书法坐姿与执笔

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,书法坐姿与执笔,主题1,书法君讲解,兰亭学习会小艺记录,文档有补充,2014年6月7日,我问大家一个问题：,王羲之是怎样写字的？,书法君,王羲之（303年361年，或321年379年）,话题一：古人怎样写字,一、古人用什么坐具？,汉及以前的人们惯于坐席。,直到魏晋时期士大夫仍然习惯于坐席，也有坐于榻上；可以确定的是，当时还没有正式的桌椅。不过有“胡床”传入中原，有点类似小马扎，后发展为交椅（放大版的马扎）。,唐，孙位高逸图，绘画的题材是魏时竹林七贤，图中的人物坐在席上。,顾恺之，洛神赋图,当时也有榻。,功能类似于今天低矮的沙发，是常用的卧具与坐具。,竹林七贤与荣启期，传为顾恺之绘,注：这是一组砖画，原稿有可能出自顾恺之之手，但也有一些学者认为，这幅砖画稿本有可能是南北朝时代的陆探微所为。,当时流行席地而坐，无桌椅。,这幅砖画上是竹林七贤，题材时间在王羲之之前，但作此画的人，很可能是顾恺之，出生比王羲之晚40年左右。顾恺之12-13岁的时候，王羲之去世。,从顾恺之的画来看，那段时间前后基本上是没有桌子的，都席地或卧榻。,王维(701-761)，伏生授经图,注：有学者认为王维的画犯了错误，题材中的伏生是汉初人，当时没有桌子，坐姿也应为跪坐。这不影响认定在唐时有了桌子。,关于桌子出现的时间，有几种不同说法，包括隋唐、唐中期等。,王维是唐中期人，在他的画里出现了具有桌子形态的用具（从功能上看，已经是桌子），表明在唐中期或之前，已经有了桌子。,桌子,真正供垂足而坐的有靠背的“椅子”，大约在唐时出现。从下图可以看出，当时榻、几、桌、椅并用，椅子有了靠背。,椅子,五代，顾闳中，韩熙载夜宴图,二、当时怎样坐？,古人推崇跪坐，两膝及地，屁股坐在脚后跟上。,礼记云：坐毋箕。弟子规亦云：勿箕踞。箕踞，就是屁股坐地、两腿放在身前。在传统文化中，箕踞被认为是非常失礼的，蹲居也不礼貌，只有跪坐最佳。,据学者考证，在胡服流入中原前，古人的裤子有裤筒无裤裆，下衣不全。跪坐可以襟遮体，否则容易走光，是为不雅。（胡人骑马，由他们首创分叉有裆的裤子可以理解）,如果不是跪坐久了易累，从视觉上看，跪坐姿势确实是最好看的、最美观得体的。,至今日本、韩国还有这种坐姿习俗，源于强大的中华文化圈的影响。,两晋时以跪坐、盘坐与侧坐并存。,由于当时谈玄之风盛行，跪坐不再是唯一的推崇的起居方式。魏晋士大夫们特别自由散漫，喜欢席地而座，或坐在榻上嗑药，一群人玩得极嗨，一起腾云驾雾。,王羲之就是斜躺在榻上被岳父郗鉴看中，被招为女婿，是为东床快婿。,竹林七贤与荣启期，传为顾恺之绘,这幅砖画上是竹林七贤与荣启期，题材时间在王羲之之前，作此画的人，可能是顾恺之，出生比王羲之晚40年左右。顾恺之12-13岁时，王羲之去世。,从顾恺之的画来看，那段时间前后基本上是没有桌子的，都席地或卧榻。,注：这是一组砖画，原稿有可能出自顾恺之之手，但也有一些学者认为，这幅砖画稿本有可能是南北朝时代的陆探微所为。,士大夫四人坐于榻上，榻上有盘盛的菜肴、酒杯、砚台、箭壶、琴等。榻内一人执笔书写；其余三人，一人手执毛笔，一手举着刚写完的书绢似在审阅；另一人是背面，盘膝而坐，琴的一角搭在腿上，一角搭在榻上，伸右手拉住右边一人的腰带；右边此人似乎欲逃酒下榻，一童仆正给他穿靴。榻旁围列女侍五人，或捧杯、或执卷、或抱凭几、或抱着靠垫、或提着酒壶，排列有致，顾盼生姿。画左侧有奚官三人，马两匹，一灰一黑，皆静立观望。,北齐校书图,下图描绘的场景，距王羲之时已过约200年，当时仍然流行坐榻。书写方式，仍为一手持纸、一手执笔。,看这尊瓷俑，这两人是校书吏，就是核对文书史料的小吏。,俑头戴晋贤冠，身着交领长袍，相对而坐。中间置书案，案上有笔、砚、简册及一件手提箱，一人执笔在板状物上书写，另一人手执一板，上置简册。,执笔，下方托以板状物，悬肘凌空书写。,有席，席地而坐；有几，很矮，放小物件。当时没有椅子，也没有桌子。,青瓷校雠俑，西晋永宁二年(公元302年),1958年长沙市金盆岭9号墓出土,三、当时怎样执笔？,这尊瓷俑是公元302年的，,大家知道王羲之出生于哪一年？,第二年，即公元303年。,非常接近。,说明王羲之当时还用不上桌子，,很可能与瓷俑一样悬肘执笔。,公元302年,公元303年,顾恺之，女史箴图,王羲之所处的时代，书写姿势变化不大，为一手持纸，一手执笔。,左图是顾恺之所绘，他比王羲之晚生约40年。,结合前页比王羲之略早的瓷俑，可以看出在王羲之时代，基本上都是采取无桌椅的手持书写姿势。,综合以上分析，我们可以作出如下猜想：公元353年，王羲之与谢安等四十一位贵族士大夫集于兰亭曲水之侧，或正襟跪坐、或伸足斜倚，席地而坐（户外活动，估计没置榻），旁有小几置以酒菜，在婢女的服侍下，一边喝酒吟诗，一边提笔悬肘疾书，兰亭集序就此横空出世。,大唐盛世，桌椅几榻齐备，各种坐卧方式并行。,当时大兴宫室和贵族府第，家具也得到了空前的发展。从绘画上可以考证，唐朝中期的人们的起居习惯呈现席地跪坐、伸足平坐、侧身斜坐、盘足迭坐和垂足而坐同时并存的情景。,五代，顾闳中，韩熙载夜宴图,四、古人何时用桌椅创作？,北宋，听琴图,图中三人为徽宗、蔡京、童贯,五代与北宋时，桌椅已经逐渐普及，中国人的坐卧用具与起居方式基本上确立下来。,至此，文人、艺术家创作书法绘画，基本都是在桌椅上进行，与现代我们的坐姿与执笔，基本上就没有太大的区别了。,话题二：正确的姿势,坐姿的要领：,1、头正 2、身直,3、臂开 4、足安,书写时的正确坐姿,书写时的错误坐姿,坐姿要领详解,1头正,头部端正，略向前俯。不能太歪斜，以保证视角的适度，眼睛与纸面距离大致保持在30 40厘米。左手边按纸，边调节纸的位置，使正在写的字始终在眼和手的最佳范围内。,2身直,要做到以上要求，身子就要尽量坐正、坐直。胸口离桌沿的距离约在3寸左右(根据所写字的大小适当调节距离的远近)。不可紧贴桌面或弯腰驼背；,3臂开,关键是两臂自然撑开，大小臂夹角至90以外，使指、腕、肘、肩四关节能轻松和谐地配合，身体的力量可以畅通地传到笔尖；,4足安,两脚自然平放，屈腿平落。两脚平行或略有前后，双腿不可交叉（俗称为二郎腿）。,站立姿势是为了悬腕运转灵活，同时由于居高临下，视角开阔，便于统观全局，掌握章法布白。立书姿势的具体要求为：两脚稍微分开，一脚略向前，保持好身体的平衡，上身略向前俯，腰微躬，距离不宜过远，左手按纸，右手悬腕悬肘书写。,值得注意的是，桌面不应太低，以免弯腰过度，容易疲劳。采用此种姿势适合写两寸以上的字。,站姿书写介绍,5、双手,：左手按纸并稳定身体，右手书写。,6、两脚,：两脚张开，与肩同宽，不宜平立，,右脚踏前一步站稳。,1、桌高,：桌之高度以使上半身微俯为标准，约在腰上下，,过高过低均不宜。,2、微俯,：上半身略为前俯，不可弯曲。头部亦随上半身,自然微俯，两眼正视，不可偏斜。,3、空间,：桌与身体之距离与坐姿近似，不可倚靠桌缘，,至无活动之余地。,4、心态,：心情轻松自然，精神尤须专注。,站姿要领详解,话题三：合理的执笔方式,大书法家苏东坡说：“执笔无定法，要使虚而宽”，就是说执笔没有绝对标准的方法，只要手心留有活动空间，执笔灵便就行。,执笔跟选老婆一样，没有最好的，只有最合适自己的。,什么样的执笔法容易合适大家呢？人们在长期实践中，总结出了比较通用、合乎人类生理特征的执笔法。初学者入门时如果忽视这些基础训练，随着书写水平的逐步提高，渐渐就会感到不合适的书写习惯成为书艺进步的障碍，想要纠正却已积习难改。,因此，虽然没有绝对标准的执笔法，但有比较好的执笔法。学习者在入门时通过加强基础训练，养成良好而科学的执笔习惯，是非常有必要的。,执笔法的基本思想,前人传下来的执笔方法很多，有,龙眼法、凤眼法、拨灯法、二指法、三指法、四指法、单钩法、双钩法、捻管法、撮管法、握管法、搦管法、双手回腕法,，等等。,多种执笔法了解,什么是最常用而且比较科学的执笔法呢？历代公推五字执笔法。,五字执笔法，也称五指执笔法，以“擫、押、钩、格、抵”五字诀阐明了五指的作用。,五字执笔法使右手五个手指全派上用场，用“按、压、钩、顶、抵”的方法将笔执稳，使手指各司其职，各尽其力，对立而统一于笔管。五指执笔，其中留有空间，执笔就轻松自然，用笔也能灵活自如。实践证明五字执笔法是比较合理的。,五字执笔法,五字执笔法，相传是由“二王”传下来的，唐代陆希声得到后，再传至宋代钱若水，才公开出来。,1、擫（y）：,指“五字执笔法”中拇指的作用。擫即指按之意。以拇指骨上节出力紧贴笔管内侧，略斜而仰。如吹笛时以指擫住笛孔一般。,2、押：,亦作压，指“五字执笔法”中食指的作用。押有约束、管束之意。用食指第一指节斜而俯地出力，贴住笔管的外侧，位置和大指内外相当，和大指相对地配合一起，约束住笔管。,3、钩,：指“五字执笔法”中中指的作用。在大指和食指将笔管约束住的情况下，再以中指的第一、第二两个指节弯曲如钩，钩住笔管的外侧。,4、格：,指“五字执笔法”中无名指的作用。格有挡住之意。无名指用指甲肉之际紧贴笔管，用力将中指钩向内的笔管挡住。此动作亦称“揭”，揭有挡住和往外推之意。,5、抵：,指“五字执笔法”中小指的作用。抵有托着之意。小指衬托于无名指之下，以增加力量，挡住中指的“钩”。,五字执笔法详解,执笔要领一：指实掌虚,“指实”，即五指齐力，力聚管心；,“掌虚”，即手掌空虚，形同握卵。,实践证明：指实就能和稳定；掌虚就会用笔灵活。而要做到指实掌虚，最好采取人们常用的“五字执笔法”。,执笔要领二：管直腕平,管直，指笔管与纸面垂直；腕平，指手腕与纸面平行。康有为说：“欲用一身之力，必平其腕，竖其锋”。因为管直则锋正，锋正则能够“令笔心常在点画中行”，以利用笔四面势全，八方出锋；腕平肘则自然会提起，这样悬肘用笔，既灵活又有力。,这里值得注意的是，一般认为掌竖则管直，因而强调执笔要竖掌。其实不然，管直并不取决于掌竖。从五指执笔法的各个手指的作力点来看，五个和指在笔管的上下左右均匀布点，四面八方平衡用力，这样自然将笔官执得竖直。如果将手掌竖起来，腕部肌肉便受到牵制，处于紧张僵硬状态，既容易疲劳，又不便于运腕，尤其是写大点的字，更加感到不便当；倘若站着写掌则根本无法竖起来。因此我们认为，和不一定要掌竖，而以掌面同纸面成45.夹角为宜。为了便于掌扫这一要领，可先将右臂松驰，垂身侧，手指自然弯曲，成半握拳状，并保持原样，抬至桌面书写位置，然后，左手再将毛笔递给右手，按五字执笔法的要求执住。（其实并非时刻都要垂直执笔，只是大致保持这一状态，便于应付各种书写上的变化需要）,执笔要领三：松紧适度,执笔要不松不紧，灵活掌握。一般情况是：写大字或初学写字执笔宜紧些，但也不能过松过紧。执笔过松，运笔无力；执笔过紧，指死腕僵，转换不灵，甚至发抖。张旭给颜真卿传受笔法说：“妙在执笔，令得圆转，勿使拘挛。”,世传王献之幼年练字，其父王羲之从身向后突然抽他手中的笔，竟没有抽动，因而得到他亲的称赞。不少人常以这个故事，作为传授笔法的要诀；也有些仿效此法以检验自已执笔的松紧程度，实不足取。且不说这个故事是否真实，如果执笔真的紧到了如此地步，怎好动笔写字？“不然，则天下有力者，莫不能书也。”（苏轼论书）,执笔要领四：高低相宜,执笔高低可根据字的大小和不同字体灵活掌握，并没有严格的要求。一般说，写大字宜高些，写小字宜低些；写行草书宜高些，写楷书宜低些。,执笔高度要根据字体的类别、大小和笔管的长短而定，一般来说，写小字执笔要低些，离笔头一寸左右，太低了笔画局促不自由。写中楷或大字，执笔要高一些，约二寸左右；写大楷和草书笔管要再执高一些，约三寸左右。执笔越高，回旋的幅度就加大，更便于挥运。但过高了，影响用笔力度，下笔飘浮，无力无筋骨。执笔太低则使转笨拙。,关于执笔：枕腕、悬腕与悬肘,枕腕,是执笔的手腕枕靠在桌面上或枕靠在左手背上书写的方法。也有采用一种叫“臂搁”的竹片来搁手的，一般用于夏天，因夏大容易出汗