教师心理健康讲座ppt课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,教师心理健康讲座,第一节 教师心理健康概述,一、何谓健康？,1948年，世界卫生组织提出新的健康概念：,健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病,和虚弱现象。也就是说，健康至少包括身体、心理和社会适应三方面。,1989年，世界卫生组织进一步把健康概念深化为躯体健康、心理健康、社会适应,良好和道德健康。并提出具体的健康标志：,1、有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作，而不感到疲劳和紧张；,2、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；,3、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；,4、自我控制能力强，善于排除干扰；,5、应变能力强，能适应外界的各种变化；,6、能抵抗普通感冒和传染病；,7、体重适当，身材匀称而挺拔；,8、眼睛炯炯有神，善于观察；,9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；,10、头发有光泽，无头屑；,11、肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。,其中1、2、3、4、5,项都是对心理方面提,出的要求。,二、何谓心理健康？,心理健康是一种心理功能状态，在这种状态下，人不仅没有主观不适的感觉，,而且能使自己的心理潜能得到充分发挥。心理健康的人从事某种活动一般能达到,比较理想的水平，自身也能得到比较充分的发展。反之，如果一个人在某种活动、,中不能充分发挥潜能，不能达到理想水平，就说明他在心理功能的发挥上受到了,某种干扰，遇到了某些障碍，就意味着他的心理发展处于不够健康的状态中。,（一）世界卫生组织提出的心理健康标准,1、人格完整；自我感觉良好；情绪稳定，积极情绪多于消极情绪；有较好的自控,能力，能保持心理平衡；能自尊、自爱、自信、有自知之明。,2、在自己所处的环境中有充分的安全感，能保持正常的人际关系，能受到他人的,欢迎和信任。,3、对未来有明确的生活目标，并能切合实际不断进取，有理想和事业上的追求。,（二）我国心理学家提出的心理健康标准：,1、了解自我，悦纳自我 2、接受他人，善与人处,3、正视现实，接受现实 4、热爱生活，乐于工作,5、能协调与控制情绪，心境良好 6、人格完整和谐,7、智力正常，智商在80分以上 8、心理行为符合年龄特征,三、心理健康与身体健康的关系,临床医学实践发现：近50年来的人类十大死因的前三位,都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病：,过去：肺炎、结核、大脑炎；,现在：脑血管病，心血管病，癌症。,主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激,状态，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。,美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过统计，发现500个连续,求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占74%；,美国耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因情绪紧张,而致病的占76%；,美国哈佛大学学者用了40年时间，对204位成年人作了跟踪,调查，发现在21岁至46岁之间过着舒畅精神生活的59人中，,只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡，在同一时期内，,得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。,美国生理学家的实验研究证明，生气十分钟会耗费大量精力，,其程度不亚于参加一次3000米赛跑。生气的生理反映十分强,烈，分泌比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此动不动,生气的人很难健康。（什么职业的人生气最多？）,俄罗斯的兹马诺夫斯基经长期研究列出一个健康公式：,健康=情绪稳定+运动适量+饮食合理/懒惰+嗜烟+嗜酒,因此，健康幸福快乐长寿，很重要的一条是及时调节心理，,保持情绪稳定，维护心理健康。,四、教师心理健康与学生心理健康的关系,（1）教师不健康的心理可能直接导致学生的心理障碍，,尤其是喜怒无常的情绪状态和暴躁怪戾的性格，会成为造,成学生心理障碍的直接原因。(三毛自杀，强迫症患者）,（2）教师不健康的心态会影响正常的师生关系,问卷调查：“教师与学生的关系好比是与的关系。”,三分之一以上的学生感受是消极的：猫与老鼠、统治者与,被统治者、警察与小偷、老虎与兔子、法官与罪犯、暴君,与复仇者、监狱长与囚犯、留作业的工具与做作业的工具、,棍子与懒驴,（近半数学生对部分老师感到害怕，并非都是差生。）,（3）教师不健康的心态会影响学生的学习态度和生活态度,在学习困难的学生中，有相当一部分人成绩不良是同教师,的消极态度有关的，主要原因来自于教师的错误观念,（逃课事件）,美国全国联合会在各级学校的健康问题报告里专门指出：,由于情绪不稳定的教师对于儿童的决定性影响，就不应该让,他们留在学校里。一个有不能自制的脾气，严重的忧郁，极,度的偏见，凶恶不能容人，讽刺刻毒或习惯性谩骂的教师，,其对于儿童心理健康的威胁，犹如肺结核或其他危险传染病,对儿童身体健康的威胁一样严重。,一个人心理不健康祸及的是他自己及其家人，而一个教师,心理不健康祸及的可能是一大批或许多批学生。,教师心理不健康是引起学生心理不健康的病源。,只有心理健康的教师才能培养出心理健康的学生。学校心理健康,教育要两条腿走路，既要治标又要治本，这个“本”就是提高广大,教师的心理健康水平。,与此同时，心理健康直接关系到教师自己的工作质量和,生活质量。因此也是教师自己的事情。,在目前的压力状态下，教师要学会自我缓释，自我排解，,自我放松，自我调节，悦纳职业，悦纳学生，悦纳自己，悦,他人，悦纳生活，悦纳社会，微笑着面对一切。,想办法让机械重复，枯燥无味的生活过得有滋有味，做,一个健康幸福快乐的人民教师！,第二节 教师的压力和挫折与心理健康,苦难：天才的垫脚石，弱者的万丈深渊。,一、压力与应激,1、何谓压力？,这是一种因外部环境的影响而导致的紧张、焦虑感以及在此基础上所,产生的应激反应状态。指的是心理压力。,2、何谓应激？,人们在感到有心理压力时而产生的一些诸如心跳加快、血压升高、反,应速度加快、活动效率提高或降低等不同寻常的心身反应。应激的产生是,一种典型的心理生理反应。,3、压力与应激对健康的影响,积极作用：压力引起应激，在应激状态下，人可能会有一些超常的表现。,消极作用：这些超常的表现只是一种短暂的辉煌，不可能持久，而且对身体,有害。应激状态下的超常表现是动用人体大量储备能量的结果，而这种储备,能量一经消耗掉短时间是很难补充的。经常动用潜在能量，会降低对应激源,的抵抗力，加速人的衰老过程。如果在应激过程中出现整体功能减弱，适应,水平下降，就可能出现心理崩溃。,对中小学教师来说，面临地震、猛虎、火灾等强烈的应激情境,不多，但面临过大的工作压力、日益加剧的职业竞争、人际关,系冲突、调皮学生的捣乱等一般的应激情境却是经常的。这种,应激虽然强度较小，但由此引起的小烦恼会像“肉中刺”一样挥,之不去，日积月累，就有可能发生应激反应综合症。,其主要症状：长期持续的疲劳、恋床、四肢乏力、腹痛腹,泻、记忆力减退、性功能减退、淋巴结肿大、经常性感冒、无,名低热等。即所谓的“心理感冒”，进入亚健康状态。,研究表明，在各行各业中，最易患应激反应综合症的人群依,次为：飞行调度员、大中小学教师、企业经理、驾驶人员和,警察。教师仅次于飞行调度员，位居第二！,南方日报5月23日报道：知识越多越短寿：,广东省教育工会对19所高校近万人的健康状况抽样调查结果,表明：高校教师只有约10%处于基本健康状态，约20%处于,各种疾病状态，在剩下的70%属亚健康状态的人群中，又约,有三分之一到二分之一属重度亚健康，即处于疾病的边缘状态。,上海一家医疗保健中心对985名中小学和大专院校骨干教师、,学科带头人进行的健康体检显示：教师群体罹患脑血管疾病和,心血管病的危险性将近一半，明显高于正常人群。四成人有睡眠,障碍、咽炎和鼻部过敏，有颈椎病的人数更高达三分之二。,国家体改委公布的一个专项调查显示，中国知识分子平均,寿命仅为58岁，低于全国平均寿命10岁左右。上海社科院社,会科学报公布了跟踪近10年的“知识分子健康调查”结果，北,京知识分子的寿命从10年前的5859岁降至调查时的53至54岁,，比第二次全国人口普查时北京市平均寿命75.85岁低近20岁。,而在上海地区，1994年调查的科技人员平均死亡年龄为67岁，,较全市职业人群早逝3.26岁，其中15.6%发生在3554岁的早,逝年龄段。中青年知识分子的死亡率大约超过老年知识分子的,两倍。今年春节前短短4天，清华大学相继有两位年龄不到45岁,的教师溘然辞世，接着就是中国社科院学者萧亮中，猝死时,年仅32岁。,重要原因：工作负担重，竞争压力大，长期处于应激状态。,从身心健康的角度来看，应激的消极作用是主要的。一个经常处,于应激状态下的人很难保持身心健康。他们可能进入以下不良循,环：长期处于应激状态心身反应心理障碍心理疾病更强,的应激状态所以最好尽量避免或减少应激反应。,4、应激是怎样产生的？,应激源（负性事件）中介机制应激反应,面临同样一件外部事件（应激源），有些人产生强烈的应激反,应，有些人小应激而已，片刻之间烟消云散，还有些人则安然,无恙，波澜不惊。,四个中介机制：,认知评价：主体对外部事件（应激源）的价值判断和意义评价。,个性特征：同一事件在内向或外向的人心中引起的感受截然不同。,社会支持：来自亲友、领导、同事的关心和支持（物质、精神上）,应对方式：应激产生以后根据自己的应对风格采取适当的应付方式,以减轻痛苦。,四个因素里，起决定作用的是认知评价。所以说，只有解决认知,问题，才能根本解决心理问题。,正因为如此，在两年多的教师心理健康自我教育研究过程中，我,们把合理情绪疗法作为理论支柱。（见ABC理论）,四、压力状态下如何使自己轻松起来,压力是影响心理健康的重要因素,。,适度压力能引起人们的积极反应，,压力过度则可能导致身心失调，这些身心失调反过来又“放大”了心理压力，,最终可能形成心理危机。,几乎每一位教师都感到压力很大，一半以上教师因压力过大而影响了,工作心情，进而影响到身心健康。要做一个健康幸福快乐的人民教师，就,必须想办法减轻压力。,有人认为，要减轻教师的心理压力，增进教师的心理健康，除非能给,教育增加投入，给学校增加人员编制，给教师缩短工作时间，增加工资收,入，改善工作生活条件，提高社会地位，否则一切免谈！,问题是，这些问题我们一个也解决不了，我们既不是制订政策的人，,也不是掌握经济大权的人，但是我们是具有较高文化修养的人，我们是为,祖花朵塑造灵魂的人，我们至少可以统帅自己的灵魂。,既然我们无法改造客观世界，我们就来改造自己的主观世界。,既然压力和挫折是无法避免的，我们就来想办法排遣和减轻它。,1、接受现实，随遇而安；,每个人所处的环境和条件都不同，不如意事十之八九，世界又总是多变,的,。,如果你不想把自己弄得太痛苦，就要正视现实，接受现实。如果你有能,力或条件，可以尝试改变一下现实；如果你办不到，则想办法改造认知，从,心理上接受现实，随遇而安。（如进不了城，职评失败，经济拮据怨天,尤人毫无用处）做到这一点，就能从许多无谓的烦恼中解脱出来了。,给一位师范院校毕业生的回信：教师工作又累又苦，报酬和地位不太理,想，这都是事实，对大多数教师而言，鲜花和掌声也很少会光顾。但是还有,一种事实，教师工作能得到其他许多世俗所不能理解的精神财富，如果你发,奋努力出类拔萃，鲜花和掌声也可能会环绕你，这是其一。其二，当年你高,考填报师范院校应该是自己的选择，当时你是怎么想的？不过现在还有第二,次选择机会：社会日益走向多元化，大学毕业生就业也越来越趋于多元选择，,假如你有机会和能力，可以重新选择，假如你没有这样的条件和能力，那就,得为自己的选择负责，心平气和地走上教师岗位，既随遇而安，又不甘沉沦，,尽可能挖掘自己的潜能，尽可能追求卓越。这样，你也能从中得到幸福和快乐。,2、合理宣泄，缓解压力,（1）找人倾诉（找个听众，心理热线，信手涂鸦，写日记）,（2）自我宣泄（退化行为：大哭，大喊，摔打废弃物）,（3）音乐调节,（4）运动调节（消耗体能，转移注意，释放消极情绪）,3、审时度势，学会放弃,主客观条件所限，人的大部分需要是得不到满足的，很多目标是无法