《健康快车》PPT课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,健康快车,根据洪昭光教授文稿制作,王良明,2004.10,洪昭光简介,1939年生人，毕业于上海第一医学院，在美国西北大学医学院任访问学者二年。,现任 卫生部心血管病专家咨询委员会副主任,全国心血管病防治科研领导小组副组长,首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师,洪昭光教授多年来积极倡导科学健康生活方式，先后荣获全国和北京市科普先进工作者称号，荣获联合国国际科学与和平周“和平使者”称号。,人的生理寿命是多少？按照世界卫生组织的定义：,50-65岁中年人,65-75岁青年老年人,75-90岁正式老年人,按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它的生长期的57倍。人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（2025岁）来计算，因此人的寿命最短 100岁，最长 175岁，公认的人的寿命正常应该是120岁。,不要死于无知,有人认为：现在心脑血管病多，肿瘤、糖尿病多是因为经济发达了，生活富裕造成的。是这样吗？,在美国：,白人跟黑人相比：生活富裕，而患病率低；,白领跟蓝领相比：生活富裕，而患病率低；,说明什么？因为白领人受到较好的健康教育，卫生知识、自我保健意识高。,许多人不是死于疾病，而是死于无知。因为很多病是可以不让它发生的，死亡是可以避免的。,给谁颁奖？,1981年,在美国芝加哥西方电气公司的一个午餐会上，老板说：今天开会给55岁至65岁退下来，这十年当中不得病的人发奖，每个人发一件,T,恤衫，一个网球拍，一张支票，是象征性的少量奖金。啊！大家鼓掌。,这个企业家够聪明！因为他的工人十年不得病，可省几百万医药费。这个公司有游泳池、健身房、网球场，鼓励大家运动，不得病。,而我们一贯的做法是：逢年过节，领导去看望和慰问老病号,预防的意义,洪教授负责的病房，干部一住院就花掉几万元。我国医疗费花 100万元不稀奇,，,但预防费却舍不得支出。,在北京，有户农民一年收入 20多万，给小孩买烟花爆竹可以花掉,2000,多元钱，而全家7口人共用一把牙刷，他认为刷牙是多余的。在国外口腔健康被认为是第一重要的。,动脉硬化、肿瘤、糖尿病与遗传的关系,这些病与内因和外因有关,。,内因遗传基因；,外因环境因素。,爸爸高血压、妈妈高血压，小孩28会得高血压；,如果爸爸妈妈都正常，孩子有没有高血压？也有，但只占35。因为遗传只是一种倾向。,遗传的影响,小白兔本应该吃萝卜，但改吃鸡蛋黄拌猪油，蛋黄胆固醇高，猪油都是动物脂肪。四个礼拜后，每只小兔子都得了冠心病。,而北京鸭子让它吃蛋黄拌猪油，而它胆固醇不高，动脉也不硬化，更没有冠心病。,可见，不同种类遗传不同。,那么，相同种类，不同的个体又如何？,人的遗传,张三一吃肥肉胆固醇就高，动脉就硬化，冠心病就来了；,李四天天吃肥肉，什么事也没有。,有些人吃得并不多，就是瘦不下来；,有些人吃得很多,就是胖不了。,因为人也存在个体差异。,外因健康的四大基石,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,健康第一大基石合理膳食,红,黄,绿,白,黑,特别提醒男同志：一天一个西红柿，前列腺癌减少45，烧熟的西红柿更好，因为西红柿、红薯是脂溶性的。同时提醒健康人喝点红葡萄酒或绍兴酒，喝点米酒，也可以预防动脉硬化。,红,中国人膳食缺钙和维生素,A，,其症状：,小孩易感冒发烧，扁桃腺炎；,中年人易患癌症，动脉硬化；,老年人易眼发花，视力模糊。,含维生素,A,丰富的食物：胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，可称为红黄色的蔬菜。,黄,绿,绿茶中有一种抗氧自由基，减缓衰老。茶寿喝茶可以延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化。,白,英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，每天吃燕麦面包。,国民党元老陈立夫今年101岁，每天早上吃燕麦粥。,我们北京很多干部。病人天天早上都是燕麦粥，我每天早上也是一两燕麦粥，燕麦用水煮一两。,燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三脂，还对预防糖尿病、减肥特别好，同时利于通便。但应谨防假冒,。,真正好的燕麦片是中国农科院监制的叫世壮燕麦。这个燕麦是从中国900种燕麦中提炼出来的最好燕麦。,黑,黑木耳可以降低血粘度,血粘度太浓造成毛细血管堵塞：,慢慢地堵塞老年痴呆,突然堵塞半身不遂,毛细血管破裂脑出血,一天吃510克，相当于一斤黑木耳吃50100天，每天一次吃一点，做汤做菜均可。,每天喝一袋牛奶,缺钙者比例很高，缺钙导致三个结果：,第一骨疼，第二龟背，第三骨折。,有位气管炎患者，为何断了四根肋骨？,为何会缺钙？人每天需要800毫克钙，而我们的伙食里仅有500毫克钙，如果每天补足一袋牛奶，正好补齐。,英国孤儿院做过专门研究，甲组每天加一袋牛奶，乙组不喝奶，结果到15岁，甲组小孩身高比乙组平均身高高28公分。,日本,健康第二大基石适量运动,提醒老年人注意三个半分钟,有些人夜里起床动作太快,，,突然血压降低，脑缺血心脏停跳了。因此，醒过来不要马上起床：,先在床上躺半分钟；,坐起来又坐半分钟；,两条腿垂在床沿又等半分钟。,这样可以减少很多不必要的猝死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。,三个半小时,早上起来运动半小时,中午睡半小时,晚上饭后慢步行走半小时,健康第三大基石戒烟限酒,如果戒不了烟了，一天不超过5支烟。研究发现：,抽烟量多1倍，危害多4倍；,如果不超过5支烟，危害很有限；,超过5支烟，危害明显增多。,健康第四大基石心理平衡,心理平衡的作用超过一切保健作用的总和。在北京调查了很多一百多岁的健康老人，调查发现：,有人早睡早起，身体好；,有人晚睡晚起，身体好；,有人不吃肉，所以健康；,有的爱吃肉，专吃肥肉；,有人抽烟；,有人不喝茶；有人喝茶。,可见他们的生活方式和习惯五花八门，但有两条，健康老人都一样。第一，每个健康老人个个心胸开阔，性格随和，心地善良。没有一个健康老人心胸狭隘，脾气暴躁。第二，没有一个健康老人懒惰，要么爱劳动，要么爱运动。,面对压力时,人生总会遭遇风风雨雨，而面对压力时反应却不同：,老张：心跳加快、血压高、脸红、气得哆嗦；,老李：心跳不快，血压不高，但胃痛，胃穿孔、胃出血；,老王：得了糖尿病；,老马：既不得心脏病也不得胃病，但得了癌症；,老赵：得了精神分裂症；,老钱：什么事也没有。,人的心理承受能力不同，反应也不同。,养心八珍汤,第一味药：慈爱心一片。,第二味药：好肚肠二寸。,第三味药：正气三分。,第四味药：宽容四钱。,第五味药：孝顺常想。,第六味药：老实适量。,第七味药：奉献不拘。,第八味药：回报不求。,把这八味药放在“宽心锅”里炒，文火慢炒不焦不躁,放在“公平钵”里研，以三思为本，以淡泊为引，做成菩提子大小，用和气汤送下，清风明月，早晚分服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，宠辱不惊。,健康一二三四,一个中心,以健康为中心。,两个基本点,糊涂一点、潇洒一点。,三大作风,助人为乐、知足常乐、自 得其乐。,四项注意,四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。,有了科学的健身法，我们都能健康活到一百二十岁，健康享受每一天。,