保持性心理健康

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,体育活动与心理健康,体育心理学,贺兰县第一中学,王鹏飞,体育活动与心理健康,教学目标,：,知识目标：,1.,让学生知道体育活动与心理健康的关系，明确两者是相互联系相互影响的。,2.,让学生初步了解体育运动愉悦感的产生及选择适合自己锻炼的方式。,情感目标：,1.,激发学生关注身体，热爱生命，建立良好的心境。,2.,让学生体验在体育锻炼中获得愉悦感。,健康的定义,什么是真正的健康？,第一定义：,身体健康、心理健康、良好的社会适应能力。,第二定义：,健康七要素：身体健康、心理健康、心灵健康、智力健康、社交健康、道德健康、环境健康。,归纳起来：,身心健康。,身体健康是心理健康的物质基础,身体健康和心理健康的关系是紧密相连的，两者相互制约、相互影响。,当身体强健时，人会充满自信、保持积极乐观的心情，反之会引起心理或行为的变化，如癌症病人会感受到生活无乐趣，甚至会感受到死亡将临的恐惧。,体育活动与心理健康,一、身体健康是你的心理健康的物质基础,二、心理健康有助于你的身体健康,1.,良好的心理状态会增进你的身体健康。,2.,消极的心理状态会降低你的身体健康水平。,三、运动愉悦感是你坚持体育锻炼的精神动力。,1.,体育锻炼可以获得运动愉快感。,2.,选择适合你身体发展的体育锻炼方式。,3.,运动愉悦感能增强你坚持体育锻炼的信心。,心理健康有助于身体健康,“,笑一笑，十年少；愁一愁，白了头,”,充分说明心理对生理的影响。,当心理状态良好时，食欲旺盛、精力充沛、学习效率高。而不良的心理状态可能引发一系列劣性生理机能的改变。从而导致失眠、血压升高、月经失调等症状的产生。最新研究发现,65%,的病人与社会逆境引起的压抑有关。,35%,的病人在很大程度上是由于情绪不良引起的。,良好的心理特征：精神饱满，情绪愉快。,消极的心理特征：过分兴奋、忧郁、恐惧、悲伤、焦虑等。,运动愉快感是坚持体育锻炼的精神动力,体育锻炼可以获得运动愉快感，适度负荷的体育锻炼能促使你的大脑释放一种叫“内啡肽”的物质，该物质能使你产生舒适愉快的心情。,选择适合你身心发展的体育锻炼方式。只有参加你喜爱的并且适宜自己的体育活动才能获得运动愉快感。根据自己的实际情况来选择适合你的体育锻炼方式以获得最大的心理效应。,运动愉快感能增强你坚持体育的锻炼的信心。,学习小结,1.,身体健康是心理健康的物质基础，良好的心理状态是保持和增进你身体健康的必备条件，消极的心理状态将有害于你的身体健康。,2.,你可以通过体育锻炼获得运动愉快感，进而增进你的心理健康。,3.,在体育锻炼中获得的运动愉快感会促使你更为主动地坚持体育锻炼，因此你应注意选择适合增进的体育锻炼方式。,