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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,武术基本功初学套路,五步拳,图文规范教程,动作解析,视频演示,一,.,弓步冲拳,1.,左脚向左迈出一步成左弓步;,2.,同时左手向左平搂后收抱腰间,右拳前冲成平拳; 目视前方。,二,.,弹踢冲拳,1.,重心前移至左腿支撑,右拳先屈膝提起再向前弹踢;,2.,同时左拳前冲成平拳,右拳收抱腰间; 目视前方。,三,.,马步架打,1.,右脚内扣落地,身体左转九十度,两腿屈膝下蹲成马步;,2.,同时左拳变掌,屈臂上架,右拳向右侧冲成平拳;,.,头右转, 眼看右侧方。,.,四,.,插步盖掌,重心稍起,身体左转, 左脚经右脚后后插一步;,同时右拳变掌经头上向前下盖,掌外沿向,前左掌变拳收抱腰间;目视右掌。,五,.,歇步冲拳,1.,两腿屈膝下蹲成右歇;,2.,步同时左拳前冲成平拳,掌变拳收抱腰间;目视左拳。,六,.,提膝穿掌,1.,身体立起左转,右脚内扣支撑,左腿屈膝提起;,2.,同时左拳变掌收至右腋下,右拳变掌,掌心朝上由左手背上穿出;目视右掌。,七,.,仆步穿掌,1.,左脚向左落地成左仆步;,2.,左掌掌指朝前沿左腿内侧穿;出目视左掌。,八,.,虚步挑掌,1.,左腿屈膝前弓,右脚蹬地向前上步成右虚步;,2.,同时左手向上、向后划弧成勾手,右手向下、向前顺右腿外侧向上挑掌;目视前方。,
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