,着过杆。,2.,学习过杆技术要多采取各种辅助练习。,注意设备的安全性能及加强保护措施。,3.,重点抓好助跑与起跳的有机结合。,4.,应通过对助跑丈量方法的学习，掌握由直,线进入弧线的助跑技术，并确定助跑点。,（二）错误动作纠正,1.,助跑节奏紊乱，助跑与起跳结合不好,产生原因：助跑步点不准确，拉大步，捣小步或没有沿助跑弧线落脚。,纠正方法：,改进直线进入弧线的助跑技术，调整适合自身特点的助跑步点，按画好的每步标志反复进行练习；跳越跨栏架的练习，采用栏间跑,3,、,5,、,7,步培养节奏感和目测距离的能力。,2.,起跳向前冲力太大而跳不起来,产生原因：助跑过快失去控制，自身的腿部支撑力量不够；最后放腿太慢，不能及时完成起跳动作；助跑最后两步与起跳的转换技术没有掌握好。,纠正方法：,多做短、中程助跑起跳的结合练习，改进起跳脚快速着地，摆动腿和摆臂的有力上摆、提肩、拔腰技术，提高助跑结合起跳的速度。另外，可多做弧线助跑结合起跳后身体落在高垫上的练习，强调身体从内倾迅速转成垂直和正确完成起跳后再做过杆动作。,3.,跳时制动大，减弱水平速度，做过杆动作时，身体压杆,产生原因：倒数第二步身体重心下降太多，身体内倾不够；起跳前身体后仰过大，起跳脚落地不够积极，前伸太远。,纠正方法：,多做弧线助跑起跳的模仿练习。弧线助跑起跳后用头触高物，强调起跳要积极，上体要正直。,4,“,坐,”,着过杆，臀部及大腿碰落横杆,产生原因：起跳时身体重心没跟上，髋关节变屈，起跳效果差，腾空高度不够；心理上怕摔，不敢用肩背落垫；小腿太紧张，没有挺髋就过早收腹举腿。,纠正方法：,利用跳板或跳箱，做立定背越式跞高，注意延长挺髋时间；逐渐啬高度，克服害怕心理，用肩背落垫。,5,斜交叉过杆产生原因：起跳时摆动腿内扣向异侧肩方向用力摆的动作做得不够，使身体绕纵轴转体不够。,纠正方法：,结合摆臂动作多做原地蹬摆起跳模仿练习；弧线助跑起跞触高物转体,90,。短程助跑起跳过杆练习，在垫上画出落垫点，使肩背朝落垫点着垫。,6,杆上动作僵直产生原因：起跳腾空后，两膝紧张绷直，背弓动作不自然，空中身体感觉能力较差。,纠正方法：,加强柔韧性、灵敏和协调性的练习，提高动作和放松能力。在山羊或跳箱上做仰卧背弓、顺势屈小腿举小腿练习，立定背越式跳越橡皮筋练习，体会倒肩、抬臀、挺髋，屈小腿过杆后小腿自然上甩，肩背落垫的动作。还可以中短距离助跑起跳过杆练习。降低横杆高度，用橡皮筋代替横杆，消除心理害怕因素。,.,目前世界优秀跳高运动员都十分重视比赛中摆动技术的作用。,进入,20,世纪,80,年代以来,背越式跳高技术已统治了跳高技术领域。,.,从近几年背越式跳高技术的发展看,这一技术已基本成熟,其技术特点也日趋成熟,主要表现为运动员助跑速度快,起跳与助跑衔