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笑 对 烦 恼 开心辞典情 绪 ： 情 绪 是 人 的 心 理活 动 的 重 要 表 现 ， 它 产生 于 人 的 内 心 需 要 是 否得 到 满 足 。 一 、 了 解 奇 妙 的 “ 情 绪 ” 二 、 最 基 本 的 四 种 情 绪 ：喜 怒哀 惧人 之 常 情 复杂的情绪悲 喜 交 加 喜 忧 参 半又 气 又 怕 爱 恨 交 织百 感 交 集 悲 愤 惊 喜 人 的 情 绪 除 了 最 基 本的 四 大 类 ， 还 有 综 合 在 一起 的 复 杂 的 情 绪 。 渴 望 独 立 又 离 不 开 对 父 母 的 依 赖 渴 望 与 人 沟 通 又 不 愿 敞 开 自 我 渴 望 积 极 上 进 却 又 意 志 薄 弱 害 怕 考 试 ， 害 怕 看 到 自 己 成 绩 。考 试 的 焦 虑 ， 同 学 的 攀 比 ， 都 会 产 生 烦 恼 情 绪 高 涨 起 来 像 火 山 爆 发 ， 情 绪 低 落 下来 像 泄 了 气 的 皮 球 。 上 午 还 兴 高 采 烈 ， 下 午就 闷 闷 不 乐 三 、 少 年 儿 童 的 情 绪 特 点 ： 丰 富 而 强 烈 ； 起 伏 变 化 也 较 大 ； 很 不 稳 定 。 把 可 能 削 弱 人 的 活 动 能 力 的 情绪 ， 称 之 为 消 极 情 绪 。 如 ： 过分 的 紧 张 、 抑 郁 的 心 境 、 悲 伤的 心 情 。我 们 把 可 以 促 使 人 积 极 行 动 的 情绪 ， 称 之 为 积 极 情 绪 。 如 ： 兴 奋 、喜 悦 。四、情绪的分类： 当 人 处 在 积 极 情 绪 的 状 态 时 ， 就 容 易发 挥 出 自 己 的 水 平 ； 在 狂 怒 、 恐 怖 、 极 度悲 伤 等 强 烈 的 消 极 情 绪 状 态 下 ， 人 的 判 断和 分 析 能 力 会 下 降 ， 容 易 失 去 理 智 和 自 制力 ， 难 以 发 挥 正 常 水 平 ， 甚 至 做 出 来 后 连自 己 也 觉 得 反 常 的 、 不 可 思 议 的 举 动 。 （ 1） 据 我 国 史 书 的 记 载 ， 伍 子 胥 过 昭 关 ， 陷 入 进 退 维 谷 的 两 难境 地 ， 结 果 因 极 度 焦 虑 而 一 夜 间 须 发 全 白 。 （ 2） 三 国 演 义 中 的 周 瑜 才 华 出 众 ， 机 智 过 人 。 但 诸 葛 亮 利用 其 气 量 狭 小 的 弱 点 ， 巧 设 计 谋 ， 气 得 他 断 送 了 风 华 正 茂 的 性 命 。 （ 3） 儒 林 外 史 中 的 范 进 ， 多 年 考 不 中 举 人 ， 直 到 50多 岁 时 ，终 于 听 到 自 己 金 榜 提 名 ， “ 喜 极 而 疯 ” 。 情 绪 对 人 的 影 响 很 大 ， 它 与 人 们 的 学习 、 工 作 、 生 活 息 息 相 关 。 积 极 的 情 绪 ： 有 利 于 人 的 身 体 健 康 ，使 人 容 易 发 挥 出 自 己 的 水 平 ， 提 高 学习 、 工 作 的 效 率 。消 极 的 情 绪 ： 不 利 于 人 的 身 体 健 康 ， 使人 的 判 断 和 分 析 能 力 下 降 ， 容 易 失 去 理智 ， 缺 乏 自 制 力 ， 影 响 学 习 工 作 的 效 率 。五、情绪的作用：因 此 ， 我 们 要 调 节 情 绪 请你思考（一） 有 一 位 母 亲 有 两 个 儿 子 ,大 儿 子 卖 伞 ,小 儿 子卖 瓜 。 一 到 下 雨 天 ,她 就 担 心 小 儿 子 的 瓜 卖不 出 去 ； 一 到 晴 天 ,她 又 担 心 小 儿 子 的 伞 卖不 出 去 。 为 此 ,她 整 天 忧 心 重 重 。 一 天 ， 有人 对 她 说 : “你 为 什 么 不 会 反 过 来 想 想 呢 ?雨天 想 到 大 儿 子 的 伞 好 卖 ,晴 天 想 到 小 儿 子 的瓜 好 卖 。 ” 这 位 母 亲 豁 然 开 朗 ,果 真 快 乐 了起 来 。 问：母亲调节情绪的方法是？ 改变认识我 们 不 能 选 择 容 貌 ,但 我 们 可 以 展 现 笑 容 .我 们 改 变 不 了 环 境 ,但 我 们 可 以 改 变 自 已 .我 们 改 变 不 了 事 实 ,但 我 们 可 以 改 变 态 度 .我 们 改 变 不 了 过 去 ,但 我 们 可 以 改 变 现 在 .我 们 不 能 控 制 别 人 ,但 我 们 可 以 把 握 自 已 .我 们 不 能 预 知 明 天 ,但 我 们 可 以 把 握 今 天 .我 们 不 能 左 右 天 气 ,但 我 们 可 以 改 变 心 情 . 请 你 思 考 （ 二 ） 一 次 ,德 国 诗 人 歌 德 在 公 园 散 步 ,在 一 条 小 径上 刚 好 与 曾 经 对 他 的 作 品 进 行 过 尖 锐 指 责的 批 评 家 迎 面 相 撞 。 那 位 批 评 家 性 情 暴 躁 ,看 到 歌 德 就 不 礼 貌 地 嚷 道 :”我 从 来 不 给 傻 子让 路 。 ” 而 歌 德 却 很 冷 静 而 又 不 失 幽 默 地说 :”我 正 好 相 反 。 ” 说 完 ,笑 着 站 在 一 旁 ,让那 位 批 评 家 通 过 。 批 评 家 自 讨 没 趣 ,灰 溜 溜地 走 了 。 问 ： 上 文 调 节 情 绪 的 方 法 是 ？ ？ ？ 运用幽默 幽 默 固 然 有 与 生 俱 来 的 天 性 ， 但 更 重 要 的 是 要 有融 融 的 爱 心 、 博 大 的 胸 怀 、 乐 观 的 情 绪 、 爽 朗 的 性 格 。 合理宣泄理性控制改变认识运用幽默转移注意 “寻医问药”（一） “寻医问药”（二） 小 刚 在 给 心 理 咨 询 老 师 的 信 中 写 道 ： “ 我 在 学 习 上 总 是找 不 到 好 的 学 习 方 法 ， 时 间 花 了 不 少 ， 心 血 也 费 了 不 少 ，可 是 成 绩 总 也 上 不 去 这 一 切 令 我 感 到 疲 惫 不 堪 、 苦 闷失 落 。 ” 男 孩 子 们 ， 你 给 小 刚 的 处 方 是 ： 小 洁 是 四 年 级 学 生 。 有 几 次 ， 她 回 答 问 题 时 都 答 错 了 ，有 个 同 学 悄 悄 地 说 她 是 个 笨 学 生 。 小 洁 听 到 后 非 常 伤 心 ，她 担 心 别 的 同 学 也 这 样 看 自 己 。 因 此 ， 她 变 得 非 常 敏 感 ，心 情 忧 郁 ， 吃 不 下 饭 ， 睡 不 着 觉 ， 还 经 常 头 痛 胸 闷 。 女 孩 子 们 ， 你 给 小 洁 的 处 方 是 ： 让 我 告 诉 你 笑 对 烦 恼 假 如 生 活 欺 骗 了 你假 如 生 活 欺 骗 了 你 ,不 要 忧 郁 ， 也 不 愤 慨 ,不 顺 心 的 时 候 暂 且 容 忍 .相 信 吧 ， 快 乐 的 日 子 就 会 到 来 . 普 希 金
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