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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,良好心态,你我随行,1,小组介绍,小组名称：我们,都是好孩子,小组口号,：,HAPPY LIFE HAPPY STUDY,分工名单,剪辑摄影：,体育篇：蒋鸿亚 王珊,交流篇：蒋丽琳 曾雄,读书篇：李艳 彭琼,音乐篇：耿一玲 施平,资料整理：,杨柳 史高阳 吴文艳,整体设计：,袁丽 赵鹏 陈思芸,2,目录,前言,-,1,体育篇,-,5,交流篇,-,9,阅读篇,-,11,音乐篇,-,13,总结,-,15,3,前 言,当代社会生活节奏加快，人们在追求外在物质的情况下往往忽视了自己的内心需要。心理健康也显得日益重要。那么如何做一个拥有良好心态的大学生呢?下面我们将为同学们重点介绍四种方式，希望同学们能选择适合自己的方法，快乐生活，快乐学习。,4,关于体育锻炼对大学生心理健康影响的调差问卷,您好！欢迎参加我们调查活动！近年，人们对大学生的心理健康越来越关心，因此我们开展此调查，深入了解体育锻炼对大学生心理健康的影响，为利用体育锻炼促进大学生心理健提供更多的参考。感谢您的参与！,1您的性别:,男【】,女【】,2您的年级:,大一【】,大二【】,大三【】,大四【】,3,您经常参加的体育项目有哪些,?,田径【】武术【】球类【】,形体类【】游泳【】其他【】,4,您进行体育锻炼的动机是什么,?,体育锻炼，增强免疫力【】,减肥或保持身材【】,放松心情，释放压力【】,兴趣所致【】,通过体育考试【】,其他【】,5,您认为体育锻炼对大学生的心理健康影响如何,？,影响很大【】影响一般【】影响很小【】无影响【】不清楚【】,6,您认为体育锻炼对大学生心理健康有什么作用,？,5,促进智力发展【】,改善情绪状态【】,拓宽人际关系【】,培养坚强的意志【】,消除疲劳【】,培养良好的社会道德与合作精神【】,其他【】,7,在你心情不好的时候，你会进行体育锻炼来放松心情吗,？,会【】不会【】看情况【】,8,以下哪些因素影响你参加体育锻炼,个人情绪【】,安全顾虑【】,交际需要【】,兴趣习惯【】,时间限制【】,体育设施及指导【】,其他【】,问卷调查到此结束，再次感谢您百忙中抽空参加此次调查,调查结果,参加本次活动的同学,72%,是大二的学生,其中有,81%,女生,12%,男。运动项目中球类运动最多，占,56%,，参加体育锻炼的动机调查中，锻炼身体，增加免疫力占,45%,，而放松心情，释放压力占,54%,，有,64%,的同学认为体育锻炼改善情绪状态，更有,68%,的同学觉得体育锻炼对心理健康有很大影响。,经过调查，结果很明显，体育锻炼对大学生心理健康有很大的积极作用！,经专家研究体育锻炼的确对心理健康有很大积极作用：,1,改善情绪状态,不良情绪是导致生理和心理不健康的重要因素之一,而体育锻炼能直接给人们带来愉快和喜悦,并能降低紧张和不安,从而控制人的情绪,改善心理健康状况,.,研究表明,一次,30 min,的跑步,6,并能降低紧张和不安,从而控制人的情绪,改善心理健康状况,.,研究表明,一次,30 min,的跑步可以显著地改善张、困惑、焦虑、愤怒和抑郁等不良情绪状态,.,长期有规律的中等强度的体育锻炼有助于情绪的改善和心理承受能力增强,.,2,培养学生的坚强意志和良好的适应能力积极进取、勇于拼搏的竞争精神,是社会发展的动力,.,体育锻炼作为一种具有丰富强烈的情绪体验的活动,是帮助学生克服困难、获得奋发进取精神的有效手段,.,通过体育竞赛使学生增强自信,自我激励,争取不断地超越他人,超越自我,获得奋进向上的积极情绪体验,体育竞赛永远伴随着成功与失败,它可以增强学生承受挫折与失败、克服困难的能力以及培养不屈不挠的良好意志品质,.,3,培养学生的自信心自信心是一种最为可贵的品质,它能使人们在挫折中崛起,.,纵观古今中外,在事业上有成就者,大多是非常自信的,.,自信心是超越自我的内在动因,是人们走向成功的基石,.,体育竞赛不仅是对手之间的体能、技能和智慧的较量,也是对每一个学生心理素质、意志品质的考验,.,在取得体育比赛胜利之后,每一个人都会有一种获得成功的情感体验,正是这种体验,使学生产生自信心,;,即使比赛失败,在经过找差距、找方法、勤学苦练之后取得成功,获得的自信心还会更加坚定,.,7,4,提高智能,长时间地进行脑力劳动后,进行体育锻炼有益于呼吸、血液循环和神经细胞兴奋与抑制的交替,更有助于学生的注意力、记忆力、想象力、思维分析能力等心智能力的健康发展,并使其情绪稳定,性格开朗,疲劳感下降等,这些非智力成分对人的智力发展具有促进作用,.,5,正确对待挫折,体育锻炼中的挫折随处可见,只要比赛就会有输赢,有胜利就会有失败,.,挫折、失败并不都是坏事,它给人以打击,给人带来损失和痛苦,但也能促进思考和奋起,变得更坚强,它能打破主观唯心的认识和人们盲目追求完美的幻想,运动竞赛的失利、体育运动的失误往往给学生心理留下印记,产生情绪反应,.,然而挫折即已发生,应该勇敢面对它,适应它,.,摆脱挫折阴影的纠缠,在反复经历了体育锻炼中各种挫折的磨练后,心理承受力才会不断提高,.,只有正视现实,激发迎接挑战、战胜挫折的内在动力,才会摆脱危机,继续前进,.,所以，让我们实际行动起来，参加体育锻炼，做个心理健康的大学生！,8,聊天采访,1,笔者问：平时心里会有压抑、郁闷的感觉吗？,同学,A,：嗯，有。会经常觉得心里很不舒服，很压抑。,笔者问：那你会用什么方式进行调节呢？,同学,A,：额,一般会闷在心里吧,笔者问：有去试着和家人或朋友进行交流、沟通、发泄倾诉一下吗？,同学,A,：很少吧,其实，现在很多人，因生活、学习、工作、感情等方面的压力，而会影响自己的情绪。而现今社会，人与人之间的沟通、交流也变得越来越淡了。郁闷时不想找人倾诉，或者说没有人可倾诉；而越来越多的人心理负担越来越重，无处排解,聊天的方式：打电话、发短信、写信、,QQ,聊天的好处：同学之间学习之余的聊天交谈，可以相互倾诉在生活中遇到的烦恼，缓解内心的压力，使自己从苦恼、忧愁的阴影里走出来，宣泄自己的不良情绪，有利于学生的身心健康发展。,在调查中还发现，有不少人有过跟陌生的网友述说自己烦恼或者心事的经历。消除面对面的尴尬，解开心结。那些当面不好说的话，通过文字和图解便可以清晰的表达出来。,聊天还能医治抑郁。,许多孩子都感到与父母不能自由地聊天，这固然与少年时期特有的闭锁心理有关，但事实上也有不少少年是能够与父母聊天、谈心、进行思想交流的。据研究，这与家长从孩子幼小的时候起就经常和他聊天有很直接的关系。父母经常与小孩聊天，有利于孩子认识到自己作为一个独立的人的平等地位和尊严，从而提高自尊心和自信心；有利于好奇心和求知欲的满足，有利于思维能力、语言能力的发展，当然，同样重要的一点是，家长可以通过聊天，在轻松和谐的气氛中，给孩子讲一些做人的道理，为孩子提供一些好的榜样，说服孩子改正某些缺点，从而有利于培养孩子良好的思想品德和行为习惯。,9,聊天采访,2,2012,年,6,月,15,日采访了物电学院张胜勇同学,笔者问：张胜勇同学，请问一下关于平常的交流活动与日常的谈话，你觉得对我们大学生心理健康而言有哪些有益之处以及它给我们带来了什么不便？,张胜勇：在平常交流活动中，我觉得交流活动对我们大学生而言在心理健康方面还是利弊都有的，就看你如何去把控。比如说平常在寝室，与室友之间进行交流、谈话，不仅增进室友之间的友谊，而且也能在室友心情不好时，我们作为一个倾听者，听他述说他的烦恼，从而开导他。这样以后，大家总是其乐融融，笑声充满了寝室。但是有时候到了晚上,12,点，寝室内同学之间还在谈论各方面的问题，这样有可能影响到第二天的上课。总之，寝室间的交流利弊都有，需要我们自己去控制才是关键。,笔者：那张胜勇同学的人际关系应该还很不错啊，那张同学还有其他与人交流的方式吗？,张胜勇：有啊，比如说上网聊,QQ,，刷微博等等。通过这两种方式，让我的视野更开阔了，眼界也与以前不一样了，心理上也不无鄙夷。同时可以交到更多的朋友，人的精神也有寄托的地方了。,笔者：谢谢张同学接受我的采访，希望你学业进步，成才成功。,总结：,1,、通过对张胜勇同学的采访，我们了解到，寝室的交流活动有利也有弊，主要是看同学们怎样去把控。,2,、通过上,QQ,或者微博，可以开阔大家的视野，也能对心理健康起到一定的促进作用，大家也可以交到更多的朋友，也有利于心里的健康。,10,一、,通常看书，你都是以什么心态去看？,答,:,1,为了丰富自己各方面的知识，从而不断提高自己。,2为了充实自己的生活，从各方面提高自己的心理素质，,从而能更好适应这个竟争的时代。、,3无论是生活上，还是学习上都会遇到各种困难和疑惑，可以从书中找到答案。,扩展知识面,开阔视野.,二、,你觉得通过看书，对你自己有何影响？,1、,通过看书，不断吸收新的东西，注入新的观点，增强认知能力。,2、,让自己浮躁的心归于宁静，静心思考。,3、,可以让自己养成良好的性格品质，提高个人气质涵养。,4、,可以使自己的情感品质和精神世界得到升华。,三、,你在看书上花费的时间有多长？,看书的时间并不在于长短，而在于选择看得书是不是一本好书，是不是适合自己的书，是不是看了能给予启发，使自己有一定收获，这才是看书的关键，看书在于用心，用心才能真正的让自己的内心得到洗礼，才会提升自己的心理素质。,11,一、,你认为看不同的书对提高自身心理素质有什么不同的作用，试举例？,1、,如看一些优美的散文，诗歌等文学作品，有利于提高一个人的涵养和气质。,2、,看一些励志美文可以提高一个人的意志力，激励自己奋发向上,3、,看一些社会心理的书，可以帮助自己减轻来自各方面的压力，保持健康积极的心态去面对人生,.,二、,你觉得看书能从哪些方面提高一个人的心理素质？,1、,使人能客观的看待事物，不易冲动，能对情感进行合理调控,2、,可以提高一个人的学习能力，使人的努力得到充分的训练，有利于心理素质的养成。,3、,提高一个人的意识，使意识得到训练，更有利于提升对自我的认知，真正理解自己。,4,、,可以从书中懂得很多道理，对自己进行学习方面的指导，有利于引导自己走正确的人生道路。,12,音乐篇,我们的采访,被采访者：吕逊 女,;,专业：汉语言文学,;,性格：活泼开朗,;,爱好：酷爱音乐。,采访者（,A,）：同学你好，请问你觉得音乐对我们的生活状态影响大吗？,被采访者（,B,）：当然了，我的生活中不能没有音乐，换句话说，音乐是我生活的重要组成部分。,A:,那你平时心情郁闷时都喜欢听那些歌曲呢？,B,：我喜欢爵士和流行风格的，我很喜欢它们的旋律，它们能过给我奇妙愉悦的感觉。,A,：那你平时都爱听哪几个歌手的歌曲啊，为什么呢？,B,：我非常喜欢听陈奕迅的歌，因为他的曲调和歌词能够反映出很多意味深长的人生哲理。比如他的,人来人往,是站在旁观人的角度看着匆忙的人，思绪纷扰。,孤独患者,唱出了当今大多数人的心境，让人心灵融合震撼。我也喜欢陈绮贞的音乐，他都是用吉他弹唱出自己内心的生活态度，总结人追求自由、坦然的心境。,A,：那除此之外以前音乐对你是否有过奇妙的效果呢？,B:,当然有了，比如我以前是个内向、有点儿消极、还不时会头痛头晕的女生，后来自从我每天以音乐为伴后，我慢慢就变得开朗、乐观了，也喜欢上和不同的人去交流，并且很明显的没有以前那么严重的头晕头痛的症状了。,A,：是吗？！那真的是太奇妙了，谢谢你的合作，也祝你学业有成，天天开心啊！,B,：不用谢，快乐才是人生的真谛嘛！,13,音乐对心理的积极作用,众所周知,音乐是表达人内心情感的一种重要途径，所以音乐与人的心理有着千丝万缕的联系。利用音乐自身固有的调节身心的作用，如今社会群体普遍习惯于用音乐健身，舒缓压力，治疗疾病，开发智力，提升气质等诸多方面。例如，有关专家经常建议用类似于以下的音乐来调节人们的不同心理状况：,春江花月夜、月夜、催眠曲安神镇静,;,喜
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