健身气功八段锦功效与原理

*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,健身气功八段锦的功效与原理,主要内容,健身气功的内涵,1,八段锦的功效与原理,2,健身气功定义,健身气功是一项通过调身、调息、调心锻炼，调顺人体系统功能状态，改善身体健康状况，使身心臻于高度和谐的技能,调身,所谓调身，是指练功者对基本身形和肢体运动,的调控，使之符合练功量度的要求，又称为身形合度。,调息,调息是指主动地、自觉地调整和控制呼吸的次数和,深度，并使之符合练功的要求和目的。,调心,调心是指练功者在健身气功锻炼中，对自我的精神意识、思维活动进行调整和运用,健身气功,八段锦的起源,八段锦之名，最早出现在南宋洪迈所著夷坚志中：“政和七年，李似矩为起居郎尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”,八段锦动作挂图,八段锦歌诀,两手托天理三焦,左右开弓似射雕,调理脾胃需单臂举,五劳七伤往后瞧,摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰,攒拳怒目增气力,背后七颠百病消,起势,左右开弓似射雕,.,发展下肢力量,消除肩背,部的酸痛,改正不,良姿式,增强心,肺功能,抒发胸气,消除胸闷,五劳七伤往后瞧,功效：,1,、,转头扭臂,，调整大脑与脏腑联络的交,通要道,颈椎（天柱），,防治颈椎病,；,2,、,同时挺胸,，刺激胸腺，改善大脑对脏,腑的调节能力，并增强免疫和体质，促进,自身的良性调整。,3,、,腰部拧转,，强腰健肾、调理脾胃。,五劳：肝、心、脾、肺、肾,七伤：喜、怒、悲、忧、恐、惊、思,Thank You!,