调理须知陈老师

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,陈 光 和,（无界师兄）,CHEN GUANG HE,北京添福天寿关键讲师,添福天寿五行经络液体针灸实战教授,北京添福天寿医学研究院火疗培训师,北京添福天寿医学研究院终生享瘦教练,非药品替换疗法（蛇酒火疗,),实践者,原新疆泽昌投资集团质量检验员 电气工程师,宁波添福天寿养生用具有限企业 执行总裁,没有什么能够阻挡，你对健康向往，天马行空生涯，你心了无牵挂！,宁波添福天寿养生用具有 限 公 司 www.,tftswxys,.com,调理须知陈老师,第1页,调整反应,日常须知,宁波添福天寿,养生用具有 限 公 司 www.,tftswxys,.com,调理须知陈老师,第2页,又叫瞑眩反应，是调理方法对症见效快好转反应，普通一周左右会,自然缓解,头痛 心慌,困乏 关节疼,喉咙痛 恶心,皮肤痒 腰疼,头晕 胸闷,尿频,宁波添福天寿养生用具有 限 公 司 www.,tftswxys,.com,调理须知陈老师,第3页,检验全天摄入食物，是否摄入过多含碳水化合物或高食物，并对应降低,如：水果、豆制品、奶、酒、含糖饮料、块茎类蔬菜（土豆、红薯、芋头、山药、藕等，还有胡萝卜和蘑菇）,与私人教练联络，如实汇报，及时调整,宁波添福天寿养生用具有 限 公 司 www.,tftswxys,.com,调理须知陈老师,第4页,天天早晨验 晨尿一次,试纸头部浸入尿液1-2秒,比色，统计结果,宁波添福天寿养生用具有 限 公 司 www.,tftswxys,.com,调理须知陈老师,第5页,早起小便后,未饮水，未进食之前,穿简单衣服（不影响体重为宜）,天天一样条件下（时间、秤）称量,宁波添福天寿养生用具有 限 公 司 www.,tftswxys,.com,调理须知陈老师,第6页,天天5000-10000步,天天计步器归零,2次15分钟快走，到达后背发烧,速度大约每分钟130步,体能差可者从三五千步开始，逐步加量,替换运动：做操、游泳、骑车等有氧运动,有运动基础者可适当增加运动量，以肌肉不酸痛为度,宁波添福天寿养生用具有 限 公 司 www.,tftswxys,.com,调理须知陈老师,第7页,标准,：饿了就吃1份蛋白小吃，间隔时间 在1个小时以上,连正餐天天6-12餐，不能低于6餐（3次正餐、3次加餐）,餐包：每次1袋，天天不低于5包，最多不超出8包,宁波添福天寿,养生用具有 限 公 司 www.,tftswxys,.com,调理须知陈老师,第8页,优质动物蛋白：（猪、羊、鸡肉除外）可食部分,5070,克熟肉：如牛肉、虾肉、鱼肉、兔肉、贝壳类、牛蹄筋、鸭肉等,豆制品：豆腐丝、豆腐干每次,70克，,水豆腐每次,150克（天天最多一次）,鸡蛋：每次1个鸡蛋或2个蛋清,（天天不超出2个蛋黄），嫩煮57分钟,宁波添福天寿养生用具有 限 公 司 www.,tftswxys,.com,调理须知陈老师,第9页,天天2400ml，包含冲餐包和喝汤水,尽可能均匀分散在一天,首选矿泉水或净化后白开水,能够饮各种茶,不能够喝含糖饮料,宁波添福天寿养生用具有 限 公 司 www.,tftswxys,.com,调理须知陈老师,第10页,遇有以下情况请咨询教练,不能确定某种食物能不能吃,找不到要求饮食,碰到其它干扰想放弃,宁波添福天寿养生用具有 限 公 司 www.,tftswxys,.com,调理须知陈老师,第11页,可用调料：盐（少许）、醋、优质橄榄油、花椒、姜、辣椒、蒜、葱花等,不可用调料：味精、鸡精、糖、淀粉、动物油等,首选烹饪方式：生食、凉拌,次选烹饪方式：清炒,不选：长时间闷炖、煎炸,宁波添福天寿养生用具有 限 公 司 www.,tftswxys,.com,调理须知陈老师,第12页,如：韭菜炒河虾、牛肉萝卜、西芹豆腐干、西红柿鸡蛋、黄瓜片炒鸡蛋、尖椒牛柳、苦瓜鸡蛋、凉拌扇贝、白菜豆腐、凉拌蹄筋、青椒豆腐丝等,蛋白小吃和青菜可合成一道菜,宁波添福天寿养生用具有 限 公 司 www.,tftswxys,.com,调理须知陈老师,第13页,家人反对：回避减肥话题，防止误解。强调调理身体，需要配合,争取亲友同时执行：相互监督,远离应酬、远离大餐,开车赴宴，预防饮酒,与人打赌，争取监督,宁波添福天寿养生用具有 限 公 司 www.,tftswxys,.com,调理须知陈老师,第14页,碰到不能防止饮酒、大餐等特殊情况,不吃主食和水果,蔬菜随意（防止块茎类）,蛋白适量一天57两（,鱼、虾、蛋、鸭、兔肉、贝壳类）,清汤随意：防止加糖和淀粉,宁波添福天寿养生用具有 限 公 司 www.,tftswxys,.com,调理须知陈老师,第15页,平台期判断标准,燃脂,不减重,连续超出3天,如自己无法确定请及时与教练联络,宁波添福天寿养生用具有 限 公 司 www.,tftswxys,.com,调理须知陈老师,第16页,姓名,张,联络方式,性别,男,出生年月,1960 年 6 月 8 日,身高,1.75 m,项目,调理前指标,标 准,调理后指标,体重,80kg,56.7,73.5kg,68kg,体质指数,（BMI）,26.1,18.524,22,腰围,2.9尺,男：2.7尺 女：2.4尺,2.55,腰臀比,（WHR）,1.1,男：0.850.95,女：0.670.80,0.9,标准体重=标准BMI身高,2,(m)体质指数(BMI)=体重(kg)/身高,2,(m),您一定要坚持理由：,1.,2.,3.,您教练:,宁波添福天寿养生用具有 限 公 司 www.,tftswxys,.com,调理须知陈老师,第17页,第,一,周 第,3,日 体重,70,kg,日期：,.2.1,早餐：,鸡蛋,1,个、苹果,100,克、餐包,1,包。,时间,08:00,午餐：,牛肉,70,克、苹果,100,克、黄瓜,100,克、,西生菜,150,克、餐包,1,包,。时间,12:00,晚餐：,牛肉,70,克、苹果,100,克、黄瓜,100,克、,西生菜,150,克、餐包,1,包,。时间,18:00,加餐：次数,3,次,试纸数值,3,个加号,牛肉,50,克,时间,10:00,2.,鱼肉,50,克,时间,15:00,3.,餐包,1,包,时间,20:00,走步：,7000,步,其它运动：,无,饮水,2400ml,体会：感觉轻松，睡眠质量显著改进。,调理日志样本,宁波添福天寿养生用具有 限 公 司 www.,tftswxys,.com,调理须知陈老师,第18页,