心晴雨亦晴上课

喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。 情 绪 色 谱 人 类 最 基 本 的 情 绪 类 型 ：情 绪 子午 线 1、 少 年 的 情 绪 特 点2、 情 绪 （ 根 据 产 生 的 原 因和 反 应 程 度 ）3、 情 绪 （ 根 据 作 用 ）4、 不 同 的 情 绪 对 人 的 身 心 健 康和 成 长 发 展 有 不 同 的 作 用 。人之常情 喜 、 怒 、 哀 、 惧 。 一 般 说 来 ， 与 生 理 需 要 相联 系 的 内 心 体 验 为 情 绪 . 正 常 情 绪不 正 常 情 绪积 极 情 绪消 极 情 绪 归 纳 ： 积 极 的 情 绪 和 消 极 的 情 绪 在 一 定的 条 件 下 可 以 互 相 转 化 。 例 如 说 “ 乐 极生 悲 ” ， 喜 的 情 绪 也 会 产 生 消 极 影 响 ；例 如 说 “ 化 悲 愤 为 动 力 ” ， 哀 、 怒 、 惧这 些 情 绪 也 可 以 产 生 积 极 的 影 响 。 有 人 认 为 四 种 基 本 情 绪 中 ， 喜 有 积 极 的影 响 ， 而 哀 怒 惧 就 只 有 消 极 的 影 响 ， 而 没有 积 极 的 影 响 ， 这 种 说 法 对 吗 ？ 为 什 么 ？ .你 的 情 绪 稳 定 吗 ？ .非 常 稳 定 .容 易 波 动 .你 是 轻 松 愉 快 的 人 吗 ？ . 轻 松 自 在 .抑 郁 寡 欢 .你 是 乐 观 自 信 的 人 吗 ？ .安 详 沉 着 .烦 恼 多 端 .你 是 心 平 气 和 的 人 吗 ？ .心 平 气 和 .紧 张 焦 躁 .你 是 羞 怯 的 人 吗 ？ .坦 率 大 方 .羞 怯 胆 小 .你 是 幽 默 的 人 吗 ？ .富 有 幽 默 感 .缺 乏 幽 默 感 .你 爱 嫉 妒 别 人 吗 ？ .很 少 嫉 妒 .嫉 妒 新 很 强 .你 容 易 产 生 恐 惧 吗 ？ .无 所 畏 惧 .常 有 恐 惧 感 .你 对 别 人 有 敌 对 情 绪 吗 ？ .容 易 随 和 .对 某 些 人 敌 对 不 满 *选 择 越 多 ， 说 明 你 善 于 察 觉 和 调 控 自 己的 情 绪 ， 情 绪 状 态 良 好 ， 并 且 具 有 较 好 的人 际 关 系 *选 择 越 多 ， 说 明 你 情 绪 不 太 稳 定 ， 也 不容 易 调 控 自 己 的 情 绪 ， 容 易 产 生 消 极 情 绪 ，人 际 关 系 需 要 改 善 哦 诸 葛 亮 三 气 周 瑜赤 壁 之 战 之 后 ， 曹 操 退 回 江 北 。 周 瑜 在 南郡 中 了 一 箭 ， 医 生 对 他 说 ： “ 箭 头 有 毒 ， 急切 不 可 痊 愈 。 若 怒 气 冲 激 ， 其 疮 复 发 。 ” 之后 诸 葛 亮 取 了 南 郡 并 荆 州 襄 阳 三 郡 ， 此 即一 气 周 瑜 。 刘 备 娶 回 孙 尚 香 ， 杀 败 东 吴 追兵 。 周 瑜 陪 了 夫 人 又 折 兵 ， 此 即 二 气 周瑜 。 周 瑜 因 此 几 次 动 怒 ， 导 致 箭 疮 几 近 崩裂 。 最 后 一 次 周 瑜 欲 借 收 川 之 名 来 取 荆 州 却 被 诸 葛 亮 识 破 ， 使 其 引 兵 进 退 不 能 怒 气填 胸 箭 疮 复 裂 ， 坠 于 马 下 。 他 仰 天 长 叹曰 ： “ 既 生 瑜 ， 何 生 亮 ？ ” 连 叫 数 声 而 亡 ， 寿36。 美 周 郎 最 后 就 这 样 被 诸 葛 亮 气 死 了 。美 周 郎 是 被 谁 杀 死 的 ？自 己 的 消 极 情 绪 特 别 使 你 伤 心 和 烦 恼 的 是 什 么 事 ？这 是 对 你 的 学 习 、 生 活 、 身 体 造 成了 不 良 影 响 吗 ？ 你 有 哪 些 消 除 悲 伤 、烦 恼 的 办 法 ？ 认 知 调 节 法 理 智 控 制 法 合 理 宣 泄 法 心 理 放 松 法 行 为 调 节 法 理 性 升 华 法 一 位 母 亲 有 两 个 儿 子 ， 大 儿 子 卖 伞 ， 小儿 子 卖 瓜 。 每 逢 晴 天 她 就 担 心 大 儿 子 的伞 卖 不 出 去 ； 每 逢 雨 天 她 又 担 心 小 儿 子的 瓜 卖 不 出 去 。 因 此 她 常 常 忧 心 忡 忡 。如 何 帮 这 位 母 亲 变 得 快 乐 起 来 呢 ？ 方 法 之 一 ： 认 知 调 节通 过 改 变 认 识 而 进 行 的 情 绪 调 节 。经 过 理 智 的 思 考 和 分 析 ， 从 多 个角 度 看 问 题 ， 我 们 的 心 情 就 会 发生 积 极 的 变 化 。 哭 奶 奶 变 成 了 笑 奶 奶 邻 居 见 她 一 天 到 晚 哭 个 不 停 ,便 对 她 说 :“老奶 奶 ， 你 好 幸 福 啊 ！ 一 到 下 雨 天 ， 你 大 儿 子的 雨 伞 生 意 可 好 了 ； 天 晴 了 ， 你 小 儿 子 的 店就 顾 客 盈 门 ， 真 让 人 羡 慕 啊 ！ ” 哭 奶 奶 一 想 ， 对 呀 ！ 我 原 来 怎 么 没 想 到 呢 ？从 此 以 后 ， 哭 奶 奶 不 再 发 愁 了 ， 他 吃 得 香 ，睡 得 甜 ， 每 天 笑 脸 盈 盈 的 ， 大 家 都 说 她 像 变了 一 个 人 。 当 初 老 奶 奶 看 到 下 雨 或 晴 天 ， 她 的 心 情 怎 样 的 ？ 后 来 老 奶 奶 的 心 情 发 生 什 么 变 化 ， 为 什 么 ？ 老 奶 奶 心 晴 的 转 变 说 明 什 么 道 理 ？消 极 情 绪 控 制 了 老 奶 奶 的 心 情?受 了 邻 居 启 发 转 换 了 看 问 题 的 角 度 使 他 的 情绪 由 消 极 向 积 极 的 转 变说 明 人 的 情 绪 是 可 以 调 节 的 ， 面 对 同 样 的问 题 ， 从 不 同 的 角 度 去 看 ， 可 以 产 生 不 同态 度 与 想 法 。 以 不 同 的 态 度 或 想 法 看 问 题 ，就 会 有 不 同 的 心 情 。 经 过 理 智 的 思 考 和 分析 ， 从 多 个 角 度 看 问 题 ， 我 们 的 心 情 就 会发 生 积 极 的 变 化 。 人 的 烦 恼 不 起 源 于 事 件 而 于对 事 件 的 看 法 。 爱 比 克 泰 德不 合 理 的 想 法 常 常 引 起 不 良 的 情 绪 ，合 理 的 想 法 常 常 会 产 生 良 好 的 情 绪 。 方 法 之 二 ： 理 智 控 制如何控制 自 我 暗 示自 我 激 励心 理 换 位 理 智 控 制 青 少 年 的 情 绪 特 点 要 求 用 理 智 控 制当 我 们 对 于 某 些 事 情 和 现 象 还 来 不 及思 考 ， 或 “ 想 不 通 ” 时 ， 当 我 们 情 绪 冲 动 时 ，都 需 要 理 智 来 控 制 。 在 极 度 兴 奋 、 激 动 、 紧 张 、烦 恼 、 沮 丧 、 悲 伤 和 愤 怒 的 情 绪 状 态 下 ， 作 出的 决 定 和 产 生 的 行 为 ， 常 常 是 有 害 的 。 情 绪 失 控 案 例 16岁 的 小 君 和 小 哲 是 高 一 同 班 同 学 。 小 君 沉 默 寡 言 ， 爱好 数 学 ， 一 心 想 做 游 戏 软 件 工 程 师 。 小 哲 活 泼 开 朗 、 思维 敏 捷 、 善 于 言 谈 ， 立 志 当 个 律 师 。 不 过 ， 一 时 的 冲 动改 变 了 他 们 的 命 运 。 体 育 课 上 ， 小 哲 与 小 君 发 生 争 吵 ，小 君 先 给 了 小 哲 脸 上 一 拳 ， 两 人 厮 打 在 一 起 。 被 老 师 和同 学 劝 阻 后 ， 小 哲 自 感 委 屈 ， 在 楼 道 里 找 到 小 君 理 论 ，再 次 发 生 争 执 。 互 殴 中 ， 小 哲 掏 出 了 随 身 带 的 水 果 刀 。小 君 的 左 肩 、 背 部 和 腰 部 被 扎 伤 ， 送 医 院 抢 救 无 效 死 亡 。法 院 经 审 理 认 为 ， 小 哲 无 视 国 家 法 律 ， 故 意 伤 害 他 人 身体 ， 致 人 死 亡 ， 已 构 成 故 意 伤 害 罪 ， 鉴 于 其 为 未 成 年 人且 事 后 能 主 动 自 首 ， 依 法 判 处 有 期 徒 刑 年 ， 并 赔 偿 小君 父 母 经 济 损 失 。 法 律 为 受 害 人 小 君 讨 回 了 公 道 ， 加 害人 小 哲 受 到 了 法 律 的 惩 罚 。 小 哲 失 去 了 人 身 自 由 ， 他 当律 师 的 梦 想 成 为 泡 影 ， 因 为 我 国 法 律 禁 止 因 故 意 犯 罪 而受 刑 事 处 罚 者 从 事 律 师 职 业 。 林 则 徐 初 到 广 州 禁 烟 时 ，一 些 腐 败 官 吏 百 般 阻 挠 ， 使他 的 情 绪 波 动 很 大 ， 怒 不 可遏 。 但 他 知 道 暴 怒 无 济 于 事 ，还 可 能 给 那 帮 腐 败 官 吏 找 到攻 击 他 的 口 实 。 于 是 ， 他 竭力 控 制 自 己 的 情 绪 ， 写 了“ 制 怒 ” 二 字 挂 在 墙 上 ， 作为 警 句 告 诫 自 己 。 每 当 要 发怒 时 ， 就 注 视 墙 上 的 “ 制 怒 ”条 幅 ， 将 怒 气 压 下 去 。 她 老 在 背 后 说 我 坏话 ， 我 真 是 气 死 了 。冷 静 哦 ！ 不 要 冲 动 ，打 人 不 是 君 子 所 为 ，骂 人 更 是 不 文 明 的 ，反 而 还 会 毁 了 自 己 的良 好 形 象 。 理 智 点 ！ 在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱写日记 最 疼 爱 我 的 奶 奶 去 世 了 ，我 好 伤 心 啊 ， 没 有 心 情做 任 何 事 情找 个 适 当 的 地 方 好好 地 哭 一 场 吧 ， 发泄 一 下 ， 或 者 找 个朋 友 诉 说 一 下 。 方 法 之 四 ： 心 理 放 松 调 节 情 绪 的 方 法 : 1、 呼 吸 放 松 法 。 2、 肌 肉 放 松 法 。 3、 静 坐 放 松 法 。 心理放松法 肌肉放松法 我 性 格 内 向 ， 上 台 演讲 我 好 紧 张 啊 ， 还 是让 能 说 会 道 的 人 上 吧 ！放 松 ！ 放 松 ！别 人 可 以 ，你 一 定 也 可以 哦 ！ 做 做深 呼 吸 ， 听听 轻 音 乐 吧 ！ 这种通过具体活动转移注意、调节情绪的方法叫行为调解法。如转移话题、做感兴趣的事、参加劳动。欣赏自然风光和名胜古迹。做运动、听音乐、逛街等。使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。 如例 美美睡一觉翩翩起舞 挥笔作画玩玩电脑其 他 我 这 次 考 试 没 有 考 好 真 是 太 失败 了 ， 一 点 人 生 价 值 都 没 了 。注 意 转 移 一 下 ： 出 去 运 动 运 动 ，或 者 找 自 己 喜 欢 的 事 做 做 ， 不要 老 想 着 考 试 成 绩 ， 下 次 可 以再 努 力 哦 ！ 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。方 法 之 六 ： 情 绪 升 华 法将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。 当 不 良 情 绪 出 现时 ， 你 有 什 么 好的 方 法 调 控 呢 ？大 家 说 一 说 ， 一起 来 分 享 一 下 小 何 与 小 张 在 语 文 考 试 中 都 得 了 85分 ， 小王 说 ： “ 哇 ， 我 得 了 85分 ！ ” 小 张 却 说 ： “ 唉 ，我才 得 了 85分 。 ” 面 对 同 样 的 考 试 成 绩 ， 两 位 同学的 情 绪 反 应 却 大 不 一 样 ， 这 是 因 为 ： A 他 们 的 看 法 、 思 考 问 题 的 角 度 不 一 样 B 小 张 的 期 望 太 高 了 C 小 何 没 有 上 进 心 ， 追 求 太 低 了 。 D 她 们 的 情 绪 体 验 不 同 A 1.当 你 面 对 他 人 批 评 时2.当 你 和 同 学 有 矛 盾 时3.当 你 与 家 人 有 误 会 时4.当 别 人 对 你 不 满 时5.当 你 对 他 人 表 现 不 满 时6当 你 做 错 事 时7当 你 对 新 环 境 不 适 应 时 A.不 要 伤 心 ， 要 懂 得 “ 矛 盾 无 时 不 有 ”B.不 要 难 过 ， 要 理 解 父 母 的 苦 心C.不 要 委 屈 ， 要 提 醒 自 己 “ 闻 过 则 喜 ”D.不 要 愤 怒 ， 要 选 择 “ 得 饶 人 处 且 饶 人 ”E.不 要 生 气 ， 要 自 勉 “ 走 自 己 的 路 ”F.不 要 焦 虑 ， 要 相 信 “ 人 最 终 会 战 胜 环 境 ”G.不 要 内 疚 ， 要 记 取 “ 吃 一 堑 长 一 智 ” 思 考 ： 下 面 所 用 的 各 是 什 么 调 节 情 绪 的 方 法 ？ 当 我 不 开 心 时 ， 会 找 朋 友 去 打 球 或 看 电 影 。转 移 注 意 当 我 心 情 郁 闷 的 时 候 ， 会 选 择 去 郊 游 。转 移 注 意 当 我 被 朋 友 误 解 时 ， 会 找 人 诉 说 。合 理 发 泄 当 我 受 到 委 屈 时 ， 会 痛 快 地 哭 一 场 。合 理 发 泄 当 遇 到 困 难 时 ， 我 会 告 诫 自 己 “ 世界 上 没 有 什 么 不 可 克 服 的 困 难 ” 。自 励 当 与 同 学 发 生 矛 盾 时 ， 我 会 从 对 方的 角 度 去 考 虑 问 题 。换 位 司 马 迁 忍 辱 著 史 ， 孙 膑 刑 而 著 书的 故 事 。升 华