积极心理学初体验-PPT

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,积极心理学初体验,积极心理学 人生幸福的学问,良好的个人特质：美好的生命,积极情绪：快乐的生命,社会的因素：有意义的生命,投入生活：与他人建立良好的关系,贡献社会：运用优势，实现崇高目标,投身建设社会,积极（,positive-positum,）：,“,实际而具有建设性的,”,或,“,潜在的,”,。,2,优势,优势：不是一两次行为，而是你在任何时间都能做到的、可重复的特质。,积极心理学：以优势为基础,(the strength based approach),什么能帮助你取得最大的进步，是了解自己的优势还是了解自己的缺点？,“,从不好提高到平庸（,10,4,）比从优秀提高到卓越要花费多得多的能量（,10,40,）,”,强化优势 （,strenthening our strength),：,“,人生最大的悲剧不是我们没有足够的优势，而是我们没有去用我们的优势。,”,3,练习：认识我是你的荣幸,打招呼：,“,认识我是你的荣幸,”,相识：我的三个优点,小组分享：我朋友的三个优点,4,练习：天生我才,我最欣赏自己外表的是什么？,我最欣赏自己对朋友的态度是什么？,我最欣赏自己做事的态度是什么？,我最欣赏自己的性格是什么？,我最欣赏自己对家人的态度是什么？,我最欣赏自己的一次成功是什么？,5,练习：让我自豪,书写练习：我最感自豪的事情,学龄前,小学时,中学时,大学时,工作时,最近,6,积极情绪：快乐的生命,关于过去：,满足，感恩,关于现在：,快乐，充实,关于未来：,乐观，盼望,7,练习：感恩的心,发生在我身上的三件好事,过去,24,小时,过去,1,个月,过去,1,年,我生命中的贵人：,3,个帮助过我的人,8,大家学习辛苦了，还是要坚持,继续保持安静,9,练习：让我更满意,假如每天多,2,小时，你会做些什么？如何安排？,与同伴分享，,“,说说自己，听听别人,”,10,练习：挑战与胜利,最近工作中最大的挑战？,以往工作中最大的成功？,分享,如果把你过去的成功经验应用于你现在的挑战？,11,问题解决式思维的问题,The problem with problem solving,过度关注问题：我们关注的会变成现实,通过不恰当的解决方法，把困难变成,“,麻烦,”,、,“,困境,”,。,“,再加一把劲,”,的游戏恶性循环,小坏事变大坏事，无中生有，小题大做,12,欣赏式探询,(AI:Appreciative Inquiry),欣赏式：不把成功之处当作理所应当，而是肯定、赞赏过去与现在的优秀之处,探询,:,探索和发现,提问,13,欣赏式探询的假设,提问会影响现实：无条件的积极提问会带来长期的好影响,关注的会变成现实：我们看到的是我们所寻找的，我们对世界的经验收到我们注意力的影响，我们常错过许多我们不曾关注的东西。,任何组织、个人总有一些价值，需要询问出来,可重复的成功：基于实际有效的，可以把过去最好的经验来激发现在、创造未来,14,四种汉堡：快乐与意义,15,练习：我的快乐和意义,16,练习：倾听练习,两人一组，分别做倾听者和倾诉者。,倾听者问：,“,你最近有什么事情是让你感觉特别困扰的？,”,倾听者问：,“,你最近有没有什么特别高兴的事？或者是在什么情况下，你感觉自己特别有能量？,”,两人交换角色，重复,2,、,3,步骤。,两人分享感受。,17,二,.,积极心理学与生活,18,背景,积极心理学之父马丁,.,塞利格曼,19,马丁,.,塞利格曼：发挥优势的典范,“我看到一个出身中产阶级、,13,岁的胖胖的犹太男孩,通过考试进入阿尔巴尼私立学校。我的父母,完全不了解，我在学校的五年中被女学生看不起的痛苦，更不要说这些女生的母亲了，她们各个都是势利眼。我要变成什么样的人才能让那些女生对我有兴趣呢？,或许我可以跟她们谈她们的问题，我相信没有任何一个男生肯听女生讲她们的不安全感，她们的梦魇，以及她们的幻想，我试着扮演这样的角色，结果发现自己做得还不错。,真实的幸福,P20,20,“习得性无助”：实验装置,(Seligman&Maier,1967,),21,先把三组狗分别放在不同的笼子里：,第,一组,可逃避组,第二组,不可逃避组,第,三组,控制组，不接受电击,再把这三组狗都放到可以逃避电击的笼子里，这三组狗会有什么反应？,第一组：很快就跳过了栅栏逃避电击，,第三组：也很快发现了这个奥秘，,第二组：停留在笼子有电流的这一半，没有试着逃避。,“习得性无助”：过程,22,“习得性无助”：解释,我们重复了,8,次这个实验，在无助组（不可逃避组）的,8,只狗中，有,6,只坐在那儿等待电击；而第一组的,8,只狗中，没有一只放弃。,梅尔和我认为狗之所以躺在有电的地板上不动，是因为它们学会了它们怎么做都没有用，所以它们预期未来也是如此。它们因此而变得被动，不再做任何事。,好消息是：无助是可以治愈的。,人为地把无助的狗在往返箱中拖来拖去，直到它们开始自己动为止。,23,习得性无助：人类实验,人类的噪音实验也有类似结果。但是,每,3,个人中有一个人，即使在无助的情境中也不会变得无助。,即使从来没有受过挫折，每,10,个人中有一个人一开始就会采取放弃的态度。,结论：,1.,有人悲观，有人乐观。,2.,无助和乐观都是可以习得的。,活出最乐观的自己,第,1,章，第,2,章,24,改变是可能的吗？,识别与发展优势,25,幸福,1.0,版本,幸福,1.0,版本,积极情绪：快乐的人生,发挥优势：美好的人生,奉献社会：有意义的人生,26,研究成果,心理学、精神病学、青年发展、性格教育、,宗教、哲学、,组织研究、文化产品等。,测量与调查,个人访谈：成人通常会有,2,5,种代表性优势,200,个国家,35,万人,参与测评,6,大类,24,项,性格优势,文献分析,27,优势与美德（积极心理品质）,知识和智慧：,创造力，热爱学习，好奇心，开放思维，洞察力,勇气：,真诚，坚持，勇敢，热情,/,活力,仁爱：,爱，善良，社交智力,公正：,公平，团队精神，领导力,节制：,宽容，谦虚，审慎，自制,超越：,审美，感恩，幽默，希望,/,乐观，信仰,/,信念,28,“蜥蜴告诉我们什么是幸福”,原来蜥蜴需要潜行攻击、撕碎食物后才会吃东西。,猎食是它的优势和美德，这对蜥蜴来说很重要，如果它没有发挥自己的优势和美德，胃口就不会苏醒。,亚里士多德,2500,年前就问过真正正确的问题：“什么是幸福的生活？”我的回答是找出你的优势并发挥它。,29,如何应用优势与美德？,“建构优势与美德并不是学习、训练或制约，而是发现、创造和拥有。”,进行测试。,真实的幸福,第,9,章,在不同场合、用不同方式应用自己突出的优势。,在工作中发挥优势。,30,幸福,2.0,版本,Flourish,P:,积极情绪,E:,投入,M:,意义,A:,成就,R:,积极的人际关系,31,教育：孩子,and,学生,认真对待积极情绪,积极情绪扩展并建构了孩子的智力、社会和身体资源,同步游戏：给予孩子反应 让孩子看到他行为的结果,把冲动转化成对未来的期望,少用惩罚：惩罚是危险信号，明确哪个行为引发惩罚，并且实施,32,了解孩子的优势,真实的幸福,第,12,章,如何批评孩子,指出特定和暂时的行为，如何道歉，如果继续做的后果,教孩子情绪调节的练习,教孩子良好的人际关系，如何面对冲突,教出乐观的孩子,33,家庭：给老人控制感,活出最乐观的自己,P156,给老人一些控制权,荷包蛋,vs.,炒蛋,周三电影,vs.,周四电影,自己选的盆景,vs.,选好的盆景,34,生活和工作中的应用,洛萨达比率,家庭,5,：,1,职场,3,：,1,建立关系的重要性,“,存款,”,35,鼓励的作用,鼓励,热爱学习,勇 敢,坚 持,36,团体氛围对学习的影响,安全型,学生,焦虑型,学生,安全,环境,不安全,环境,乐于求知、,参与,求知欲低,不参与,37,情绪对学习的影响,38,情绪对学习的影响,生存意义,增强特定反应倾向（,战斗或逃跑）,拓宽和建构,注意力范围更广，更关注整体，更强的记忆，更流畅的语言能力，对信息更开放,负向情绪,正向情绪,39,情绪学习记忆的脑基础,Text in here,理性的脑：,语言、逻辑思维,大脑皮层,大脑皮层,ThemeGallery is a Design Digital Content&Contents mall developed by Guild Design.,边缘系统,情绪的脑：,情绪唤起，识别，调节,与学习、记忆、行为相关,觉醒、呼吸等,基本生理功能,脑干,40,41,推荐书目和资源,幸福的方法,真实的幸福,认识自己，接纳自己,活出最乐观的自己,教出乐观的孩子,持续的幸福,打开积极心理学之门,新家庭如何塑造人,爱的五种语言,活出生命的意义,专注的快乐,如何智慧地教养孩子,网易公开课：哈佛幸福课,电影：叫我第一名，,面对巨人，,风雨哈佛路,42,