《心理健康》PPT课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,心理健康,朋辈互助，有爱校园,12,教,11,班,哲学家亚里士多德曾说：,“世人不分男女，都以追求幸福为人生最高目标。”,身体是幸福的本钱。,有人说只要身体没病就是健康。,有人认为吃得好，睡得好，不吃药，就是健康。,你认为什么是健康？,心理健康的含义,1,第三届”国际心理卫生大会：,所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态,。,2,简明大不列颠百科全书,：,心理健康包括一切旨在维持和改进心理卫生的种种措施，诸如精神疾病的康复及预防，减轻充满冲突的世界带来的精神压力，以及使人处于能按其身心潜能进行活动的健康水平,。,3,一般讲，心理健康包括：,人的心理在认知、情感、行为之间的协调，心理内容与客观世界的统一，个体与社会环境的相适应，精力的旺盛和情绪的愉快，人格的健全和发展。,心理健康的基础层次是没有心理疾病，高级层次指向健康人格发展。,现代人的共同感受,：,（压力重,心理不健康）,活得真累,影响心理健康的因素,影响心理健康的因素主要有以下四个方面：,（一）、身体方面的因素：如先天脑发育不全；先天和后天造成的身体残疾；身体器官，特别是脑发生病变等，都会影响心理健康。,（二）、心理（意识）方面的因素：如人的认知模式；情绪与情感的控制能力；意志力、性格类型，以及需要、动机等也会影响心理健康。,（三）、行为方面的因素：人的行为总是会得到来自外界环境和内心的评价，而这种评价反过来又会影响人的内心，进而影响人的心理健康。,（四）、环境方面的因素：如自然环境、社会环境、家庭环境、人际关系环境等，这些也会直接影响心理健康。,大学生有什么心理问题呢,？,人际关系，包括寝室成员的关系，班级同学的关系，师生关系。,问题：,我是一个大一的学生。平时一起上课的有三个好朋友。其中两个都不是室友，另一个是室友，是不是接触久了就会有矛盾呢，我总觉得我在和我的室友慢慢疏远，可是又觉得自己多想了，因为她还是会像往常一样和我说话聊天。我总是很在意别人的看法，我不想这个样子，我想做一个潇洒一点的自己。,解决方案：,其实在一起近了，就会有矛盾的，我以前有一个好朋友也是，近了，就会有矛盾，人无完人，每个人都有缺点，如果你觉得你的朋友是你值得教的朋友，那学会去理解她，和她讲清楚，一切不好的事情都是从误会开始的。有时候累了，自己想办法放松下，不要让自己太累，可以找好朋友倾诉的。实在不行，可以写写日记，把自己的烦恼都写进去，写了也就舒服了。,在大学的环境中我们正在失去什么？,我们失去了平衡,我们失去了和谐,我们失去了向往,我们失去了满足感,我们失去了发自内心的喜悦和快乐,如果我们就在这种充满重压的阴霾之中而终老，对自己、家人、社会都将是一种失败。更谈不上幸福。,我们应该寻找积极的解决方法，解除压力，保证身心健康地生活,生 理,1,、,合理饮食,2,、适量运动，跑步，游泳。,3,、戒烟限酒,4,、良好的生活规律,5,、练习放松、静坐、冥想等,。,心 理,认识自己，接纳自己，提升自己；,建立社会支持：配偶、家庭、亲朋好友等；,培养坚强、合群、乐观、开朗的性格；,提高个人控制能力，增强成就感和自信心；,放慢生活的节奏，维持生活的平衡；,换个方式，多角度思考问题；,生活有计划，管理好时间；,亚心理健康,一、什么是亚心理健康？,“,没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健康,”,，这就是亚心理健康，也称第三心理状态,。,二、亚心理健康的特点,现代人陷入亚心理健康状态有七大信号：,焦虑感,烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助；,罪恶感,自我冲突，有一种无能、无用感；,疲倦感,精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊,烦乱感,感觉失序、一团糟；,无聊感,空虚、不知该做什么、不满足但不思动；,无助感,孤立无援、人际关系如履薄冰；,无用感,缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。,亚心理健康,1、重视快乐的价值；,2、诚实待己、怡然自处；,3、不庸人自扰、拒绝杞人忧天；,4、抒发压抑感受、清理消极问题；,5、发展积极乐观的思考模式；,6、掌握此时此刻的时空；,9、追求人生理想，建立亲密关系；,10、追求有意义工作，在工作中发挥创意；,11、尊重自己，亲近别人,。,亚心理健康,三、亚心理健康的自我调适,台湾心理学家吴静吉,：,心理健康小测试,1.,测试你的虚伪指数！,你会在什么时候拿镜子照自己？,A.,早晨出门前,B.,随时随地,C.,逛街时遇到有镜子或玻璃的地方,解：,A.,虚伪度,60%,，在不知不觉中你会讲一些言不由衷的话，虽然怪怪的但还不至于太假。,B.,虚伪度,80%,，虽然不是有意要装，但你有时的举止就是有点过头。,C.,虚伪度,30%,，不到必要时，不会刻意伪装自己,2.,看看你对人对己！,在一张正面脸形图案上画出右眼，试想你所画的眼睛会是下面哪一种？,A.,圆眼,B.,细长眼,C.,普通大小的眼睛,D.,小眼,解：,A.,经常庸人自扰，遇事瞻前顾后，一点也不肯放松自己。,B.,看到比自己强的人做错事会严厉责备；看到比自己弱的人受欺负会见义勇为。,C.,内心平静，平易近人，令人如浴春风，但对自己却很苛刻，是值得依赖的人。,D.,善于隐藏自我，不过一旦接触异性，便会将内心世界全盘托出。,3.,测试你性格中的怪行为,！,假如你要在艺术学校的考试中表演一种动物，你会选择下面哪种？,A.,企鹅,B.,猴子,C.,小猫,D.,小鸟,解：,A.,好争辩又嘴硬，只要是认定的事就很难改变。,B.,什么都好的老好人，但缺乏自我主张。,C.,过于直接的个性常让你说错话而不自知。,D.,敏感、心机重，别人无心的动作会让你浮想联翩。,4.,测试你的成熟度,！,买衣服时你会以什么为选择的主要依据？,A.,品牌,B.,流行,C.,颜色,D.,款式,E.,价格,解：,A.,你基本上可以算是成熟的人，虽然某些方面的能力和表现还不尽完美，但是能够努力不懈地朝目标前进。,B.,你的心理成熟度还处于萌芽阶段，从现在开始积极培养的话将来定会大有作为。,C.,你全身上下散发出成熟、迷人的气息，很少感情用事。,D.,你是个心智成熟的人，每天神采奕奕、充满自信，对生活和人生的态度十分严肃。,E.,你没有办法好好认清自己、为自己定位，是个完全没有主张的人。,心理健康的标准,自我认识方面了解自我，悦纳自我,1,人际关系方面理解他人，善与人处,2,情绪情感方面情绪稳定，积极乐观,3,社会适应方面正视现实，积极进取,4,结语：,通过本周二的心理课，希望每一位同学都懂得：关心自己的心理、关心他人的心理、关心群体的心理，懂得自助和求助，使我们每一位同学的身心更健康、成长更全面。,认识社会，能适应发展；认识他人，能和谐发展；,认识自己，能自主发展；认识兴趣，能特色发展；,认识心理，能全面发展；认识未来，能持续发展。,2,、达到新三好学生标准,符合道德规范适应社会发展的好公民；胸怀抱负奠定终身学习基础的好学子；具备创新精神立志自主成材的好青年。,1,、做到六个认识,心理健康，你我同行,Thank you,