体育卫生与运动环境卫生

,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,体育卫生与运动环境卫生,目的要求：,了解体育锻炼的卫生原则,运动环境对人体健康与运动能力的影响,掌握运动建筑设备的卫生要求。,主要教学内容,1,、体育锻炼的卫生原则,2,、运动环境对人体健康与运动能力的影响,3,、运动建筑设备的基本卫生要求,一、,体育锻炼卫生原则,体育运动时为了保障安全、有效促进健康和提高运动技术水平，必须遵循以下原则：,（一）循序渐进原则,体育锻炼中的循序渐进原则，是根据生物机体对刺激的适应规律建立起来的，要求要体育运动过程中，运动动作的难易，技术的繁简，运动量的大小等都应从易到难，从简到繁，从小到大，不能急于求成。,（二）系统性原则（坚持性原则）,坚持性原则要求参加体育锻炼者有合理的锻炼制度，常练不息，持之以恒，以达到良好的锻炼目的。,1,、在体育锻炼中，一个动作掌握到熟练，必须经过多次重复练习，历经,“,泛化、分化、巩固、自动化,”,四个生理过程才能实现。,2,、体育锻炼对机体生理功能的影响并不是短时间内能见效的，例如，锻炼使心肺功能增进，使,N,系统功能提高，使,N,系统适应性加强并非一朝一夕之功，而是无长日久的锻炼而逐渐获得的积累。,（三）全面性原则,人体是一个整体，各器官系统是相互联系的，身体素质和基本活动能力的发展也都是相互联系的，由于任何一种运动对身体的影响都有所侧重，所以，锻炼必须着眼于整体，只有全面锻炼才能使身体得到协调发展，增进健康，才能更好地提高运动技术水平。,（四）区别对待原则（个性化原则）,体育运动中，必须根据对象的不同年龄、性别、健康状况和训练水平，区别对待。,（五）安全性原则,安全性原则，要求在锻炼过程中注意保护自己，做到安全第一，主要内容包括：,1,、每次锻炼前，做好充分的准备活动，克服内脏器官的生理惰性，预防运动损伤发生。,2,、锻炼时，要适当交替运动和休息，掌握运动密度和运动负荷适宜，避免过度疲劳发生。,3,、饭后或饥饿，疲劳时暂缓锻炼，生病刚愈不宜进行较大强度的锻炼。,4,、体育锻炼时注意加强保护和自我保护。,二、运动环境对人体健康与运动能力的影响,1,、冷环境的影响,寒冷环境中运动时会带来不利因素，如：机体散热快，周围血管收缩，皮肤血流量少，肌肉粘滞性增加，从而影响运动技能的发挥和易致运动损伤和运动性疾病。,2,、热环境的影响,热环境中剧烈运动时，大量排汗，体液丢失较大，循环血量减少，则运动能力下降，甚至诱发热痉挛、热衰竭、中暑等。,3,、高原环境的影响,高原低氧环境中运动，对呼吸循环功能影响较大。刚进入其环境不久，常有胸闷、气喘、头昏、口干等不适感觉。,长时间后，机体产生适应性变化，血液中,HB,、,RBC,携氧能力、对缺氧的耐受力。,三、运动建筑设备的基本卫生要求,（一）运动建筑设备的一般卫生要求,1,、位置选择,要避开污染区，交通方便，利于群众开展体育活动，靠近水源。,2,、,座落方向室外运动场的长轴最好与子午线平行，即南北方向或长轴与主导风向垂直，室内场馆利用自然采光时，宜座北朝南，若用人工照明的，可不考虑座落方向。,3,、,采光与照明,自然采光，采光系数标准为,1,：,3,5,。人工照明的卫生要求是光线必须充足，室内照明度不能小于,50LX,，光线要均匀，不闪烁，不眩目刺眼，不产生浓影，接近日光谱。,暖与降温：应按当地自然条件采取一定的采暖与降温的措施，保证室内气温在,23,250C,之内。,4,、,通风,室内通风可采用人工通风和自然通风两种方式来更新室内空气。,（二）室外运动场地与设备的卫生要求,1,、田径场,应合理布局合乎规格，方便使用，跑道应平整，富有弹性，无浮土，无积水，应有,100M,以上直线跑道。,跳跃场地的助跑道方向应避开阳光的直接照射。踏跳板应与地面平齐，沙坑的边缘宜木质做成且与地面平齐，坑内应填满三份锯末与七份沙子，应掘松耙平。,跳高、撑杆跳高的沙坑应放置海棉包，并高出地面,1,1.5M,，撑杆跳应有特制的穴。,投掷区必须明确划分，投掷时严禁他人穿行。铁饼和链球场地应设护笼，即铁丝挡网，以免伤人，投掷器械应当符合年龄、性别、及技术要求。,室外单双杠、高低杠、抓举、吊环等固定器械要经常检查有无损坏，螺丝松动，锈蚀，发现问题要及时修理。,2,、球场,篮、排球场地应平坦结实，无碎石，浮土，不滑，最好的三合土地面。足球场最好有草皮，球场周围,2.5M,内不应有任何障碍物。,（三）室内运动建筑设备卫生要求,1,、体操馆,使用面积应人均占地,4M2,，木制地板应平坦坚固，无裂缝，墙壁应平坦，馆内光线应充足，符合采光系数标准和人工照明要求。室内最好用吸尘器或湿式抹扫，不能用滑石粉代替镁粉。器械安装应牢固，必要处（如助跑板、弹跳板），应钉防滑 皮。器械下方应放海绵垫，两垫之间不要有间隙。,2,、球类馆,地面应平整结实不滑，无浮土，安装木质地板，光线应充足，符合采光系数标准和人工照明要求。室内灯光安装距地面的高度：篮球馆最少不应低于,7.5M,；排球馆不低于,8.5M,，要通风透气，保持室内空气新鲜，球场边线至墙壁距离不小于,2M,。,3,、游泳馆（池）,其顺序应是更衣室存衣室厕所准备活动室淋浴室涉水室游泳池。,深浅水池应严格分开，池水应清洁，水质透明，无臭无异味，不允许有藻类繁殖或肉眼可见的浮游生物，池水的理化指标应符合卫生要求，即,PH,值为,7.2,8.0,。,余氯量不低于,0.3mg/L,，细菌总数少于,100,个,/ml,大肠杆菌,3,个,/L,，水温,18,250C,，室温,25,250C,。,池壁、池底应平滑，馆内应有准备活动的场地。池底应有一定倾斜度，但不宜太陡，池水要定期净化和消毒。馆内人工照明不能少于,200LX,，应有急救设备和救生员。,思考题：,1,、体育锻炼应遵循哪些原则？,2,、田径场和排球场各有哪些基本要求？,3,、运动环境对人的运动能力有何影响？,