2021四年级上册心理健康课件第四课 我是情绪的主人北师大版 (2)课件

l热身游戏： 抓逃 假如发生下列情况，你会有什么样的情绪？ l积极情绪l消极情绪 火眼金睛l开心 怒气冲冲 幸福 悔恨 喜出望外 l暴跳如雷 垂头丧气 l惊慌失措 欣喜若狂 l 2007年 刘翔在大阪世锦赛,此次夺冠成为集奥运会冠军、世锦赛冠军和世界纪录保持者于一身的男子110米栏大满贯得主。 l“每次大赛，所有选手的水平都会有提高，相差也不过0点几秒，谁都有可能夺冠，谁也都有可能失败。每次大赛前，我们都会极度紧张，会有恐惧、担心、害怕。我自豪的是，我超越了紧张、恐惧、害怕，把它们变成了动力，我是最好的。” l我来说一说 有一个老奶奶，她有两个儿子，小儿子开了个洗衣店，大儿子开了个雨伞店。雨天的时候她担心小儿子洗好的衣服没地方晒，晴天的时候她又担心大儿子雨伞卖不出去。于是她整天闷闷不乐的。老奶奶你听我说l换个角度 当我们改变看问题的角度，改变我们的态度，情绪也就会发生改变。 l上课铃响了，同学们迅速走进教室。松松和后面的同学却因为小事争吵起来，就因为同学多唠叨了几句，嘴巴上不肯吃亏，只听“轰隆”一声，课桌差点被松松掀翻。他的脸涨得通红，眉头紧锁，双拳紧握，老师走过去轻轻拍拍他的肩膀，仍无法镇定他的情绪。l松松怎么了？l你想对松松说些什么？ 2、我妈没有跟我商量就给我报了一个我不喜欢的辅导班，我生气极了，我站起来走回卧室，并且狠狠地摔上了房门！这种表达方式你同意吗？ 智慧泉: 可以怎么做？合理发泄法自我宽慰法理智控制法 注意转移法 表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦 呼吸调节法 当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！ 改变自己 今早起床了，看镜子里的我，忽然发现我发型睡的有点kuso 。一点点改变，有很大的差别。你我的力量，也能改变世界。最近比较烦，最近情绪很down，每天看新闻都会很想大声尖叫，但脏话没有，大家只会轻松，我改变自己发现大有不同。新一代的朋友，我们好好的加油，大家一起大声的说no no no no no 。我可以改变世界，改变自己，改变隔膜,改变小气要一起努力，努力，永不放弃才可以改变世界改变自己。