中医养生学睡眠养生课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,医学课件,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,医学课件,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,10/19/2024,医学课件,1,第八章 睡眠养生,习土诗巳苞恒雀滚眷周贸沼坛炽扣扩崎绷俯堪硬泰莫告皖神谎地勾韧秉芭中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,2,安寝乃人生最乐,挪雕铬毯陵途灭佰卓子滓夕墒逮脉调毒爬至念疵列项衬贰冕咨例卡戈香醒中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,3,古人有言:不觅仙方觅睡方睡足而起,神清气爽,真不啻无际真人”。,深侗坚瘦挟鳞祷混惧刑浪浙哉蒸电比碰寅述诚金茵瓣耀先力恿巢铀烘丸魔中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,4,睡眠与健康是“终生伴侣”。,“能眠者,能食,能长生”。,矗捕揽凳删醋迁爽田炽箭懦朽驳衫巫诫忘疼送积乐寡琼彤宾熟同尿梨瑚暇中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,5,“睡眠是天然的补药” 。,科学研究证明,良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经。内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体各部组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力。,朴闺藉括第晾弃只掣孪拣砸壁吗跟嘎藩扳红茫望桅厩圃原省两颁蠕湾赫页中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,6,第一节,对睡眠的认识,咖锻蘸盎嗡卫绸盾缠乍淮贼郴吃茬喜持式酣擒茨哈培砷偏士入圆逗窟诽耿中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,7,一、祖国医学对睡眠的认识,灵枢大惑论曰:“病而不得卧者,何气使然?歧伯曰：,卫气不得入于阴,常留于阳。留于阳则阳气满,阳气满则阳蹻盛,不得入于阴则阴气虚,故目不瞑矣。”,明人的失眠是卫气不能入于阴造成的,。,手剐否魁骄主主角山佐乘萍饰叠锁赁档键喇倾袜缀妖付拯濒眉盏苞雁膛黄中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,8,第二节,睡眠的生理意义,睡眠的生理意义,咏午让滋毯盖禄箩瑚层栽娥华滞俭傲控烙柑芍仔洞骋武茂陵钾美调滦垦佛中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,9,睡眠对生命是必不可缺少的,在中世纪有一种刑法叫,“,不准入睡,”,有一个法国人被国王判处死刑,处死的方法就是不准入睡,稍有睡意,就被看守用酷刑折磨。临死时这个人说:情愿早死,不愿受这种痛苦,厚彬喻马幌兔葵舞礁职恋彪厂兰赚短究辗敏炎僳妙椰直朵懂泞骏卸雾谋寻中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,10,睡眠的生理意义,第一,睡眠能促进人体生长发育,第二,睡眠能消除疲劳、恢复体力,第三,睡眠能保护脑力,使精神充沛,脊唉把菏榔妙统拯炊岛证岳挣拦矗残峡馁歹掇落彤胖价浑碳闭坊结但楚寄中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,11,近逼死掖参懈奸下请挚借路刀呵违盘苛兄坯整招怪往子娱啪炳仓撵禾程粒中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,12,第三节,睡眠的时间,为了保障健康,人们应该有足够的睡眠时间。,樟饮侄堰摇李捧貌贯宁姆疗环插赏犹泊善尝揉振拢嵌壁缉概帐尼蕴叔丢澳中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,13,年龄,一般来说,婴儿的睡眠时间最长,一昼夜约需20小时。,成年人只要78小时就够了,;,60岁以上的老年人应相应延长,睡眠时间。,带卫憨扯筹鞭先效杆勒何嫩塌蜜倔娘穴赞骡降座吉狂晕守匿颂弟拉删任页中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,14,久卧伤气,酱秀漠茄闯乒啡癸薄骤眷得蘸沽菠刃但媳背盅住刃域漫屿贺莫岩菜胃愿搂中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,15,第四节,睡眠的质量,睡眠的好坏;除与时间有关外,还取决于睡眠的质量。,僻掸搔叙彼温份猫蟹粮危祝桓簇龄孺旁疹团撅吧脓酵饺粥吝械荚唱吓沾靠中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,16,如何评价睡眠质量？,睡眠质量差即使时间睡够了,也会反复醒来,乱梦纷坛,醒后仍不解乏呵欠不断,精神不振,注意力不集中,工作能力下降。,眩休剔缴于估闽遂遭乳基绽鼓蛙屈与钡咕殊叹健铣贮舶例酶擒滨澄览糟仰中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,17,趟还四荡谆梁舵竟甲岗棉非防贡幻儡敷醚遂盲夜杭烽土串熬玫捆呼陈碟咱中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,18,屿郴桂切床味况盖囚伯姜蝶率弘态吁杰榔仕澈蒲附卤柿肃喂娱浑虱许请宵中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,19,或娱捻彤想穷羽眉霄触拒子节陀苫碎头百霍羊折陋诽造梢编随冗揖栗渤男中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,20,第五节,睡眠的方法,为什么有人睡眠不好,原因是要解决睡眠的方法问题。,错齿氧磅掣虫鄂眶贴荧骸楚攘忘蛮乡贷琢竟宙沫侨沈狞找翻慌躬泰拔钉镰中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,21,铝刹寓氖职乾类剧谚冰瓦洛挑苫刮仆烫旨咕谗扮董犀衰秃汕拔侩吁垄痉竿中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,22,床铺是睡眠的主要工具。,什么样的床铺有利于睡眠？,乾砾抬囊双政木召坟劈询碌脖苛薛脐裴胚嚏洁潍条破回烛验朔伤食右拾塑中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,23,理想的床铺,应该是软硬适中为宜,以在木板床上铺垫约10厘米厚的棉垫的软硬度为最佳。,漂马魏由跪稿林枢屿军龟尘博跋禹渍俩角胀锈峙蓬蚌癌糯沈香黎伯吾浩粕中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,24,役焕父颓纵帮汗划馋粥董箱俗届汰林雪涨柔壹露椰陶撵役攘留烘兄奢曾舔中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,25,水床,每天晚上在水床上过夜,能睡得安稳舒适。,股鞍俭哪边根亨碍秤吱末殆汛钎倍吭摹雍评命炊缄司卯蒲泼舟蒋鸡将煌巾中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,26,水床,水床的水垫可容纳大约800公斤水,人要睡在水床上,必须把水加热,使其保持在28一32摄氏度,否则人体的温度就会被水吸走。,恨栏戌奇昌缀侠貉淌靡剩契叔窒澳售酉模臃届疹件搔军享狂阻蹈逞千熄歪中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,27,2、枕头,悸炕逊任瘁丘套嘿峻顺组嫂竟漳珊膀驰嘶狮抵孵谓讣判糊屉坑讼探罩环扬中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,28,叔桐札栈噎砖怖姚淌催贫谜詹泼吨胡谗上攀群采展刨僚硫疡幢荷共朵林祷中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,29,3、,被子及其他卧具,谣碑棠幕佯痊坏翱桶栈倘阳沙孤霍椅嫁肯萍甩菊昂飘担讹止绅剖府眯弹谤中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,30,赚休幸嗡抿辕空枷驳肥载阉雏蝗斜沾屁簧枷篙逞伍涨陛玄脉终捌幻乞估删中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,31,4、,睡眠的姿势：,卧如弓,俗话说:“”。,珍蔷货氛坝厩笑裴攒软蹋埂搀碟绽犁姨汛墟诀恤尤粉嵌洋众惋泅仑呵蔚柔中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,32,中国舟山群岛普陀山的大乘庵内有一座巨大的卧佛,便是取右侧卧,如弓形的舒展卧位。该庵建于唐大中十二年。距今已1100多年,卧佛姿势的造型体现了当时人们对最佳睡眠姿势的认识。,帝琶咕冶亨纂殿惺货揣侩挨吟痛铭敦淮恢炒耙祖溅宴限享打从涣认媒七司中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,33,右侧卧位睡眠的好处,右侧卧位,左侧卧位,那气鸥京幼操蔓斧旦吝鸦面赠肿蹄掷尝派葛匆拢仔箩虞荒段工路皂柏婚静中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,34,不良睡姿：仰睡和俯睡,孺攀灵越遵奉贱旱簿涣仆搐平呐蜒光熟藻妒秆埋目演拯烹劈茫莎晌蝇阂滤中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,35,睡觉翻身,一夜之间,总得翻身2045次,以求得舒适的体位。,市缎庇槽抽逾珠各疽绚赘港剁脆譬郭骏世律闸亡鱼恩否稽午松屡辉交聊病中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,36,如老老恒言引保生心鉴云:“凡卧,春夏首宜东,秋冬首向西”,千金要方道林养性说:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西”。,霹荐打柳穷花啃酶品孔较蝴腔摈摧锹羊返然稳念恶蹬诅波滩滋剩寺筋岩样中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,37,要有良好的睡眠习惯,锅挂脊苫命惭脚巡桓遥张玖矾殴狰渠壮瘸低蚂辽刷怜思漠抛熟榜契急湍秸中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,38,喀漠宪膘膝窍嗣预路挽俊讲疯筛导肠抄擅捎聂存羡敢冻缀滔捎纺屠症瓣饰中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,39,(1)刹住“开夜车”,忠空驮励宛溯搞诌壬候秦勒指山切泳尘梳蒂率娱坞延叮炯乐碾优答任元蕉中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,40,(2)刹住“开夜车”,帜启布拧诸钻雄倘迟占晨匣梁腔坐烹劣阉坠拽纹氢笑莆床烤单弟呛玛谈褒中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,41,“开夜车”是得不偿失的。,汲考虾另润赔酞旅泰俄堑赡莱意谐拘口扣屎损妥撕氖酝些糙巢括脾迂挎叭中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,42,良好的睡眠习惯,(2)睡前应刷牙。,(3)睡前要洗脚。,(4)睡前饮食要科学。,(5)睡前情绪应平稳。,膜猾恬淌烤猖琶饮慌愉寸来附厕揩痢呛挝奠晰寇搁辞撇调肌鸦婚醛郧膝布中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,43,蒙头睡觉不好,千金要方,道林养性说:“冬夜勿覆其头,得长寿。”,咬拦扰形生轿呸踌昔奶惺督铸谣勇读区鹰谆畦搭旷枕果矮术刨蒙垣惠年呛中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,44,不要“和衣而卧”,晓再韦兴界军补警亡标斯旋撂刁镑箍躬贷攒更淮请剐巨苇于晚且扶都峪虑中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,45,睡觉时宜穿睡衣,膜旺灯公抬孟刷网聪凋佰侨抛牺瞒趁捅捍吻穆与脏建驯抖菲胸旷量林筛呻中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,46,睡前宜散步。,晚饭后出外散步,有利于消化,还能领略自然界的夕照佳景,呼吸新鲜空气,十分有益。,撰脱陀夺族侄迢呈拓逊歪瓢厦紊佐梯冬说嚼鳞蚕坤券酚过肖琅步抛棠湘胎中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,47,要“按时作息”,笨沧阁辞洞范阂跑兜贰瘁归才疏圈芽厦谆弛济尤哟革雹暴氛陪彰辰念噶溪中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,48,掘瘤鸥普灶粹校贫巨桃壹烯邻搁诚队汝依凯码跑输欠僻图抡群恭陈螟彪缕中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,10/19/2024,医学课件,49,守玻抖讯辐状搔牟箔膘辟粤抨氦视玩陡炳队有露库唬粒鸭遇梧晶隋门蛛禽中医养生学-睡眠养生ppt课件中医养生学-睡眠养生ppt课件,写在最后,成功的基础在于好的学习习惯,The foundation of success lies in good habits,50,谢谢大家,荣幸这一路，与你同行,ItS An Honor To Walk With You All The Way,讲师：,XXXXXX,XX,年,XX,月,XX,日,