走近心理健康和心理咨询

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,走近心理健康和心理咨询,宜兴市心缘心理沙龙,宜兴市心理学会 王 江,宜兴市总工会职工心灵驿站导师团系列讲座,健康,与,与心,理,理健,康,康,心,理,理咨,询,询,你,的,的心,理,理你,做,做主,健康,与,与心,理,理健,康,康,1,、什,么,么是,健,健康,？,？,2,、什,么,么是,心,心理,健,健康,？,？,3,、心,理,理健,康,康的,重,重要,性,性？,健康,与,与心,理,理健,康,康,1,、什,么,么是,健,健康,？,？,身体,没,没毛,病,病就,是,是健,康,康。,生理,心理,社会,世界,卫,卫生,组,组织,(WHO),对健,康,康的,界,界定,：,：,“,健康,乃,乃是,一,一种身体,的,的、,心,心理,的,的和,社,社会,适,适应的健,全,全状,态,态，,而,而不,只,只是,没,没有,疾,疾病,或,或虚,弱,弱表,现,现。,”,健康,与,与心,理,理健,康,康,2,、什,么,么是,心,心理,健,健康,？,？,游戏,：,：,“,抓小,鸟,鸟,”,“,知情,意,意行,个,个性,”,心理,健,健康,：,：脑筋,清,清爽,；,；情,绪,绪稳,定,定，,基,基本,愉,愉快,满,满意,；,；会,和,和别,人,人和,睦,睦相,处,处；,会,会反,省,省自,己,己；,会,会通,过,过调,整,整自,己,己适,应,应环,境,境,1234,基本,健,健康,一,一,般,般,心,心理,重,重症,心,心理,问,问题,障,障,碍,碍,精,精神,病,病,心理,健,健康,的,的八,大,大标,准,准,清醒,的,的自,我,我意,识,识,稳,稳,定,定的,人,人格,品,品质,稳定,乐,乐观,的,的情,绪,绪,正,正,常,常的,行,行为,反,反应,和谐,的,的人,际,际关,系,系,良,良,好,好的,自,自我,控,控制,良好,的,的适,应,应能,力,力,保,保,持,持积,极,极能,发,发展,冲,突,突,健康,与,与心,理,理健,康,康,3,、心,理,理健,康,康的,重,重要,性,性：,美国,心,心理,学,学家,做,做了,一,一项,实,实验,，,，他,们,们从,正,正在,生,生气,的,的人,的,的血,液,液中,提,提炼,出,出相,关,关物,质,质注,射,射到,小,小白,鼠,鼠身,上,上，,观,观察,其,其反,应,应。,注,注射,后,后初,期,期，,这,这些,小,小白,鼠,鼠表,现,现呆,滞,滞，,不,不思,饮,饮食,，,，几,天,天后,，,，陆,续,续死,掉,掉了,。,。,美国生理,学,学家爱尔,玛,玛为了研,究,究情绪状,态,态对健康,的,的影响，,设,设计了一,个,个实验：,他,他把一些,玻,玻璃管插,在,在正好是,0,的冰水混,合,合物容器,里,里，然后,分,分别注入,人,人们在不,同,同情况下,呼,呼出的,“,气水,”,，将人在,悲,悲痛、悔,恨,恨、生气,时,时呼出的,水,水汽和心,平,平气和时,呼,呼出的水,汽,汽作对比,实,实验。结,果,果表明：心平气和时呼出的,水,水汽冷凝,成,成水后，,水,水是澄清,透,透明、无,杂,杂质的；悲痛时呼出的,水,水汽冷凝,后,后则有白,色,色沉淀；悔恨时呼出的,水,水汽沉淀,物,物为乳白,色,色；而生气时呼出的,“,生气水,”,沉淀物为,紫,紫色。他,把,把,“,生气水,”,注射到大,白,白鼠身上,，,，过了一,段,段时间，,大,大白鼠死,了,了。,他进一步,研,研究：人生气,10,分钟耗费,的,的精力，,几,几乎等同,于,于参加一,次,次,3000,米的赛跑,，,，同时生,理,理反应十,分,分剧烈，,此,此时人体,的,的分泌物,比,比其他任,何,何情绪状,态,态下的分,泌,泌物都更,复,复杂更具毒性。,远离疾病,、,、身体健,康,康的保证,气质良好,、,、神采飞,扬,扬的条件,家庭美满,、,、生活如,意,意的前提,工作顺利,、,、事业发,达,达的基础,人有七情,：,：,喜,怒,怒,忧,忧,思,思,恐,恐,悲,悲,惊,惊,|,伤,伤,伤,伤,伤,伤,伤,伤,伤,伤,伤,伤,伤,心,肝,肝,肺,肺,脾,脾,肾,肾,五,五,神,神,脏,脏,脏,脏,脏,脏,脏,脏,脏,脏,脏,经,经,“,悲哀则心,动,动，心动,则,则五脏六,腑,腑皆摇！,”,黄帝内经,心身疾病,：,：内分泌代,谢,谢系统（,甲,甲亢）；,神,神经系统,（,（紧张性,头,头痛）；,泌,泌尿及生,殖,殖系统（,性,性功能衰,退,退）；骨,骼,骼肌肉系,统,统（腰背,部,部肌肉疼,痛,痛）；消,化,化系统（,胃,胃溃疡、,结,结肠炎）,；,；心血管,系,系统（高,血,血压）；,呼,呼吸系统,（,（神经性,咳,咳嗽）；,皮,皮肤系统,（,（湿疹）,。,。,积极的情,绪,绪有利于,身,身体健康,，,，而消极,的,的情绪则,危,危害身体,健,健康。,在害怕或,受,受惊吓时,，,，人的呼,吸,吸会加速,和,和变得短,促,促甚至会,中,中断；同,时,时心跳加,速,速，每分,钟,钟大约增,加,加,20,次；血压,也,也会随之,升,升高。在,焦,焦虑、忧,郁,郁时，这,些,些情绪会,影,影响胃肠,蠕,蠕动和消,化,化液分泌,。,。,对普通人,来,来说，抑,郁,郁、烦恼,、,、发怒等,不,不良情绪,往,往往会引,起,起高血压,、,、心肌梗,塞,塞、脑溢,血,血等疾病,。,。医生也,证,证明，许,多,多癌症患,者,者在发病,前,前大多曾,有,有过长时,间,间的不良,情,情绪，或,遭,遭受过重,大,大的情绪,挫,挫折。,健康与心,理,理健康,3,、心理健,康,康的重要,性,性：,令人担忧,的,的推算,心理健康,问,问题者：,正,正常人群,19,世纪中,1,：,500,19,世纪末,1,：,200,20,世纪初,1,：,100,20,世纪中,1,：,50,20,世纪,70,年代,1,：,25,20,世纪,90,年代,1,：,10,当代,3,：,10,世界卫生,组,组织,不容忽视,的,的事实,中国人力,资,资源开发,网,网调查发,现,现,:,有,25.04%,的被调,查,查者存,在,在心理,健,健康问,题,题。从,性,性别看,，,，女性,中,中,27.45%,，男性,中,中,22.08%,存在心,理,理健康,问,问题。,从,从年龄,分,分布看,，,，,1980,年代出,生,生中的,31.7%,，,1975-79,年出生,中,中的,9.9%,，,1970-74,年出生,中,中的,25.4%,，,1969,年以前,出,出生中,的,的,22.7%,，都存,在,在心理,健,健康问,题,题。,企业家,的,的崩溃,上海大,众,众老总,方,方宏,贵州习,酒,酒老总,陈,陈星国,金花股,份,份副董,事,事长徐,凯,凯,山东德,州,州晶华,集,集团董,事,事长苗,建,建中,广州市,华,华港房,地,地产发,展,展公司,总,总经理,马,马豪,员工的,伤,伤痛,2010,年富士,康,康科技,集,集团员,工,工系列,自,自杀事,件,件,5,月,26,日晚，,深,深圳龙,华,华厂区,23,岁男员,工,工跳楼,身,身亡。,5,月,25,日晨，,观,观澜园,区,区华南,培,培训中,心,心一,19,岁员工,坠,坠楼死,亡,亡,5,月,21,日凌晨,，,，富士,康,康一名,21,岁的男,员,员工从,宿,宿舍跳,楼,楼身亡,。,。,5,月,14,日晚，,富,富士康,一,一名,21,岁梁姓,员,员工坠,楼,楼身亡,。,。,5,月,11,日，龙,华,华厂区,24,岁女工,祝,祝晨明,从,从出租,屋,屋跳楼,身,身亡。,5,月,6,日，龙,华,华厂区,男,男工卢,新,新从阳,台,台纵身,跳,跳下身,亡,亡，,24,岁。,4,月,7,日，观,澜,澜樟阁,村,村，富,士,士康男,员,员工身,亡,亡，,22,岁。,4,月,7,日，观,澜,澜厂区,外,外宿舍,，,，宁姓,女,女员工,坠,坠楼身,亡,亡，,18,岁。,4,月,6,日，观,澜,澜宿舍,18,岁女工,饶,饶淑琴,坠,坠楼送,医,医院治,疗,疗。,3,月,29,日，龙,华,华厂区,一,一,23,岁男性,员,员工从,宿,宿舍楼,上,上坠下,身,身亡。,3,月,17,日，龙,华,华园区,18,岁新女,员,员工田,玉,玉从,3,楼跳下,受,受伤。,1,月,23,日，富,士,士康,19,岁员工,马,马向前,“,高坠死,亡,亡,”,。,趣味测,试,试,心理承,受,受力测,试,试,心理压,力,力测试,：,：,1,、如果,看,看到粒,粒,粒榛子,，请继,续,续为人,民,民服务,。,2,、如果,看,看到微,波,波荡漾,，,，请做,积,积极调,整,整。,3,、,如果看,到,到波涛,汹,汹涌，,建议尽,快,快休假,。,。,放松练,习,习,心理咨,询,询,1,、什么,是,是心理,咨,咨询？,2,、为什,么,么要心,理,理咨询,？,？,3,、如何,寻,寻求心,理,理咨询,？,？,心理咨,询,询：是一种,人,人际关,系,系，在,这,这种关,系,系中，,咨,咨询师,运,运用心,理,理学理,论,论与技,术,术，就,来,来访者,的,的心理,困,困惑，,与,与其一,起,起体味,、,、分析,、,、决断,与,与行动,，,，帮助,来,来访者,走,走出困,扰,扰，走,向,向成熟,。,。,心理咨询,1,、什么是心理,咨,咨询？,心理咨询,2,、为什么要心,理,理咨询？,治未病初病,心理咨询,3,、如何寻求心,理,理咨询？,（,1,）改变观念要,去,去找：,心理变态神经,病,病；,等同于思想说,教,教；,泄露秘密不安,全,全；,（,2,）自己把脉何,时,时找：,重大挫折，难,以,以承受；压力,山,山大，无力承,受,受。,适,适应困难，,无,无比压抑；关,系,系不佳，不易,调,调整。,心灵创伤，不,能,能自愈；心身,疾,疾病，无药可,施,施。,焦虑，紧张，,抑,抑郁,（,3,）确有需要去,找,找谁：,心理咨询师；,心,心理治疗师,心理压力简易,评,评估,1,、经常患感冒，,且,且不易治疗好,；,；,2,、常有手脚发冷,的,的情形；,3,、手掌和腋下常,有,有出汗的现象,；,；,4,、时有心悸现象,；,；,5,、突然呼吸困难,、,、苦闷窒息感,；,；,6,、有胸痛情况发,生,生；,7,、有头重感或不,清,清醒的昏沉感,；,；,8,、眼睛很容易疲,劳,劳；,9,、有鼻塞现象；,10,、有头昏眼花的,情,情形发生；,11,、站立时有发晕,的,的情形；,12,、有耳鸣的现象,；,；,13,、口腔破裂或溃,烂,烂情形发生；,14,、经常有喉痛现,象,象；,15,、舌头上出现白,苔,苔；,16,、面对喜欢吃的,东,东西，却无任,何,何食欲；,17,、常觉得吃下肚,的,的东西好像沉,积,积在胃里；,18,、腹部发胀、疼,痛,痛，常有下痢,、,、便秘；,19,、肩部很容易酸,痛,痛；,20,、背部和腰经常,疼,疼痛；,21,、疲劳感不易解,除,除；,22,、有体重减轻的,现,现象；,23,、稍微做一点事,情,情就马上感到,疲,疲劳；,24,、早上经常有起,不,不来的倦怠感,；,；,25,、不能够集中精,力,力专心做事；,26,、睡眠不好；,27,、睡觉时经常做,梦,梦；,28,、深夜突然醒来,之,之后，就很难,重,重新入睡；,29,、与人交际应酬,变,变得很不起劲,；,；,30,、稍有不顺心就,生,生气，时有不,安,安情绪发生。,出现其中,10,种以下症状，,需,需要轻微调适,，,，注意合理休,养,养即可。,出现其中,11,至,20,种症状，存在,较,较大隐患，建,议,议求助心理医,师,师，做进一步,检,检查，并接受,辅,辅导、治疗。,有,21,种以上症状，,建,建议接受治疗,。,。,你的心理你做,主,主,1,、影响心理健,康,康的因素。,2,、调整关系，,维,维护健康。,你的心理你做,主,主,1,、影响心理健,康,康的因素。,（,1,）处理好和自,己,己的关系,愉快地接纳自,己,己,接纳自己（主,观,观）的一切：,好心